Cetvrta vezba je Hack cucanj.Na ovoj spravi isto stavite stopala sto nize na platformu da bi vasi misici bili celo vreme kontrahovani i ovde je vazno pozicija stopala,koja treba da bude blago prema unutra.
Peta vezba je cucanj sa jednom nogom sa bucicama u ruci tzv split squat
Sesta vezba sissy cucanj gde vam i ne treba teg ako ide dovoljno duboko.Druga stvar sto sam dodatno radio kod ove vezbe da bih jos vise opteretio moje butine da sam se trudio da sto sporije idem dole u cucanj.
Isto tako jako dobra vezba za spoljasni deo butine su mali iskoraci bilo da vam je teg u rukama ili na ledima,bitno je da to budu mli iskoraci jer ako radite velike onda ce opet vise "raditi" zadnja loza i zadnjica.
Naravno nisam uvek radio sve ove vezbe nego sam izabrao 4 vezbe i to rotirao na treninzima.Serije su isle 5 serija a ponavljanja izmedu 8-15.Sa ovim sam pocinjao trening nogu da bi presao na zadnju lozu i zavrsio sa listovima i trbusnjacima.

Vezbe za spoljasni deo butine tojest vastus lateralis.Posto sam tokom svoje bodi bilding karijere imao problem sa ovom misicnom grupom morao sam dodatno da obratim paznju i da ih sto bolje aktiviram da rastu.Snagu u nogama sam imao,falio mi je taj spoljasni deo butine koji daje butini tu velicinu,sirinu butina.
Izdvojio bih nekoliko vezbi koji su mi pomogli da povecam taj problematican misic za mene.Ako imate slicne probleme mozda ce i vama dobro doci ovi saveti.
Prva vezba je prednji cucanj.Prednji cucanj  je bolji od redovnog cucnja u tom smislu da se kod ove vezbe vise aktiviraju misici butine,manje zadnjice i zadnje loze.
Druga vezba je leg pres.Kao sto sam vec rekao preko 30 godina sam pravio istu gresku kao i vecina jer sam stavljao nogu na gornji deo leg pres masine i sa time vise opteretio zadnju lozu nego misice butine.Znaci stavite na donji deo i bolje cete osecati misice butine.Druga bitna stavka je pozicija stopala,morate ih uvek staviti blago prema unutra kako bi dodatno opteretili spoljasni deo butine.
Treca vezba je nozna extenzija.Kod ove vezbe je jako vazno da ne ispruzite noge do kraja da bi misic bio konstantno pod naoporom,kao i pozicija stopala.