U današnjem modernom svetu svi živimo po nekim pravilima. Kao mali to smo mogli učiti od naših roditelja,a posle u školi od svojih nastavnika. Neko sa manje, a neko sa više uspeha. Posle, kad smo odrasli, svako se ponaša na radnom mestu kako je propisano.

Isto važi i za teretanu. Nekolicina teretana propisala je neka od osnovnih pravila o ponašanju, ali, naravno, postoje i ona takozvana nepisana pravila. Ako ih se pridržavamo to će umnogome olakšati i naš život i život ostalih u teretani.

Da pogledamo neke od tih pravila:

1. Koristi patike!

Jako važna stvar. Sa skoro 30 godina iskustva u treniranju u teretani ni dan danas ne mogu da shvatim one koji vežbaju u papučama! Treniranje u papučama je jedna od najopasnijih stvari u teretani. Teg koji stoji na šipci ili na stalku i iznenada padne na noge zna mnogo štete da nanese i ako si u patikama, a ako si u papučama onda će sigurno doći do ozbiljnih preloma u skočnom zglobu. Vrh papuče može da zapne bilo gde. Tokom vežbi u papučama uopšte nema stabilnosti. Ako ti se oznoji noga onda se i kliže u papuči. Šta bi se desilo ako tokom nožne prese puknu papuče? Ne smem ni zamisliti! Za mene ipak najveća neodgovornost je kad vidim da neko u papučama radi čučanj! Što je još gore u zadnje vreme puno ljudi trenira boso. To je još opasnije,a o higijeni i da ne pričam.

2.Koristi peškir!

Ovo pravilo još više važi kad su vrućine. Ni tebi ne bi bilo lep osećaj kad bi trebao da legneš na znojavu klupu. Čim završiš vežbu odmah obriši stvari koje si koristio. U nekim teretanama će ti odmah dati i dezinfikaciono sredstvo i ubrus da obrišeš za sobom. Ne treba da te bude sramota da to i koristiš.

3.Vrati stvari na svoja mesta!

Poštuj druge i vrati tegove na mesto. Verujem da je to ponekad teško i umoran si, ali ako si bio faca kad si radio nožnu presu sa 300 kg onda pokaži da si faca i kad se vraćaju tegovi na mesto.

Na stalku za tegove isto sve treba vratiti na svoje mesto. Gde piše 20 to ne znači da je toliko stepeni, nego tamo stoji ploča od 20kg! I tako redom. I ne samo ploče i bučice nego i šipke i ostale rekvizite što koristiš. I iz ovoga možeš znati da li je neko završio vežbu ili ne. Sa ovim ćeš olakšati ne samo sebi nego i drugima u teretani.

Ako se pridržavaš ovih pravila na dobrom si putu da te tvoji drugovi i poznanici u teretani cene, a ostalima da uče od tebe!

Još nekoliko sitnica:

Ne traži pesmu!

Ja verujem da te tvoja najomiljenija pesma motiviše najbolje, ali nismo u diskoteci! Jer lako može da se desi da ta pesma koju ti obožavaš neko drugi mrzi. Ako želiš da slušaš svoje najomiljenije pesme onda nosi slušalice sa sobom.

Šta me još jako nervira jeste kada neko trenira polugol. Kao prvo uopšte nije higijenski, a kao drugo kod mnogih ljudi to izaziva gađenje. Naravno drugo je kad neko želi posle dobro odrađenog treninga da prekontroliše svoje slabosti i svoje adute, ali to je sasvim drugo, to je pozing.

Obrati pažnju na okolinu. Pogotovo ako u teretani gde vežbaš vežbaju i takmičari. Oni (takmičari) su uglavnom vrlo ljubazni i odgovoriće na svako tvoje pitanje, samo nemoj ih u toku treninga ometati. Njima svaki minut, svako ponavljanje znači! Pitaj ih pre nego što počnu sa treningom ili kad završe.

Nemoj da gnjaviš ni personalne trenere.Ne zovu se džabe tako.Ako želiš savet od personalnog trenera onda nemoj biti škrtica.Nemoj očekivati od njih da će ti besplatno davati savete.Nemoj da žališ novac na njih,pogotovo ako je i tebi cilj da se jednog dana takmičiš.Ni u radnji nije ništa besplatno.

Nikad ne kritikuj druge!

Kritikovati drugog kako je debeo ili mršav ili kako izvodi neku vežbu nije baš najpametnije!I taj neko je sigurno zato u teretani da reši svoje probleme sa kilogramima (bilo da želi da smrša ili da se ugoji) i da nauči kako se pravilno izvode vežbe.

Još jedna stvar što sam primetio u poslednje vreme: ljudi su zaboravili da se javljaju i da se smeše. Ti nemoj da upadneš u tu kategoriju! Veruj mi svima prija kada uđeš u teratanu dobre volje i nasmejan i javiš se svima glasno da te svi čuju ( i kada dolaziš u teretanu) i kad odlaziš.

Zato dobro poslušajte ove savete i koristite ih kada sledeći put odete u teretanu.Verujte mi neće vas boleti!