Kad imaš predispoziciju i najneverovatniji mehanizmi su mogući.
Pripazi da ne dođe do ponovne luksacije
Videću da ti pošaljem vežbe namenjene za koleno

Može, hvala puno! 

Kad imaš predispoziciju i najneverovatniji mehanizmi su mogući.
Pripazi da ne dođe do ponovne luksacije
Videću da ti pošaljem vežbe namenjene za koleno

Tu je u pravu. Trebalo bi da radiš i vežbe za stabilizaciju zgloba. Ako nemaš videću da ti pošaljem neka najbitnije koje možeš uvrstiti u treninge.
Koja noga je u pitanju sa luksacijom?
Koja ti je odrazna noga?
Kako je nastala luksacija? Na treningu?

Leva noga je u pitanju sa luksacijom.
Odrazna noga mi je desna.
Luksacija je nastala tako sto sam prelazio ulicu i blago doskcio na levu nogu i otisla patela u stranu  ljudi mi ne veruju kad im kazem nacin na koji mi je ispala

Tu je u pravu. Trebalo bi da radiš i vežbe za stabilizaciju zgloba. Ako nemaš videću da ti pošaljem neka najbitnije koje možeš uvrstiti u treninge.
Koja noga je u pitanju sa luksacijom?
Koja ti je odrazna noga?
Kako je nastala luksacija? Na treningu?

Pozdrav
Posle te jedne luksacije nije bilo novih epizoda ili bolova?
Meni je logičnije steznik jer bolje fiksira.....

Kako su ti raspoređeni treninzi? Koliko traju? Radiš li redovno zagrevanja/istezanja?

sa Flex Joint-om  od Maxler-a nećeš pogrešiti, zbog dobre kombinacije sastojaka, takođe imaš i Joint X od Scitec-a.

Ovo je takođe ok uzimajući u obzir predstojeću sezonu respiratornih infekcija
https://www.pansport.rs/vitamini/vitamin-c-complex-d3-zinc?sku=661#node-product-body

Posle te luksacije nije bilo nikakvih problema, niti bolova.
Trenzi su mi rasporedjeni 3x nedeljno celo telo. Trening mi traje 1.5 sat sve zajedno sa istezanjem i trcanjem na traci od 15ak minuta.

Jedan trener mi je rekao da je bolje da koristim taj podvezivac jer kao ako koristim steznik, sebi cinim "medvedju uslugu" na nacin da mi mnogo olaksava izvodjenje vezbi i taj deo oko kolena ce da mi bukvalno propadne.

p.s. Imam 22 godine.

Pozdrav
Posle te jedne luksacije nije bilo novih epizoda ili bolova?
Meni je logičnije steznik jer bolje fiksira.....

Kako su ti raspoređeni treninzi? Koliko traju? Radiš li redovno zagrevanja/istezanja?

sa Flex Joint-om  od Maxler-a nećeš pogrešiti, zbog dobre kombinacije sastojaka, takođe imaš i Joint X od Scitec-a.

Ovo je takođe ok uzimajući u obzir predstojeću sezonu respiratornih infekcija
https://www.pansport.rs/vitamini/vitamin-c-complex-d3-zinc?sku=661#node-product-body

Pozdrav, pre 3 godine mi se desilo iskakanje patele tj luksacija. Nosio sam gips 10 dana, i posle toga sam išao na fizikalnu terapiju. Magnetnom rezonancom se uspostavilo da imam "trohlearnu displaziju B/C" i da je to razlog zašto mi je patela "pobegla" u stranu. Koliko sam shvatio ta trohlearna displazija znači da mi je ta trohlea nerazvijena dovoljno i onda postoji mogućnosti ka ponovnom iskaknju.

Krenuo sam u teretanu pre malo vise od mesec dana. Nemam nikakve probleme sa bolom, niti sa bilo cim. Nosim na svakom treningu steznik za koleno. Radim cucnjeve, mrtva dizanja, kardio na traci i sve ostale vezbe za noge koje takodje pogadjaju kolena.

Cuo sam neke price da je bolje nositi podvezivac za koleno (traka jaka ispod casice kolena) nego steznik zbog nekog razloga ne znam tacno. Sta vi mislite o tome da li je bolje da nosim steznik ili da kupim taj podvezivac za koleno.

Drugo pitanje je da li mi predlazete neki suplement da dodam kao sto je na primer Joint X ili Glukozamin ili tako nesto, tacno da mi preporucite firmu neku koju mogu da nadjem u pansportovim radnjama.

Za sada osim dobre ishrane od suplemenata koristim: 6pak multivitamin, cink, spirulinu u tabletama, omega 3, i whey.

Pozdrav,
hvala unapred,
Djordje P.