Bezmasna mocarela isto je super izbor, jer na 100 grama ima 32 grama proteina, do 0.5% masti, 4 grama ugljenih hidrata i ostatak je voda. Za razliku od bezmasne verzije, “obična” mocarela na 100 grama sadrži 28 grama proteina, ali i 16 posto masti.

Kakvog je ukusa? Kog proizvodjaca si probala?

Bezmasna mocarela isto je super izbor, jer na 100 grama ima 32 grama proteina, do 0.5% masti, 4 grama ugljenih hidrata i ostatak je voda. Za razliku od bezmasne verzije, “obična” mocarela na 100 grama sadrži 28 grama proteina, ali i 16 posto masti.

Pečena sipa je  vrlo siromašna kalorijama i mastima, ali je zato neverovatno bogata proteinima. Svako je može konzumirati bez obzira na probleme sa kilogramima ili visoki holesterol. Na 100g pečene sipe imamo 158 kalorija, 1,6 grama ugljenih hidrata, 1,4 grama masti i 32,5 grama proteina.

Whey protein definitivno. Najmanje opterećuje moj digestivni. Nakon njega piletina.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Zato mnogi prah stavljaju u smutije, šejkove.
Koja je vaša omiljena proteinska namirnica?

Spirulina u prahu je jako lošeg ukusa, bljutavo... Preporučujem tablete


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Obično se na početku preporučuje 1g a kasnije 1-2 kafene kašičice odnosno 3-6 grama. Tu sve zavisi od proizvođača, najbolje je slediti uputstvo na pakovanju.

Spirulina se prodaje u prahu, u kapsulama, tabletama i sokovima. Praškasta forma je najpopularnija jer se ponekad dodaje u smutije pa je lakše konzumirati je.

Spirulina je alga koja se koristi kao začin, suplement ili u kozmetici. Izuzetno je bogata hranljivim materijama. Vitaminima B1, 2, 12, gvožđem, bakrom, cinkom i magnezijumom.

U kom obliku se prodaje? Kako se konzumira?

Morski plodovi su odličan izvor proteina, jer obično imaju malo masti. Riba kao što je losos ima malo više masti, ali je vrsta koja je zdrava za srce- ima omega-3 masne kiseline.

Jedem losos gotovo na dnevnom nivou, obično na 100g ima oko 15g masti. Skoro sam dobio podatak da je to slučaj samo sa Lososom koji se uzgaja, dok divlji losos ima svega 2g masti na 100g. Priča se da uzgajani losos može biti štetan po zdravlje jer se u neadkvatnim uslovima čuva i tovi.

Malo me je zaintrigiralo i bacio na sumnju. Da li danas uopšte postoji nešto da je zdravo, da nije tretirano raznim hemikalijama.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Opet se vracam na to da ni za sta nemamo garanciju osim za ono sto sami uzgajamo, a i tu ne znas koju hranu/dohranu/djubrivo zaista koristis. Sve je znak pitanja.

Generalno, nemamo garanciju za bilo koji način uzgajanja namirnica. Bar znamo koje su namirnice definitivno nezdrave, i koje treba izbegavati

Igramo Loto po pitanju zdravlja svakodnevno


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Baš tako. Kome se kako zapadne

Spirulina je alga koja se koristi kao začin, suplement ili u kozmetici. Izuzetno je bogata hranljivim materijama. Vitaminima B1, 2, 12, gvožđem, bakrom, cinkom i magnezijumom.

Nismo spomenuli spirulinu koja je isto dobra za vegane. Porcija od 2 supene kašike (oko 14 grama) obezbeđuje 8 grama kompletnog proteina, pored toga što pokriva 22% vaših dnevnih potreba za gvožđem i 95% dnevnih potreba za bakrom.

Sta je spirulina?

Morski plodovi su odličan izvor proteina, jer obično imaju malo masti. Riba kao što je losos ima malo više masti, ali je vrsta koja je zdrava za srce- ima omega-3 masne kiseline.

Jedem losos gotovo na dnevnom nivou, obično na 100g ima oko 15g masti. Skoro sam dobio podatak da je to slučaj samo sa Lososom koji se uzgaja, dok divlji losos ima svega 2g masti na 100g. Priča se da uzgajani losos može biti štetan po zdravlje jer se u neadkvatnim uslovima čuva i tovi.

Malo me je zaintrigiralo i bacio na sumnju. Da li danas uopšte postoji nešto da je zdravo, da nije tretirano raznim hemikalijama.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Opet se vracam na to da ni za sta nemamo garanciju osim za ono sto sami uzgajamo, a i tu ne znas koju hranu/dohranu/djubrivo zaista koristis. Sve je znak pitanja.

Generalno, nemamo garanciju za bilo koji način uzgajanja namirnica. Bar znamo koje su namirnice definitivno nezdrave, i koje treba izbegavati

Igramo Loto po pitanju zdravlja svakodnevno


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Riba isto ima dosta proteina, jedna tunjevina oko 25 grama. Haringa i pastrmka su isto super.

Samo sto tunjevina u konzervi i nije preporučljiva da se koristi na dnevnom nivou. Puno žive koju sadrži utiče štetno na naše zdravlje. Dva puta nedeljno da, vise od toga NE. Uvijek je bolja opcija neka riječna svjeza riba...


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Baš tako. A po meni je losos odlična alternativa za meso, ko ga ne jede. Svaka riba koja se uzgaja normalno da sadrži više masti, a manje proteina od divlje. Ne hrane se na isti način i nisu jednako pokretne.

Sto se lososa tiče, veliki sam fan istog, probao sam svakakve... Ali ukus uzgajanog lososa bude jako ukusniji u odnosu na divlji. Pa čak je i skuplji za divno čudo.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk