Da li bih mogla da ga pojedem cim ustanem na prazan stomak, a onda 30-40 min nakon toga (ili ne znam koliko vec) pravi dorucak (ovsene itd)?

može kako god, samo da je na prazan stomak, tj. ne u isto vreme sa drugom hranom. Ovo važi za svo voće

Grejpfrut jesti za uzinu ili moze i za dorucak?

Priblizavam se samo svojoj devojci ali ona se pomirila sa sudbinom da ja volim luk. Beli luk stvarno doprinosu smeku.

Da palo mi je na pamet da i to napišem nego sam se plašila pisma ljutitih devojaka kojima se Ogi približava posle slatnog obroka bogatog belim lukom

Šalu na stranu, odlična ideja kako da ubacite maslinovo ulje i beli luk (oba sjajne namirnice) u ishranu..

Pa jos sa malo maslinovog ulja i belog luka i eto radosti

Pečene paprike su više nego ok.. slobodno ih klopaj..
To su složeni UH i vlakna

2 sata. pravilno izbalansiran obrok.
naravno, postoji i teorija da ne treba u jednom obroku unositi puno razlicitih namirnica a tako ni njihovih sastojaka, ali tu su relativno brzo svarljivi proteini, slozeni uh, minerali zaista neophodni a i vlakna su vrlo pozeljna, sve u tom oboku

@Mare  Jedno 2-3 sata pre treninga?

Sta kazete na pecene paprike? Ja ih bas volim. To su verovatno vlakna.

Dal je moguce da brokoli ima samo 2,5 UH na 100grama??

da a takodje ima i dosta vlakana. najvise slozenih uh naci ces u celim zitaricama, dakle nije lose da gledas da ima i neki pirinac, ili tako nesto ali ne treba preterivati i verujem da znas koliko treba takav obrok da ide pre treninga.

Je l' su suljpa, grasak, boranija, dobri da se jedu pre treninga? To su slozeni UH, zar ne?

Istina...
Čak i ako je prava riba u pitanju uglavnom je ima mnogo manje od poha kojim je prekrivena.
Po meni - niskokvalitena namirnica u svakom smislu.

A sta kazete na one kao riblje filete sto se onako pohovani prodaju? Je l' to djubre ili je zaista riba u pitanju?

Pohovana varijanta u svako slucaju ne valja posto kada pohujes namirnica s natapa masnocom od pecenja kaja u startu nije zdrava posto je termicki obradjena. Neki od tih pohovanih su stavrno riba,a neki su nekvi miksevi ko zna kojih delova ribe i kineskih novina.

A sta kazete na one kao riblje filete sto se onako pohovani prodaju? Je l' to djubre ili je zaista riba u pitanju?