ja sutra pocinjem trening za skidanje masti ali bez kardio dela , samo tegovi , bice zestoko , trening ide od stanovista da ako treningom proizvedemo dovoljnu kolicin laktata odnosno ako uticemo na nivo HGH , uz pomoc laktata , da nam kardio nece trebati a samim tim uz odgovarajucu ishranu nece biti ni gubitka misica

aj molim te javi kako ide bash me zanima ...  a koje su josh posledice te kolichine laktata .. na mishice , mozak ! itd ..
i kada ochekujesh prve rezultate

btw.. HIIT su po meni najtezi treninzi na priprema kada imamo ... i nikad se ne rade na pochetku priprema .. pa ako bih ishao tom logikom mozda da se uvedesh u formu kontinuiranim treningom ili nekim lakshim vidom aerobnog... poshto stvarno je teshko ako se radi pravilno ...

evo izvolte jedan link,na engleskom je dodushe sve,ali finih stvari ima o HIIT Cardio treningu.

http://www.davedraper.com/hiit-cardio-training.html

HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING ili HIIT je po meni bolji za skidanje masnih naslaga i redje se upada u katabolizam, Naravno ja se sada ne usudjujem da radim bilo kakav kardio bez extra ishrane i suplementacije jer sam zadovoljan sa misicnom masom i ne bih nikako voleo da mi to otpadne na trcanju. Gledam na duge staza nista ekstremno i brzo korigujem ishranu i trening tokom perioda od 4-5 meseci.

Zanimljivo je da je Petar Čelik rekao da je kardio samo jednom nedeljno dovoljan..

U svakom slučaju želim da ti eksperiment uspe Javi nam kako ide..

ja sutra pocinjem trening za skidanje masti ali bez kardio dela , samo tegovi , bice zestoko , trening ide od stanovista da ako treningom proizvedemo dovoljnu kolicin laktata odnosno ako uticemo na nivo HGH , uz pomoc laktata , da nam kardio nece trebati a samim tim uz odgovarajucu ishranu nece biti ni gubitka misica

Slažem se sa Lazićem.. no ako nisi profi onda ti je moja preporuka da kombinuješ HIIT (taj program koji si opisao) sa redovnim akrdijom tj. 30-45 min kontinuiranog trčanja.. dakle 3 kardija nedeljno.. 1 HIIT i 2 redovna...
Suština je u tome da se pri redovnom trenigu ipak potroši ukupno više masnih naslaga ali ti HIIT daje kondiciju da izguraš što više kardija...
(ako ideš na skidanje masnih naslaga)

PS ima tekst na novo i zanimljivo o kardio treningu.. tj ima ih više pa pogledaj.. tačno smo napisali koliko se čega potroši u kojoj vrsti treninga

Kljucna rec je katabolizam, kako izbeci u tih 45 minuta kardia..jer ces sigurno uci u isti.
Takodje je bitno da li ces u tih 40 minuta uspeti da pokrenes sagorevanje masti.
Velika tema, a mene nesto mrzi da pisem..
Sa hiit-om ako ima ko da ti napravi kako treba ta granica se spusta na 20-ak minuta..
Pa ti vidi sta ti je bolje..Sigurno je jedno da ne moze svako do da napise i ne moze svako da radi..

...nadam se da znas redosled materija koje se sagorevaju kao gorivo za misice...sve zavisi koliko je tvoje telo ostavilo sa strane za crne dane, isto tako zavisi da li usput dopunjujes nivoe atp-a nekim suplementima kao sto je kreatin i sve na kraju zavisi koliko dugo vezbas , sto vise vezbas veca je kondicija ali i brzi metabolizam znaci brze dopunjujes depoe koje si istrosio/la znaci da ne mozes da sad smrsas i da vecito bude tako , kilaza ce se povratiti sve zavisi koliko je ko sklon gojenju sto znaci da zavisi od genetike...
Prema tome trening koji ce trajati 10 minuta ne moze biti isti kao trening koji traje 45-70 minuta jer se masti trose tek posle prvih pola sata , ne zato sto neko tako kaze vec zato sto dolazi do lancane reakcije za koju treba vremena a to je nekih 30 minuta DO pocetka razlaganja i trosenja masnih naslaga...

...atp > uh > mast > protein, znaci ne treba preterivati sa kardiom jer se ulazi u stanje katabolizma...

...ali opet, ja nisam neki skolovani i ispraksovani trener tako da je bolje da sacekamo mikija da vidimo sta on kaze i da li daje ovakve treninge svojim ucenicima , samo iznosim misljenje...



 

dobar za povecanje kondicije i sto Dhea  kaze zanimljiviji...

Koliko sam shvatio taj HIIT je u suštini "pojačani" intervalni trening. Vidim da ga svi preporučuju, ljudi se olako prihvataju te vrste treninga jer je brži i zanimljiviji od kontinuiranog, a ne shvataju da to NE MOŽE svako da izdrži!

Pazi nisam neki strucnjak za cardio treninge... Al mi nekako nerealno zvuci da cesh vise masti da sprzish sa 5 minuta trcanja nego 45....

Zanima me da li je neko probao ovu vrstu cardio treninga...stastoji se sledećem
40 sec max tempo i puls oko 70 do 90 % a onda 2 min normalan ili cak blazi tempo ( pul izmedju 60-70 %hr) i tako 6 ili vise ponavljanja ( sve zavisi koliko ste u kondiciji) ....
Volela bih da znam koliko je ovakav trening dobar za skidanje masnih naslaga...čula sam da je bolji od običnog kardija koji traje npr 45-60 min jer obican kardio tek na kraju trosi masne naslage...a hitt vec posle 5 min vezbanja

Ako je neko imao iskustva sa ovakvim treningom...zanima me da li je imao rezultate