Iako se bavim PW, ubacujem kardio 2 do 3 puta nedeljno, bilo to trcanje ili voznja bicikla. Mislim da treba imati razlicite aktivnosti ma kpjim sportom se bavio.
Kao kada bi plivac ili vaterpolista npr. Samo plivao.... A svi znamo da rade i u teretani.

Trcis napolje ili na traci?I bas trcis ili "samo" brzo hodas?

bas trcim, ali laganim tempom. kako kada, neki put napolju, ali najcesce na traci zbog vremena.

Blago tebi,i ja volim trcanje ali nazalost zbog svoje tezine moja kolena i stopala ne vole kada trcim,zato radim brzo hodanje.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Da li si probao trcanje po tartan stazi?

Za ljude koji žele skinuti par kg ili jednostavno ostati fit, kardio niskog intenziteta u jutarnjim satima na prazan stomak. Ako nismo u mogućnosti u tom periodu raditi isti, onda može i nakon treninga sa tegovima.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Ja radim kardio nakon treninga, ali ne dugo. Bitno mi je više da sam u formi. A danom kada treniram noge ne radim kardio. Bilo bi mnogo Radio sam ranije i to, ali definitivno nije dobra opcija, pa više ne radim kardio posle treninga nogu.

Kardio nakon treninga nogu jednostavno više odmaze nego što pomaže. Ako neko moze da radi kardio nakon treninga nogu, taj onda i nije dobro odradio noge. Danas sam eto nakon treninga nogu pao po izlasku iz teretane jer mi je desna noga otkazala


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Naravno. To smo već pričali ovde jednom prilikom. Ko može da odradi kardio posle treniranja nogu, nije ih ni vežbao. Mogao sam to ranije kada sam radio manje težine, ali sam opet osećao veće opterećenje kod trčanja. To više ne mogu da radim. A i smatra se da svakako loše utiče na rast mišića nogu, kada ih dodatno opteretimo kardiom posle treningsa sa težinama. Tako sam ja bar čitao neke članke.

Da, apsolutno nema benefita. Neka lagana šetnja i da, ali trčanje apsolutno ne


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Upravo tako. Nekada mi čak ni šetnja ne prija posle treninga nogu

Za ljude koji žele skinuti par kg ili jednostavno ostati fit, kardio niskog intenziteta u jutarnjim satima na prazan stomak. Ako nismo u mogućnosti u tom periodu raditi isti, onda može i nakon treninga sa tegovima.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Ja radim kardio nakon treninga, ali ne dugo. Bitno mi je više da sam u formi. A danom kada treniram noge ne radim kardio. Bilo bi mnogo Radio sam ranije i to, ali definitivno nije dobra opcija, pa više ne radim kardio posle treninga nogu.

Kardio nakon treninga nogu jednostavno više odmaze nego što pomaže. Ako neko moze da radi kardio nakon treninga nogu, taj onda i nije dobro odradio noge. Danas sam eto nakon treninga nogu pao po izlasku iz teretane jer mi je desna noga otkazala


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Naravno. To smo već pričali ovde jednom prilikom. Ko može da odradi kardio posle treniranja nogu, nije ih ni vežbao. Mogao sam to ranije kada sam radio manje težine, ali sam opet osećao veće opterećenje kod trčanja. To više ne mogu da radim. A i smatra se da svakako loše utiče na rast mišića nogu, kada ih dodatno opteretimo kardiom posle treningsa sa težinama. Tako sam ja bar čitao neke članke.

Da, apsolutno nema benefita. Neka lagana šetnja i da, ali trčanje apsolutno ne


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Moje iskustvo i mnogih sa kojima sam radio a provjereno je na stotine ljudi, jeste da kardio po pitanju dobijanja mišićne mase ili skidanja masnih naslaga, isključivo kao vid brzog hodanja tj kardio niskog intenziteta. Nisam to ja izmislio već po tom principu rade većina poznatih trenera širom svijeta.

E sad, kada je neki drugi sport u pitanju, poput plivanja, fudbala, košarke itd... Onda je tu kardio u vidu trčanja nezamenljiv. Dakle, u zavisnosti šta hoćemo, tome se i prilagodimo.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Kada radiš kardio, jel posle treninga? Mislim na brzo hodanje, koje si spomenuo. Pošto je ipak bitno za razvoj mišićne mase.

Radim ga ujutru po buđenju na prazan stomak. Onda kada nemam vremena, nakon težinskog treninga u trajanju od 20 -40 minuta


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

A pa i ja smatram da je dobro ujutru. Ali ne mogu sada zbog posla. Jedino vikendom ujutru. Znao sam nekada, kada sam bio u prilici, ujutru ceo trening da odradim na prazan stomak. Ali moji treninizi svakako da nisu zahtevni kao tvoji treninzi, i kod svih ostalih sportista.

U zavisnosti od onoga šta želimo naravno, treninzi mogu biti jači i slabiji. Ali kada se noge stvarno odrade, onda se jedva hoda


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Za ljude koji žele skinuti par kg ili jednostavno ostati fit, kardio niskog intenziteta u jutarnjim satima na prazan stomak. Ako nismo u mogućnosti u tom periodu raditi isti, onda može i nakon treninga sa tegovima.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Ja radim kardio nakon treninga, ali ne dugo. Bitno mi je više da sam u formi. A danom kada treniram noge ne radim kardio. Bilo bi mnogo Radio sam ranije i to, ali definitivno nije dobra opcija, pa više ne radim kardio posle treninga nogu.

Kardio nakon treninga nogu jednostavno više odmaze nego što pomaže. Ako neko moze da radi kardio nakon treninga nogu, taj onda i nije dobro odradio noge. Danas sam eto nakon treninga nogu pao po izlasku iz teretane jer mi je desna noga otkazala


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Posto imamo uzbrdo stepenice na izlazu iz teretane meni je posle treninga nogu to jos jedan izazov da se dovucem do kola,tako da maximalno te shvatam.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Kod mene je nizbrdo. Tako da je poželjna lokacija

Za ljude koji žele skinuti par kg ili jednostavno ostati fit, kardio niskog intenziteta u jutarnjim satima na prazan stomak. Ako nismo u mogućnosti u tom periodu raditi isti, onda može i nakon treninga sa tegovima.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Ja radim kardio nakon treninga, ali ne dugo. Bitno mi je više da sam u formi. A danom kada treniram noge ne radim kardio. Bilo bi mnogo Radio sam ranije i to, ali definitivno nije dobra opcija, pa više ne radim kardio posle treninga nogu.

Kardio nakon treninga nogu jednostavno više odmaze nego što pomaže. Ako neko moze da radi kardio nakon treninga nogu, taj onda i nije dobro odradio noge. Danas sam eto nakon treninga nogu pao po izlasku iz teretane jer mi je desna noga otkazala


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Naravno. To smo već pričali ovde jednom prilikom. Ko može da odradi kardio posle treniranja nogu, nije ih ni vežbao. Mogao sam to ranije kada sam radio manje težine, ali sam opet osećao veće opterećenje kod trčanja. To više ne mogu da radim. A i smatra se da svakako loše utiče na rast mišića nogu, kada ih dodatno opteretimo kardiom posle treningsa sa težinama. Tako sam ja bar čitao neke članke.

Moje iskustvo i mnogih sa kojima sam radio a provjereno je na stotine ljudi, jeste da kardio po pitanju dobijanja mišićne mase ili skidanja masnih naslaga, isključivo kao vid brzog hodanja tj kardio niskog intenziteta. Nisam to ja izmislio već po tom principu rade većina poznatih trenera širom svijeta.

E sad, kada je neki drugi sport u pitanju, poput plivanja, fudbala, košarke itd... Onda je tu kardio u vidu trčanja nezamenljiv. Dakle, u zavisnosti šta hoćemo, tome se i prilagodimo.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Kada radiš kardio, jel posle treninga? Mislim na brzo hodanje, koje si spomenuo. Pošto je ipak bitno za razvoj mišićne mase.

Radim ga ujutru po buđenju na prazan stomak. Onda kada nemam vremena, nakon težinskog treninga u trajanju od 20 -40 minuta


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

A pa i ja smatram da je dobro ujutru. Ali ne mogu sada zbog posla. Jedino vikendom ujutru. Znao sam nekada, kada sam bio u prilici, ujutru ceo trening da odradim na prazan stomak. Ali moji treninizi svakako da nisu zahtevni kao tvoji treninzi, i kod svih ostalih sportista.

Iako se bavim PW, ubacujem kardio 2 do 3 puta nedeljno, bilo to trcanje ili voznja bicikla. Mislim da treba imati razlicite aktivnosti ma kpjim sportom se bavio.
Kao kada bi plivac ili vaterpolista npr. Samo plivao.... A svi znamo da rade i u teretani.

Trcis napolje ili na traci?I bas trcis ili "samo" brzo hodas?

bas trcim, ali laganim tempom. kako kada, neki put napolju, ali najcesce na traci zbog vremena.

Blago tebi,i ja volim trcanje ali nazalost zbog svoje tezine moja kolena i stopala ne vole kada trcim,zato radim brzo hodanje.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Za ljude koji žele skinuti par kg ili jednostavno ostati fit, kardio niskog intenziteta u jutarnjim satima na prazan stomak. Ako nismo u mogućnosti u tom periodu raditi isti, onda može i nakon treninga sa tegovima.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Sta mislis da li je dobro raditi posle napornog treninga nogu?Mislim tu na powerlifting trening cucnja.

ja bih lagani footing...

Ja posle treninga nogu sam srecan ako mogu doci do kola.Onda nema sanse da radim kardio,jedino kad bih mogao na rukama.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Za ljude koji žele skinuti par kg ili jednostavno ostati fit, kardio niskog intenziteta u jutarnjim satima na prazan stomak. Ako nismo u mogućnosti u tom periodu raditi isti, onda može i nakon treninga sa tegovima.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Ja radim kardio nakon treninga, ali ne dugo. Bitno mi je više da sam u formi. A danom kada treniram noge ne radim kardio. Bilo bi mnogo Radio sam ranije i to, ali definitivno nije dobra opcija, pa više ne radim kardio posle treninga nogu.

Kardio nakon treninga nogu jednostavno više odmaze nego što pomaže. Ako neko moze da radi kardio nakon treninga nogu, taj onda i nije dobro odradio noge. Danas sam eto nakon treninga nogu pao po izlasku iz teretane jer mi je desna noga otkazala


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Posto imamo uzbrdo stepenice na izlazu iz teretane meni je posle treninga nogu to jos jedan izazov da se dovucem do kola,tako da maximalno te shvatam.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Iako se bavim PW, ubacujem kardio 2 do 3 puta nedeljno, bilo to trcanje ili voznja bicikla. Mislim da treba imati razlicite aktivnosti ma kpjim sportom se bavio.
Kao kada bi plivac ili vaterpolista npr. Samo plivao.... A svi znamo da rade i u teretani.

Trcis napolje ili na traci?I bas trcis ili "samo" brzo hodas?

bas trcim, ali laganim tempom. kako kada, neki put napolju, ali najcesce na traci zbog vremena.

Za ljude koji žele skinuti par kg ili jednostavno ostati fit, kardio niskog intenziteta u jutarnjim satima na prazan stomak. Ako nismo u mogućnosti u tom periodu raditi isti, onda može i nakon treninga sa tegovima.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Sta mislis da li je dobro raditi posle napornog treninga nogu?Mislim tu na powerlifting trening cucnja.

ja bih lagani footing...

Za ljude koji žele skinuti par kg ili jednostavno ostati fit, kardio niskog intenziteta u jutarnjim satima na prazan stomak. Ako nismo u mogućnosti u tom periodu raditi isti, onda može i nakon treninga sa tegovima.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Ja radim kardio nakon treninga, ali ne dugo. Bitno mi je više da sam u formi. A danom kada treniram noge ne radim kardio. Bilo bi mnogo Radio sam ranije i to, ali definitivno nije dobra opcija, pa više ne radim kardio posle treninga nogu.

Kardio nakon treninga nogu jednostavno više odmaze nego što pomaže. Ako neko moze da radi kardio nakon treninga nogu, taj onda i nije dobro odradio noge. Danas sam eto nakon treninga nogu pao po izlasku iz teretane jer mi je desna noga otkazala


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Moje iskustvo i mnogih sa kojima sam radio a provjereno je na stotine ljudi, jeste da kardio po pitanju dobijanja mišićne mase ili skidanja masnih naslaga, isključivo kao vid brzog hodanja tj kardio niskog intenziteta. Nisam to ja izmislio već po tom principu rade većina poznatih trenera širom svijeta.

E sad, kada je neki drugi sport u pitanju, poput plivanja, fudbala, košarke itd... Onda je tu kardio u vidu trčanja nezamenljiv. Dakle, u zavisnosti šta hoćemo, tome se i prilagodimo.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Kada radiš kardio, jel posle treninga? Mislim na brzo hodanje, koje si spomenuo. Pošto je ipak bitno za razvoj mišićne mase.

Radim ga ujutru po buđenju na prazan stomak. Onda kada nemam vremena, nakon težinskog treninga u trajanju od 20 -40 minuta


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Za ljude koji žele skinuti par kg ili jednostavno ostati fit, kardio niskog intenziteta u jutarnjim satima na prazan stomak. Ako nismo u mogućnosti u tom periodu raditi isti, onda može i nakon treninga sa tegovima.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Ja radim kardio nakon treninga, ali ne dugo. Bitno mi je više da sam u formi. A danom kada treniram noge ne radim kardio. Bilo bi mnogo Radio sam ranije i to, ali definitivno nije dobra opcija, pa više ne radim kardio posle treninga nogu.