TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 369651 Teme od strane 24751 Članovi Poslednji član: Pocetnik9696

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 03, 2021, 10:10:04 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 ... 421 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 650043 puta)
Boban Šaranović
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3791


« Odgovor #6303 poslato: Januar 31, 2021, 12:15:05 pre podne »

Ramena i ruke

Snatch 4x6
Military 6x8
Letenje za zadnje rame 6x10

Ez sipka - 6x10
Triceps sa cela 6x10
Hummer pregib 4x12
Lat masina 4x10

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3394


« Odgovor #6302 poslato: Januar 28, 2021, 09:17:50 posle podne »

Ujutru 1o km trcanja
3km lagano 4 km fartlek 3km lagano

Uvece
Hack cucanj 6*8pon
Sut 3*10
Zadnja loza lezeci 3*19
List 3*12
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3394


« Odgovor #6301 poslato: Januar 27, 2021, 09:20:52 posle podne »

20 min vezbi za Core
Snaga gornjeg dela tela
Sačuvana
Simo Boltic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1234


« Odgovor #6300 poslato: Januar 27, 2021, 03:56:16 posle podne »

Trcanje
2 km zagrevanje
5 x 2 min jako sa 1 min lagano
5 x 1 min sa 1 min lagano
5 x 30 sek sa 30 sek lagano
Biciklo 15 min,nizak intenzitet


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3394


« Odgovor #6299 poslato: Januar 26, 2021, 09:27:45 posle podne »

12 km trcanja
Sačuvana
Boban Šaranović
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3791


« Odgovor #6298 poslato: Januar 25, 2021, 10:52:06 posle podne »

Čučanj
Iskorak
Sut
Listovi

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Sačuvana
Simo Boltic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1234


« Odgovor #6297 poslato: Januar 25, 2021, 10:19:13 posle podne »

Ujutru trcanje 9 km
Posle podne veslanje 15 km


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
Simo Boltic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1234


« Odgovor #6296 poslato: Januar 25, 2021, 10:18:16 posle podne »

Ujutru trcanje 9 km
Posle podne veslanje 15 km


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
Simo Boltic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1234


« Odgovor #6295 poslato: Januar 25, 2021, 10:18:10 posle podne »

Ujutru trcanje 9 km
Posle podne veslanje 15 km


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3394


« Odgovor #6294 poslato: Januar 25, 2021, 08:53:08 posle podne »

20 min vezbe za core

B.press 4*12
Veslanje donji kotur 4*1o
Letenje 3*12
Biceps ez 3*8
Triceps bucicom iza glave 3*12
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3394


« Odgovor #6293 poslato: Januar 24, 2021, 03:43:09 posle podne »

22km na Fruskoj gori
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13044


« Odgovor #6292 poslato: Januar 23, 2021, 10:11:32 posle podne »

Trening celog tela:
Čučanj 5 serija,
Mrtvo dizanje 5 serija,
Propadanja 4 serije do otkaza,
Bench press 4 serije,
Sklekovi 4 serije do otkaza.
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3394


« Odgovor #6291 poslato: Januar 23, 2021, 10:01:35 posle podne »

20 min vezbi za core

Super set

B.press 3*10
Veslanje donji kotur 3*12

Ukrstanje sajli 3*12
Lat masina 3*8

Letenje 3*12
Hamer pregib 3*10
Triceps sa cela 3*8
Sačuvana
Miša Nenković
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1167


« Odgovor #6290 poslato: Januar 22, 2021, 10:53:25 posle podne »

Zagrevanje 10min
Mrtvo 3×9 80% od max
Cucanj 3×9 80% od max
Kardio vezbe 15 min

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13044


« Odgovor #6289 poslato: Januar 22, 2021, 09:49:18 posle podne »

Kardio 45 minuta
Sačuvana
Stranice: [1] 2 3 ... 421 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.099 sekundi sa 20 upita.