A odlično je što si uporedio naš organizam sa autom. I to što svake godine rade servis auta, a o svom organizmu ne vode ni malo računa. To je nešto neverovatno. Draži im je auto, nego sopstveni organizam.

Organizam je mašina koja se svemu može prilagoditi. Čovjek nije ni svjestan koliko u suštini organizam može da istrpi. E sad, voziti auto konstantno na rezervu (potrošnja goriva) i tjerati organizam konstano do granica izdržljivosti, definitivno ne znači i dug vijek motora - organizma.

Svako je pojedinac za sebe, pa će neko "voziti" duže a neko kraće, ali istina je jedna, auto ćemo i zamijeniti, ali organizam imamo jedan jedini.

Zato brinite se i svom organizmu, da bi se ono brinuo o vama. Mijenjamo ulje svake godine na automobilu, radimo veliki servis, Mijenjamo gume... A kada smo zadnji put prekontrolisali kompletan organizam?

Jako mali procenat uopšte to i radi, sem kad "mašina"  zakaže, a tad često i bude kasno.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

To je zanimljiva stvar u našem narodu. Mnogi se hvale što nikada nisu otišli lekaru. Onda se kod nekih jave i najteže bolesti, u odmakloj fazi, pa se pitaju kako je to uopšte moguće. Ali zdravstvena kultura i prosvećenost na ovim prostorima nikada nisu bili na zavidnom nivou.

Upravo... To što nisi nikad bio lekaru, ne mora i da znači da je sve kako treba. Mozda ce mnogi živeti citav životni vijek, ali kako će živeti? Kakav će im biti kvalitet života? Mnogi mogu jednostavno sa par vitamina i minerala unaprijede kvalitet svog života do neprepoznativosti. Sa par zdravih obroka...par namirnica...

Danas nam je toliko sve dostupno da je prava šteta ne iskoristi tolike mogućnosti.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Organizam je mašina koja se svemu može prilagoditi. Čovjek nije ni svjestan koliko u suštini organizam može da istrpi. E sad, voziti auto konstantno na rezervu (potrošnja goriva) i tjerati organizam konstano do granica izdržljivosti, definitivno ne znači i dug vijek motora - organizma.

Svako je pojedinac za sebe, pa će neko "voziti" duže a neko kraće, ali istina je jedna, auto ćemo i zamijeniti, ali organizam imamo jedan jedini.

Zato brinite se i svom organizmu, da bi se ono brinuo o vama. Mijenjamo ulje svake godine na automobilu, radimo veliki servis, Mijenjamo gume... A kada smo zadnji put prekontrolisali kompletan organizam?

Jako mali procenat uopšte to i radi, sem kad "mašina"  zakaže, a tad često i bude kasno.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

To je zanimljiva stvar u našem narodu. Mnogi se hvale što nikada nisu otišli lekaru. Onda se kod nekih jave i najteže bolesti, u odmakloj fazi, pa se pitaju kako je to uopšte moguće. Ali zdravstvena kultura i prosvećenost na ovim prostorima nikada nisu bili na zavidnom nivou.

Organizam je mašina koja se svemu može prilagoditi. Čovjek nije ni svjestan koliko u suštini organizam može da istrpi. E sad, voziti auto konstantno na rezervi (potrošnja goriva) i tjerati organizam konstano do granica izdržljivosti, definitivno ne znači i dug vijek motora - organizma.

Svako je pojedinac za sebe, pa će neko "voziti" duže a neko kraće, ali istina je jedna, auto ćemo i zamijeniti, ali organizam imamo jedan jedini.

Zato brinite se o svom organizmu, da bi se on brinuo o vama. Mijenjamo ulje svake godine na automobilu, radimo veliki servis, mijenjamo gume... A kada smo zadnji put prekontrolisali kompletan organizam?

Jako mali procenat uopšte to i radi, sem kad "mašina"  zakaže, a tad često i bude kasno.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Sta je sa ljudima koji GODINAMA ne unose vise od 1-2 case dnevno vode? Ne racunam kafu koja je u mizernim kolicinama tecnosti.

To se i ja pitam kako mogu. Mislim da je njihov gubitak tečnosti jako mali pa su manje i potreba, a i jednostavno organizam se navikne da slabo unose tečnost. Naravno, vremenom krenu da se osećaju posledice toga, posebno jer većina njih umesto vode pije sokove ili alkohol.

Sta je sa ljudima koji GODINAMA ne unose vise od 1-2 case dnevno vode? Ne racunam kafu koja je u mizernim kolicinama tecnosti.

Ja imam malo drugačije iskustvo. Meni je je veći unos kofeina zahtevao više vode i godinama se uopšte nije razvila tolerancija. I dalje kad više kofeina unosimo pijem dosta više vode.

Zanimljivo. Definitivno je sve individualno. Ne pijem kafu pa i ne znam kako bi na mene delovalo

Kada se oseti žeđ onda je telo već u stanju dehidratacije, tako da treba redovno da se konzumira po malo vode.

Otprilike 0.03 litra po kilogramu za osobu bez fizičkih aktivnosti. Svako pojačano znojenje ide dodatna tečnost, sve zavisi od individualnih potreba.

Da li je telo dehidriralo vec kada osetimo zedj?

Koji je preporucen unos tenosti (vode) u odnosu na pol/kilazu?

Ja imam malo drugačije iskustvo. Meni je je veći unos kofeina zahtevao više vode i godinama se uopšte nije razvila tolerancija. I dalje kad više kofeina unosimo pijem dosta više vode.

Kofein je diuretik i definitvno se mora voditi računa da postoji adekvatan unos tečnosti kod konzumiranja i kafe i suplemenata koji sadrže kofein. Međutim, istraživanja su pokazala da kod osoba koje redovno konzumiraju kofein, da se diuretski učinak smanjuje, pa onda i nije posebno potrebno povećavati unos tečnosti.

Voda ima mnogo važnih uloga u telu i potrebna je za održavanje zapremine krvi i regulisanje telesne temperature. Tokom vežbanja telo se hladi znojenjem, ali to na kraju dovodi do gubitka telesne tečnosti koja, ako se ne nadoknadi, može dovesti do dehidratacije. Proizvodnja znoja (gubitak tečnosti) se povećava sa povećanjem temperature okoline i vlažnosti, kao i sa povećanjem intenziteta vežbanja.
Pijenje tečnosti tokom vežbanja je neophodno da bi se nadoknadila tečnost izgubljena znojenjem, a količina potrošene tečnosti treba da odražava količinu tečnosti izgubljene znojenjem. Kako se stope znojenja razlikuju među pojedincima, važno je znati vašu jedinstvenu stopu znojenja i koliko tečnosti treba da pijete i tako prilagodite individualni plan tečnosti za vas.

Kakvo je vaše mišljenje po pitanju unosa tečnosti nakon povećanog korišćenja kafe i preworkout napitaka sa dominantnom kofeinskom komponentom?

Naravno. Govorimo, pre svega, samo o vodi