Uvek utiče na san, prosto organizmu treba više vremena da se opusti i umiri zarad spavanja. Još ako se jede, što i treba, posle treninga onda se to vreme spavanja dodatno produžava .

Oprostite drustvo, ali ja volim sve. I slatkise, i burek, i pljesku, itd, itd. Ali da, neke stvari se ipak moraju ispratiti.

]
I ja,ali ako vec moram izabrati sa cim najvise puta gresim to su slatkisi.Nije neka velika kolicina u pitanju,ali opet,najcesce zazelim nesto slatko.
Dobro ja kuci napravim na rostilju pljesku od pileceg mesa sto sam ja uzgojio tako da znam od cega je.Pojedem ga sa lukom i Servivitinom sosom od barbecuea ili sad sam uzeo garlic i herbs.Pa da probam i sa time.

je l ti se uvek jede ili te napadne zelja uvece rped spavanje?

Meni se uvek jede,ali najvise posle treninga!!!

Da, tacno kao i meni. A posto ja treniram uvece, onda me pukne tacno rped spavanje.

Posto ja nikad ne treniram uvece, interesuje me koliko vremena prodje od treninga dok ne odes na spavanje. Da li ti trening utice na san?

Meni recimo nekih 3 sata od zavrsetka treninga do leganja u krevet,ali da li trening utice na san po meni to zavisi od vise stvari:od samog treninga,koliko je bio iscrpljujuci,onda da li si pred trening uzeo preworkout,ako jesi onda koliko itd.Od samog treninga,ako nisu noge u pitanju ja `ladno mogu da spavam.Ako popijem neki preworkout onda mi treba malo vise vremena,recimo jos jedan sat otprilike.

Računamo da obrok pred spavanje kod sportista nije toliko strašan. Naravno nikako ne treba leči punog stomaka zbog želuca.

Da,upravo tako,na to uvek pazim,prode minimum 2 sata posle jela pre nego sto legnem.

Oprostite drustvo, ali ja volim sve. I slatkise, i burek, i pljesku, itd, itd. Ali da, neke stvari se ipak moraju ispratiti.

]
I ja,ali ako vec moram izabrati sa cim najvise puta gresim to su slatkisi.Nije neka velika kolicina u pitanju,ali opet,najcesce zazelim nesto slatko.
Dobro ja kuci napravim na rostilju pljesku od pileceg mesa sto sam ja uzgojio tako da znam od cega je.Pojedem ga sa lukom i Servivitinom sosom od barbecuea ili sad sam uzeo garlic i herbs.Pa da probam i sa time.

je l ti se uvek jede ili te napadne zelja uvece rped spavanje?

Meni se uvek jede,ali najvise posle treninga!!!

Da, tacno kao i meni. A posto ja treniram uvece, onda me pukne tacno rped spavanje.

Ja to resavam proteinom ili proteinskim pudingom ili proteinskim palacinkama sa kojima znam da necu mnogo gresiti,stavise unecu zdrave protein u organizam. ;)Ili pomesam neki protein sa tvojim omiljenim Ella sirom,koji nije mastan i tako dobijemo jedan kvalitetan,sladak obrok.

Oprostite drustvo, ali ja volim sve. I slatkise, i burek, i pljesku, itd, itd. Ali da, neke stvari se ipak moraju ispratiti.

]
I ja,ali ako vec moram izabrati sa cim najvise puta gresim to su slatkisi.Nije neka velika kolicina u pitanju,ali opet,najcesce zazelim nesto slatko.
Dobro ja kuci napravim na rostilju pljesku od pileceg mesa sto sam ja uzgojio tako da znam od cega je.Pojedem ga sa lukom i Servivitinom sosom od barbecuea ili sad sam uzeo garlic i herbs.Pa da probam i sa time.

je l ti se uvek jede ili te napadne zelja uvece rped spavanje?

Meni se uvek jede,ali najvise posle treninga!!!

Da, tacno kao i meni. A posto ja treniram uvece, onda me pukne tacno rped spavanje.

Posto ja nikad ne treniram uvece, interesuje me koliko vremena prodje od treninga dok ne odes na spavanje. Da li ti trening utice na san?

Računamo da obrok pred spavanje kod sportista nije toliko strašan. Naravno nikako ne treba leči punog stomaka zbog želuca.

Oprostite drustvo, ali ja volim sve. I slatkise, i burek, i pljesku, itd, itd. Ali da, neke stvari se ipak moraju ispratiti.

]
I ja,ali ako vec moram izabrati sa cim najvise puta gresim to su slatkisi.Nije neka velika kolicina u pitanju,ali opet,najcesce zazelim nesto slatko.
Dobro ja kuci napravim na rostilju pljesku od pileceg mesa sto sam ja uzgojio tako da znam od cega je.Pojedem ga sa lukom i Servivitinom sosom od barbecuea ili sad sam uzeo garlic i herbs.Pa da probam i sa time.

je l ti se uvek jede ili te napadne zelja uvece rped spavanje?

Meni se uvek jede,ali najvise posle treninga!!!

Da, tacno kao i meni. A posto ja treniram uvece, onda me pukne tacno rped spavanje.

Oprostite drustvo, ali ja volim sve. I slatkise, i burek, i pljesku, itd, itd. Ali da, neke stvari se ipak moraju ispratiti.

]
I ja,ali ako vec moram izabrati sa cim najvise puta gresim to su slatkisi.Nije neka velika kolicina u pitanju,ali opet,najcesce zazelim nesto slatko.
Dobro ja kuci napravim na rostilju pljesku od pileceg mesa sto sam ja uzgojio tako da znam od cega je.Pojedem ga sa lukom i Servivitinom sosom od barbecuea ili sad sam uzeo garlic i herbs.Pa da probam i sa time.

je l ti se uvek jede ili te napadne zelja uvece rped spavanje?

Meni se uvek jede,ali najvise posle treninga!!!

Oprostite drustvo, ali ja volim sve. I slatkise, i burek, i pljesku, itd, itd. Ali da, neke stvari se ipak moraju ispratiti.

]
I ja,ali ako vec moram izabrati sa cim najvise puta gresim to su slatkisi.Nije neka velika kolicina u pitanju,ali opet,najcesce zazelim nesto slatko.
Dobro ja kuci napravim na rostilju pljesku od pileceg mesa sto sam ja uzgojio tako da znam od cega je.Pojedem ga sa lukom i Servivitinom sosom od barbecuea ili sad sam uzeo garlic i herbs.Pa da probam i sa time.

je l ti se uvek jede ili te napadne zelja uvece rped spavanje?

Oprostite drustvo, ali ja volim sve. I slatkise, i burek, i pljesku, itd, itd. Ali da, neke stvari se ipak moraju ispratiti.

]
I ja,ali ako vec moram izabrati sa cim najvise puta gresim to su slatkisi.Nije neka velika kolicina u pitanju,ali opet,najcesce zazelim nesto slatko.
Dobro ja kuci napravim na rostilju pljesku od pileceg mesa sto sam ja uzgojio tako da znam od cega je.Pojedem ga sa lukom i Servivitinom sosom od barbecuea ili sad sam uzeo garlic i herbs.Pa da probam i sa time.

To ti je odlično, jer imaš zdravu verziju. Najbolje je kad znaš šta si stavio u jelo. Ovako kada kupimo samo možemo da se nadamo da je voće i povrće manje prskano, a da su životinje manje tretirane hormonima.

Oprostite drustvo, ali ja volim sve. I slatkise, i burek, i pljesku, itd, itd. Ali da, neke stvari se ipak moraju ispratiti.

]
I ja,ali ako vec moram izabrati sa cim najvise puta gresim to su slatkisi.Nije neka velika kolicina u pitanju,ali opet,najcesce zazelim nesto slatko.
Dobro ja kuci napravim na rostilju pljesku od pileceg mesa sto sam ja uzgojio tako da znam od cega je.Pojedem ga sa lukom i Servivitinom sosom od barbecuea ili sad sam uzeo garlic i herbs.Pa da probam i sa time.

Samo umereno i nema problema Ili se lepo uskladi cheat meal sa intenzivnim trenizima, kao što je spomenuo Zoltan.

Oprostite drustvo, ali ja volim sve. I slatkise, i burek, i pljesku, itd, itd. Ali da, neke stvari se ipak moraju ispratiti.

Slatkiši kao najčešći porok. 😁 I meni su oni izvor nezdrave ishrane ali ne previše često, a i ja nisam profi sportista. 😂

Koliko su vam česti cheat meals i da li baš idete u drugu krajnost?

Nemam neku brojku,kada god osetim da je organizmu potrebno onda unesem po jedan cheat meal taj dan,ako bas moram reci neku brojku onda recimo maximalno nekih 2 puta nedeljno,ali po 1 obrok.
Jako retko mi se desi da odem u drugu krajnost i to onda sa slatkim.