TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 396161 Teme od strane 25011 Članovi Poslednji član: Milenatcblg

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jun 13, 2024, 09:22:24 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 3 [4] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Kako ubrzati metabolizam  (Pročitano 11155 puta)
Boban Šaranović
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5694


« Odgovor #6 poslato: Februar 28, 2022, 09:20:53 pre podne »

Sto se tiče vode, oko 1l na 20kg tjelesne mase i nema greške. E sad, mnogima je tako  jako puno, pa u zimskim danima i 0,7l na 20kg tjelesne završava posao.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Sačuvana
Boban Šaranović
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5694


« Odgovor #5 poslato: Februar 28, 2022, 09:19:22 pre podne »

Samo treba biti oprezan. Koliko god imali čestih obroka tokom dana, potrebno je imati i potrošnju tj zaraditi unijete kalorije, posebno ako idemo preko granice koja nam je potrebna za održavanje trenutnog.

Zato će uvijek biti lakše onom koji na poslu ima bar neku fizičku aktivnost u odnosu na onog koji citav dan sjedi a nije fizički aktivan.

Zato šetnje tu dodju kao pun pogodak.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16842


« Odgovor #4 poslato: Februar 28, 2022, 07:50:37 pre podne »

Vrlo efikasan pristup je broj obroka na dnevnom nivou kako bi vam metabolizam konstantno radio.
Dodao bih i unos tecnosti kao nesto na sta mozete da uticete.
Sačuvana
Boban Šaranović
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5694


« Odgovor #3 poslato: Februar 27, 2022, 08:40:42 posle podne »

Nadovezujući se na gore napisano - u odnosu na dosadašnje navike povećajte za određeni postotak namirnice bogate proteinima (bjelančevinama), pošto za njihovo sagorevanje i pravilno iskorištavanje tijelo troši nešto više kcal zamenjujući ih za ''originalne'' energ izvore (Uh i masnoće). Ne svodite na nulu unos ova dva poslednja nutrijenta jer ćete vrlo brzo osjetiti manjak energije, bezvoljnost, glad te usporavanje metabolizma i problem sa hormonima.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Sačuvana
Boban Šaranović
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5694


« Odgovor #2 poslato: Februar 27, 2022, 08:39:21 posle podne »

Drugi bi vrlo efikasan način mogao biti da kroz budan dio dana pokušate sto ravnomjernije možete raširiti 5-6 manjih do umjerenih cjelovitih obroka, a to znači neka svaki od njih sadrži dovoljno bjelančevina, kompleksnih UH, vlakana i kvalitetnih masnoća.

U zavisnosti od dijete, cilja, utreniranosti itd... Ovo može varirati od osobe do osobe.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Sačuvana
Boban Šaranović
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5694


« Odgovor #1 poslato: Februar 27, 2022, 08:36:51 posle podne »

Postoji nekoliko efikasnih klasičnih načina kako pokrenuti i ubrzati metabolizam. Odlično je što su ti zahvati gotovo besplatni i u pravilu traze samo čvrstu odluku i volju. Neće vam skoditi, koristiće vam.

Jedan od od njih je dodatna fizička aktivnost na otvorenom. Pola sata do 45 min umjerenog do brzog hoda na otvorenom barem 3x ned pokrenuti će u vrlo kratkom roku i one najtvrdoglavije metabolizme.

Ako zbig lošeg vremena niste u mogućnosti da budete napolju u ovim zimskim danima, teretana i traka završiće posao.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Sačuvana
Stranice: 1 2 3 [4] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.063 sekundi sa 17 upita.