TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394576 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 28, 2024, 06:19:27 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] 3 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Vas trening u kucnim uslovima  (Pročitano 4219 puta)
heisenberg011
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 73

« Odgovor #17 poslato: April 02, 2020, 04:07:39 posle podne »

moj danasnji trening za ledja (sa bucicama)  :)
mrtva dizanja 4x20
jednorucna veslanja 3x10
veslanje u pretklonu 3x10
shrugs 3x15
upright rows 3x15
i probala da odradim vezbu renegade rows 2 serije ali bezuspesno  ???
i na kraju 100 polusklekova (sa nogama na kaucu  ;D)
Sačuvana
Boban Šaranović
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5697


« Odgovor #16 poslato: April 01, 2020, 07:56:46 pre podne »

Sto se pwl tice, apsolutno nista ne moze da zamijeni u kucnim uslovima ove tri vjezbe. Sve zbog nemogućnosti kilaze koju treba da dodajemo. Sem ako neko nema set od 300 kg tegova u svojoj kuci.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
acala
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 263

« Odgovor #15 poslato: April 01, 2020, 12:22:26 pre podne »

Ako se dosta powerliftera drzi tri osnovne vezbe i rade mrrvo dizamne, cucanj i benc pres, na primer poznati nemacki trener Stephan Korte svojim vezbacima samo to daje.
Koje kucne vezbe bi mogle da zamenen ove tri?
Ajde za cucanj se zna, isto sve samo bez tegova, a sta da bude zamena za bench i mrtvo ? hmm
Sačuvana
Simo Boltic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1684


« Odgovor #14 poslato: Mart 31, 2020, 07:19:55 posle podne »

Danasnji trening
Privlak sa sipkom u pretklonu
Razvlacenje sa bucicama ( zadnje rame)
Triceps sa gumom za vezbanje
Izbacaj sa poda
Jednorucni privlak sa bucicom
Lednji misici 15 minuta


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
lonewolf
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 120

« Odgovor #13 poslato: Mart 31, 2020, 01:58:03 posle podne »

https://www.youtube.com/watch?v=ItYdzO9CiHU
Sačuvana
Simo Boltic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1684


« Odgovor #12 poslato: Mart 30, 2020, 06:11:58 posle podne »

ja imam one neke mini elastic band gume, set od 5 "tezina"  ;D
Moze i to dosta dobro da posluzi


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
Simo Boltic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1684


« Odgovor #11 poslato: Mart 30, 2020, 06:09:56 posle podne »

Danas je to bilo:
Sklek 5 serija po 20 ponavljaja
Razvlacenje sa bucicama za grudi 5 serija po 12 ponavljaja
Prednje rame ( predrucenje sa gumom za vezbanje) 5 serija po 12 ponavljanja na svaku ruku
Biceps sa bucicama 5 serija po 12 ponavljaja
Biceps sa gumom za vezbanje 5 seija po 15 ponavljaja
Trbusnjaci 20 minuta


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
heisenberg011
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 73

« Odgovor #10 poslato: Mart 30, 2020, 02:39:54 posle podne »

ja imam one neke mini elastic band gume, set od 5 "tezina"  ;D
Sačuvana
Boban Šaranović
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5697


« Odgovor #9 poslato: Mart 30, 2020, 02:23:53 posle podne »

Zavisi i koje su gume, imaju jace i teže, sa ovim tezima moze dosta fino da se odradi trening.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
heisenberg011
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 73

« Odgovor #8 poslato: Mart 30, 2020, 02:16:05 posle podne »

kontam da ce ovo bar jos mesec dana trajati, tako da ima vremena da ubacujem varijacije  ;D
Sačuvana
heisenberg011
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 73

« Odgovor #7 poslato: Mart 30, 2020, 01:54:02 posle podne »

imam onaj set guma, ali kad s njima radim ne osecam neki napor  ;D mozda ih ne koristim dobro. potrazicu malo na netu pa videti da iskombinujem sa bucicama  ;D
Sačuvana
Simo Boltic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1684


« Odgovor #6 poslato: Mart 30, 2020, 01:21:07 posle podne »

Nadam se da imas bar jos gume za vezbanje ,sa njima dosta misica mozes raditi


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
heisenberg011
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 73

« Odgovor #5 poslato: Mart 30, 2020, 01:09:45 posle podne »

ja imam kuci 2 bucice samo od po 20kg, i vec me smorilo sa njima ove 2 nedelje vezbi  ;D jedva cekam opet teretanu. radila sam upper lower prve dve nedelje, a sad cu ove nedelje split da odradim, da razbijem monotoniju  ;D
Sačuvana
Simo Boltic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1684


« Odgovor #4 poslato: Mart 30, 2020, 11:04:29 pre podne »

Apsolutno se slazem da bez opterecenja nema rasta. Ja srecom imam par bucica  i sipku sa 60-70 kila tegova pa cu dosta toga osnovnog moci da odradim


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
Boban Šaranović
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5697


« Odgovor #3 poslato: Mart 30, 2020, 10:23:46 pre podne »

Ljudi treba da shvate prije svega da misic natjerati na rast bez adekvatnog opterecenja nije moguce, posebno ako pisemo o ljudima koji imaji vise misicne mase. Dakle, stimulans misicima daje opterecenje. Svi ovi kucni treninzi su neko razbijanje monotonije i pokusaj da se odrzi sto vise ili izgubi sto manje dok ovo traje.

Zabluda je ako neko misli da ce u uslovima bez adekvatnih rekvizita uopste doci do nekih ogromnih ruku, prsa, ramena, ledja, nogu... Nece, ali svakako hoce odrzati bar nesto.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stranice: 1 [2] 3 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.077 sekundi sa 18 upita.