Uz odličnu tehniku može stanje da se poboljša, dok kod lose, da se itetako pogorša. Lično kada radim sa nekim na rehabilitaciji ledja, krenemo polako sa mrtvim dizanjem i pojacavamo onoliko koliko nam dozvoljava tehnika. Za navedeni problem se ne preporučuje težak teret, ali nagledao sam sw poprilično usojesnih oporavka kada se na adekvatan način doziralo opterecenje praceno dobrom tehinkom.



Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Pozdrav svima.
Kao što naslov kaže, imam dijagnozu AS i od njega aktivni sakroilitis i osteitis u lumbalnom delu, trenutno samo na NSAIL lekovima a uskoro možda i biološka terapija.
Uvek sam se trudio da ostanem aktivan, ali mnoge aktivnosti su mi sada nedostižne, ako i mogu da uradim jedan trening nakon toga minimum dva dana bola i ukočenosti. Skakanje,grepling,boks,fudbal mi uopšte ne prijaju više.
Elem, pre nego što se posvetim isključivo nekim laganijim aktivnostima, sada sam 10 mesec teretane,prvi put da idem ciljano u teretanu i radim umereni 5/3/1.
Ovi  treninzi snage me ne čine toliko ukočenim, tačnije osećam se solildno.
Kakva je preporuka za mrtvo dizanje kod aktivnog sakroilitisa? To je recimo poslednja vežba koje bih želeo da se odreknem.
Hvala ako imate odgovor ili neku sugestiju za mene.