Hvala svima na odgovoru.

Kreatin uzimam 5g dnevno. Vitamine i minerale ne uzimam.

Obavezno kompleks vitamina i minerala. Kreatin zahtijeva povecan unos vode, posebno u ovim ljetnjim danima.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Hvala svima na odgovoru.

Kreatin uzimam 5g dnevno. Vitamine i minerale ne uzimam.

Ne vidim da koristis vitamine i minerale? Sumnjam da je ishrana bogata vlaknima, pa eto pored ovako "teskih" dana, sparnih, sa temepraturnim oscilacijama, uz samo 2l vode na dnevnom nivou, moze lako da dodje do pomenutih simptoma.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Slažem se sa kolegom. Odradi lab nalaze koje ti je predložio. Eventualno, u skladu sa simptomima koje si naveo, da dodam i tiroidne hormone- fT4 i TSH, pogotovo ako ih dugo nisi radio ( ili nikad).

Ko kaže da bi trebalo pratiti kalorije? U prvom planu je bilo praćenje ciljanog unosa proteina, hidrata, masti( bar na orijentacionm nivou)...moraće tu i bar 4 obroka da budu...o ishrani korisno štivo za čitanje... https://forum.pansport.rs/index.php?topic=250925.0

Kako uzmaš kreatin i protein? Doziranje?

Ne zaboravi da suplementacija kreatinom, kada se radi biohem. nalazi krvi i urina može dati  povišenu vrednost kreatinina u nalazu...

Nemam aparat za merenje ali poseticu lekara u ponedeljak

Ishrana je uglavnom u menzi pa sada jedem sta tamo ima, ili ovako sta se spremi. Ali dok menza nije radila, moram reci da sam slabo jeo i da nemam potrebu za hranom, nekako se zasitim sa jako malom kolicinom hrane i nemam potrebe za vise, ali pokusavam jesti sto vise. Imam oko 3 obroka uglavnom. Ne pratim nista sto se tice kalorija, proteina, masti, uh. Voce i povrce jedem, kao i sve vrste mesa.

Od suplemenata samo kreatin i protein.

Split treninzi su u pitanju.

Od alergija mislim da nemam problema, barem nikada ih nije bilo. Ne pamtim da se ranije desavalo. A unos vode ne pratim nego ovako pijem pa recimo oko 2 litra.

Inace hvala na savetima, svakako cu odraditi analize krvi pa da se i to proveri za svaki slucaj. 

Odradi pomenute analize "za početak"...proveri ponovo( trebalo bi češće) krvni pritsak i puls u mirovanju( koji aparat za merenje koristiš? )

Kako ti izgleda ishrana po obrocima - sastav obroka, odabir namirnica? Koliko obroka imaš? Pratiš ciljani unos proteina, hidrata, masti? Sveže voće, povrće? Crveno meso? Ishrana u menzi?

Uzimaš nešto od suplemenata?

Treninzi su po principu - jedan dan - jedna mišićna partija ili split( jedna veća + jedna manja mišićna partija)?

Neke alergije? Ambrozija i sl.? Da li se to( pomenuti simptomi) i ranije dešavalo u ovo doba i prethodnih godina? Izloženost "vrućini"? Rehidratacija? Koliko vode popiješ u toku dana?

Treniram u teretani. Treninzi mi nisu jako naporni, cak sam smanjio intenzitet treninga pre dve nedelje. Treninzi mi traju oko 1 sat. Inace nemam drugu fizicku aktivnost. Student sam.

Libido mozda malo smanjen.

Krvni pritisak i puls poslednji put su bili okej, pre nekih 2 meseca. Inace nikada nisam imao problema sa pritiskom.

Problemi traju otprilike mesec dana ali zadnje dve nedelje postaje sve teze.

Treniraš nešto? Radiš? Studiraš?

Kako ti izgledaju treninzi? Trajanje?

Libido? Pomenuti simptomi se uklapaju i u sindrom pretreniranosti!

Pratiš krvni pritisak? Puls u mirovanju po ustajanju?

Opet pitanje - koliko dugo traju pomenuti problemi???

Ne uzimam lekove, tezina varira +-1kg ali nikako suficit u kcal.
Sve ostalo je okej. Spavam nekada i oko 10 sati i i dalje sam umoran i moram i popodne da spavam. Treniram 5 puta nedeljno.
Stresa nema ali ponekad imam nagle promene raspolozenja.
Sto se obroka tie ne mogu bas puno jesti zbog apetita tako da obroci i nisu nesto kvalitetni. Ne pusim i ne pijem. Imam 20god.

Sta jos mislite o analizama hormona?

Za početak odraditi osnovne stvari - glikemija, trigliceridi, ukupni holesterol, HDL, LDL, urea, kreatinin, enzimi jetre - AST, ALT, ukupni i direktni bilirubin, kompletna krvna slika, gvožđe, rutinski nalaz urina...

Inače, uzimaš već neke lekove? Gubitak na težini? Stolice uredne? Temperatura? Preskakanje, lupanje srca?

Koliko dugo imaš pomenute probleme?

Kako spavaš? Redovna fizička aktivnost? Hronična izloženost stresu? Libido?

Redovni, kvalitetni obroci? Pušač? Konzumacija alkohola?

Pozdrav, u zadnje vreme se osecam slabo, smanjen mi je apetit i pospan sam ceo dan. Koje analize krvi mi preporucujete da uradim da bih proverio sta je uzrok toga?