TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 374879 Teme od strane 24817 Članovi Poslednji član: Alek_bgd

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Oktobar 19, 2021, 01:08:46 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Dnevna doza treninga snage, izdrzljivosti, kondicije za trail i ocr trke.  (Pročitano 371 puta)
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #6 poslato: Jun 20, 2021, 04:05:15 pre podne »

Svaka čast Stamene, podrška za ono što radiš!  :)


Hvala Djordje💪🙂
Sačuvana
Djordje_raw
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 70


https://www.instagram.com/djordjeraw/

« Odgovor #5 poslato: Jun 20, 2021, 01:26:21 pre podne »

Svaka čast Stamene, podrška za ono što radiš!  :)
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #4 poslato: Jun 18, 2021, 02:42:04 posle podne »

Jucerasnji trening

Ujutru ustajanje u 4h kafa, bonzita i trcanje u 5h

8 km srednjim tempom sa 5x 50 m intervala u drugoj polovini treninga da cisto malo podignemo puls i poradimo na poboljsanju VO2 max.

Posle dorucka i tri odradjena personalna treninga uradjen trening za noge.

4* 8 spori tempo hack cucanj
4*15 leg press
4* 12 sut
3* 12 list na hacku
3* 20 list na presi


Sa drugim treningom radim na izdrzljivosti jer su noge vec malo umorne od trcanja

Taj dan pojacavam unos uh i proteina i obavezna dremka od 30 min popodne


Danas pauza tj dan odmora.

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #3 poslato: Jun 18, 2021, 02:35:42 posle podne »

Sve pohvale za utreniranost i entuzijazam!

Verujem da ćemo čuti mnoge korisne i zanimljive informacije....

Hvala Aleksandra trudicu se da clanovima foruma sto blize pojasnim treninge za ove sportove koji su u expanziji.
Sačuvana
Dr Aleksandra Brankovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3083


« Odgovor #2 poslato: Jun 17, 2021, 02:36:05 posle podne »

Sve pohvale za utreniranost i entuzijazam!

Verujem da ćemo čuti mnoge korisne i zanimljive informacije....
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #1 poslato: Jun 17, 2021, 11:57:47 pre podne »

Pokrecem temu u kojoj cu pisati svoje dnevne treninge i objasnjavati kako sta i koliko u treninzima za trail i ocr trke na kojima ucestvujem.


Svi koji me poznaju znaju koliko volim da izadjem iz zone kompfora i istrcim neku od trka koje bas i nisu u skladu sa mojim telesnim gabaritima jer covek od 2 metra i 100 i nesto sitno kg ne vidja se bas tako cesto na ovim trkama.


Zadnja takva trka je bila na Staroj planini gde sam istrcao 64 km pri elevaciji nesto vecoj od 2300 m.


U ovoj temi cu pisati o svojim treninzima i kako se spremiti za takve trke.
Sačuvana
Stranice: 1 [2] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.18 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.085 sekundi sa 19 upita.