Zoltan Kozma

Brate ako cemo realno moze da se nabaci 5 kg za mesec dana tu nishta nije nemoguce i nerealno... A za definiciju su svi rekli da moze da se uradi za 2-3 meseca... Ja priznajem nikada nisam radio definiciju tako da ne znam kako to ide... Al kazu svi da je moguce... zivi bili pa videli...

Za mesec dana planiras da nabacis 5kg mase i do juna das ve to izdefinises... tesko, podseca me ovo na onog nisliju sto zeli da skine 20kg i bude atleta za 3 meseca... mada sve zavisi kako ce ti telo reagovati na sve to mozda i uspes a mozda ne uspes ni za godinu dana bez obzira sto si napravio takav plan, ne mora da znaci da ce tako i biti.

Nisi trebao da me potsecash brate... Jebo mamu cega su sve morati da se odreknem ... Al ipak najbolji je osecaj kad uspesh u necemu... Tako da trudicu se da se maximalno odreknem svega shto bude trebalo!!! pozdrav druzhe

bogami Ogi budi svestan sta te ceka na definiciji ako hoces pločice

ozbiljno  ? Ja mislio popijesh 2 kg wheya i imash 10 kg mishica odlucio sam radicu do nekog 10 og aprila masu da se ugojim josh jedno 5 kg... I onda neki sagorevac vi preporucite koji i verovatno amino i ako bude bilo para whey... I samo kardio kardio kardio definiciju i trbusnjake trbusnjake trbusnjake I NARAVNO ISHRANA ISHRANA ISHRANA koju cete takodje vi da mi napishete ... see ya

ogi druze 7-8kg misica se veoma tesko nabacuje...tako da samo ti radi masu

Ajde ognjene odgovori mi na ono pitanje za whey. Posto si ti imao iskustva !

34.5 brate al sam trenirao jakooo smesno posle tog dogadjaja.... 

kol'ko ti je sad ogi.

@viktor pa u pravu si delimicno brate. Shta onda da radim josh maj masu i onda u aprilu definiciju? Jer sam se stvarno zagojio jakoo a pre sam imao plocice pa mozete misliti kakav je osecaj ... Hehe pa izgledam bolje od vecine vrsnjaka al u pravu si to nikako ne treba da mi bude cilj. Evo jedne price kad si spomenuo vrsnjake ja posle fizickog otisao u svlacionicu i presvukao se i zaboravio bukvalno da obucem majicu i idem ja skolom i dodje drugar kao shta se palish kao fora napucan si bla bla bla a on izdefinisan ono extra ocrtava se sve... Ja sutradan doneo metar reko ajde bato da stegnemo ruke njemu bilo tada 28 meni 33 Ajde momci pomazite 

Neznam sto si tolko oko te definicije,ja vec 3 godine ni d od definicije nisam radio,veruj mi,kad povecas misic mnogo ces definisanije izgledati nego da sad krenes da gubis masti...

E da a sto se tice defke mozes ti to posteno odraditi i za mesec dana ali to je rezim ishrane i treninga takvog intenziteta da ne mozes to da izdrzis i morao bi 110 posto da se posvetis ovome a to ti opet nije cilj jer extra si mlad idi zajebavaj se jebavaj a ne da ti je ceo zivot samo to.

Ne verujem da ces moci da nabacis 7-8 kila do maja i da se izdefinises do leta. Znaci to je tako malo verovatno. Mozes ti da nabacis tu tezinu ali nece to biti onaj lep gust misic nego samo masa. Bolje gledaj ovako, ajde da nabacim tri kile odnosno da jos mesec dana poradim na masi. Nije bitno kakva ce to masa biti ali cu se truditi da bude sto cistija, onda cu to leta i tokom leta da radim definiciju pa cu u septembru da pocnem da radim masu do posle nove godine pa cu onda lepu definiciju da uradim. Veruj mi na rec da je ovako bolje, ja sam se pre dve godine tako zajebo i istripovao da sam sav nikakav i to u martu pa sam se ugojio 6 kila do juna i bio sam malo mastan i mrzeo sam sam sebe sto sam se istripovao. Ako ces trenirati duze vreme polako i postepeno gradi misice a ne od jednom bum to ti ne valja. Ne smes nikada da budes skroz zadovoljan izgedom jer onda postanes uobrazeni razmazeni maneken koji ide u teretanu zbog svog ega a ne izgleda. Brate ako treniras godinu dana ili vise i ako se na tebi ista vidi shvati da izgledas bolje od 80 posto vrsnjaka ali to ne treba da ti bude cilj.

Pa jbg ja sam imao ovu povredu i tako josh par problema tako da sam trenirao mozda mesec i po... Jbg ja cu sad da radim extremnu masu znaci ima da ubijem svaki mishic do maximuma... Pa shta bude... Mada rekli su svi da je dosta 2 meseca za definiciju...

Kako rece Miki spremanje za leto pocinje se od Januara...