I jedan i drugi odradiće posao...nekada razlikom u ceni plaćamo ne samo kvalitet samog suplementa, već i "renome" proizvođača...tako da mislim da znaš šta ti je činiti

Pa ne mislim ali sad to kupujem
Pa posle cu ostalo
Da li mislite da je bolji ovaj ili maxler creatin?

Znači rešili smo sve dileme oko ishrane i treninga, pa nam je ostalo da tumačimo "nutrition facts" na Twinlab kreatinu  ...pomeuti kreatin je 100% čist( CreaPure), mikronizovan kreatin-monohidrat, dakle, to je to, nema prevare

Inače kreatin je derivat amino kiselina, tako da otuda ta "interpretacija" na deklaraciji...dakle, to pomenuto "proteinsko" se odnosi na aktivnu supstancu kreatina

A neki vitaminsko-mineralni kompleks? Omega-3?

Zašto misliš da ti je baš kreatin preko potreban?

Hvala svima
Popravio sam ishranu
Cilj mi je da povecam masu i izgled
Naravno ne u nekoj manjoj meri koliko je moguce
A suplemente bih koristio iskljucivo kao dodatak ishrani i nikako umesto obroka
Nastavicu bez suplemenata neko vreme
Ako i kada budem odlucio da ih uzimam
Zapao mi je za oko twinlab 300g kreatin fuel
I maxler creatin od 500g
Slicne su cene
Jedino sto me brine je sto u twinlab creatine pise da je na 5g 4.4g proteini
Da li je to normalno
I da li je to pravi kreatin ili neki mix
Posto bih zeleo pravi kreatin a ne neki mix sa proteinom
Hvala unapred

Naopako radiš, moje je da kažem da je šteta da telo koje je spremno za izgradnju mišića uništiš ugljenim hidratima i mastima, evo citiraću deo uputstva jednog gainera:
"Dakle, ako je vaš cilj je da se izgrade mišići i povećanje snage, preporučljivo je da odaberete surutkine proteine umesto gainera." ...

Послато са Nexus 5X уз помоћ Тапатока

Ishrana nije baš sređena ali zato si planirao dodatak gejnera( HYPERMASS)?

Zar nije bolje dodati još jedan/dva kvalitetna obroka?

Ako mene pitaš i bez whey i bez kreatina i bez gejnera, kao i bez BCAA ćeš postići napredak, ako su treninzi i ishrana na zavidnom nivou, tako da se prvo posveti osnovama, pa ćemo lako o odabiru kreatina i sl.

Mada ako mene pitaš prioritetniji su vitaminsko-mineralni kompleksi, kao i omega-3...

O gejnerima, informativno... https://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/prica-o-gejnerima-i-ishrani

Dakle, ako imaš/volje/želje vremena možemo detaljno o formulisanju obroka...malo i na tu temu... https://forum.pansport.rs/index.php?topic=250925.0

5 gr kreatina je jedna "ravna" kafena kašika ako merice u pakovanju nema( u slučaju Prolab kreatina je tako)....dobar izgled najmanje zavisi od suplemenata, dakle, kao što samo ime kaže to su dodaci( ishrani), a ne glavno i jedino sredstvo za napredak( ako uticaj suplemenata "na izgled" izrazimo u procentima, na njih "otpada" 5-20% napretka, sve ostalo ide treningu i ishrani)...greške u koracima će te koštati napretka...

Pored te suplementacije sto si napisao ubaci i BCAA super je suplement zbog sprecavanja razgradnje misica, hrani misic i u tom pakovanju imas dozer-mericu

I da
Da li I sta dobijam u tom pakovanju
Da bih mogao da izmerim dozu

Dobijaš dozer.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

I da
Da li I sta dobijam u tom pakovanju
Da bih mogao da izmerim dozu

Meni je i to dosta
Hvala svima

Ne ocekujem puno
Cisto da dobijem na telesnoj i misicnoj masi
Takodje dobar izgled
Nista posebno
Samo malo da se popravim
Verovatno ako bih sa ovim suplementima uspeo nastavio bih samo whey da koristim

Pa nije da ne ocekujes puno. Dobar izgled, misicna masa... Mislim da ces od svega dobiti samo na tjelesnoj masi. U svakom slucaju, srecno.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Ne ocekujem puno
Cisto da dobijem na telesnoj i misicnoj masi
Takodje dobar izgled
Nista posebno
Samo malo da se popravim
Verovatno ako bih sa ovim suplementima uspeo nastavio bih samo whey da koristim

Trening nije problem
Samo u ishrani nisam bad i najbolji
Zbog toga sam planirao ta 3 suplementa da ukombinujem
Creatin + whey za misicnu masu
Creatin + hype mass za telesnu masu

Svakako prije svega treba da ukombinujes dobar plan ishrane sa dobrim treningom, pa tek onda da kombinujes suplemente. Suplementi su dodaci ishrani i kao takvi jedina funkcija im je da vec izbalansirane obroke potpomognu na odredjen nacin.

 Tako da nece tebi ta suplementacija pomoci koliko mislis da hoce. Kreatin ce ti navuci malo vode, izgledaces veci, dobices malo na snazi i nakon prestanka sa koriscenjem vratit ces se u prvobitno stanje...

Na žalost često se desi da se vrate u jos gore stanje nego li prije upotrebe istog, a sve zbog losih namirnica koje su se unosile za vrijeme upotrebe kreatina.

Tada se po običaju trenira jace, jede vise, ali ne rijetko na nacin koji je totalno pogresan.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Nisam bas*

Trening nije problem
Samo u ishrani nisam bad i najbolji
Zbog toga sam planirao ta 3 suplementa da ukombinujem
Creatin + whey za misicnu masu
Creatin + hype mass za telesnu masu