Zdrava i uravnotežena ishrana

Nije dijeta – već stil života:

Više povrća, voća, integralnih žitarica

Manje pržene hrane, grickalica, šećera i industrijskih proizvoda

Ograničiti crveno i procesuirano meso

Umeriti alkohol

Čak i mala promena (npr. dodavanje 2 porcije povrća dnevno) dugoročno smanjuje rizik od bolesti.

Kod nas je najveci problem procesuirano meso i alkohol.
Znas onaj mim na drustvenim mrezama kada kazu da je dorucak tipicnog balkanca kafe i cigarete....

Da, teško je iskoreniti neke navike koje su decenijama ukorenjivane.

Ufff,ja kad to vidim....mene to jako naljuti!Nije istina da ono sto je najvrednije u tvom zivotu a to je zdravlje da ga tako tretiras!

Tužno je koliko se u najbitnije malo ulaže.

A puno je lakse odrzavati nego leciti.

Naravno da jeste. I lakše i lepše.

Pa sad o lepoti da budem iskren nisam razmisljao ali verujem da si u pravu.

Zdrava i uravnotežena ishrana

Nije dijeta – već stil života:

Više povrća, voća, integralnih žitarica

Manje pržene hrane, grickalica, šećera i industrijskih proizvoda

Ograničiti crveno i procesuirano meso

Umeriti alkohol

Čak i mala promena (npr. dodavanje 2 porcije povrća dnevno) dugoročno smanjuje rizik od bolesti.

Kod nas je najveci problem procesuirano meso i alkohol.
Znas onaj mim na drustvenim mrezama kada kazu da je dorucak tipicnog balkanca kafe i cigarete....

Da, teško je iskoreniti neke navike koje su decenijama ukorenjivane.

Ufff,ja kad to vidim....mene to jako naljuti!Nije istina da ono sto je najvrednije u tvom zivotu a to je zdravlje da ga tako tretiras!

Tužno je koliko se u najbitnije malo ulaže.

A puno je lakse odrzavati nego leciti.

Naravno da jeste. I lakše i lepše.

Ne pušiti + izbegavati pasivno pušenje

Pušenje ostaje najveći pojedinačni faktor rizika za:

rak pluća

bolesti srca

hronične plućne bolesti

Prestanak pušenja smanjuje rizik već posle nekoliko nedelja.

Dr.Nikola ici u takve kafice gde se ne pusi ako je to moguce....

Srećom danas ih je sve više.

Samo na puno mesta sam to video samo na papiru,nadam se da je sada vec i u praksi tako.

Po mom iskustvu svuda gde piše da je zabranjeno je zaista i zabranjeno pušenje.

Da,to je ok,samo uglavnom je to bila jedna prostorija nicim odvojeno i nista nije sprecavalo dim da pede i na "drugu" nepusacku stranu.....

Zdrava i uravnotežena ishrana

Nije dijeta – već stil života:

Više povrća, voća, integralnih žitarica

Manje pržene hrane, grickalica, šećera i industrijskih proizvoda

Ograničiti crveno i procesuirano meso

Umeriti alkohol

Čak i mala promena (npr. dodavanje 2 porcije povrća dnevno) dugoročno smanjuje rizik od bolesti.

Kod nas je najveci problem procesuirano meso i alkohol.
Znas onaj mim na drustvenim mrezama kada kazu da je dorucak tipicnog balkanca kafe i cigarete....

Da, teško je iskoreniti neke navike koje su decenijama ukorenjivane.

Ufff,ja kad to vidim....mene to jako naljuti!Nije istina da ono sto je najvrednije u tvom zivotu a to je zdravlje da ga tako tretiras!

Tužno je koliko se u najbitnije malo ulaže.

A puno je lakse odrzavati nego leciti.

Najnovije informacije o značaju prevencije za opštu populaciju

Veliki potencijal smanjenja hroničnih bolesti

Rano otkrivanje bolesti drastično povećava mogućnost izlečenja
Prema localnim izveštajima, “oko 80 % bolesti može da se spreči ili da se izleči ako se otkrije na vreme.”
Preventivni pregledi, kao što su laboratorijski testovi, EKG i ultrazvuk, omogućavaju da se bolesti otkriju dok su u ranoj fazi, kada je lečenje efikasnije i manje invazivno.

Zato stalno naglasavamo da barem na svakih 6 meseci treba ici na preglede pogotovo posle cetrdesete!

Slažem se ali mislim da se neki ljudi sa vremenom olenje, a ne pokrenu da vode računa o zdravlju.

Ne samo da se olenje nego osile u smislu ma nece to meni....i to je najveca greska...

Mislim da se zaborave, zaborave koliko je zdravlje bitno usled svakodnevne jurnjave.

I uglavnom shvate kada im je prekasno ili kad im neko blizak ima neku vecu bolest nazalost....

Ne pušiti + izbegavati pasivno pušenje

Pušenje ostaje najveći pojedinačni faktor rizika za:

rak pluća

bolesti srca

hronične plućne bolesti

Prestanak pušenja smanjuje rizik već posle nekoliko nedelja.

Dr.Nikola ici u takve kafice gde se ne pusi ako je to moguce....

Srećom danas ih je sve više.

Samo na puno mesta sam to video samo na papiru,nadam se da je sada vec i u praksi tako.

Po mom iskustvu svuda gde piše da je zabranjeno je zaista i zabranjeno pušenje.

Zdrava i uravnotežena ishrana

Nije dijeta – već stil života:

Više povrća, voća, integralnih žitarica

Manje pržene hrane, grickalica, šećera i industrijskih proizvoda

Ograničiti crveno i procesuirano meso

Umeriti alkohol

Čak i mala promena (npr. dodavanje 2 porcije povrća dnevno) dugoročno smanjuje rizik od bolesti.

Kod nas je najveci problem procesuirano meso i alkohol.
Znas onaj mim na drustvenim mrezama kada kazu da je dorucak tipicnog balkanca kafe i cigarete....

Da, teško je iskoreniti neke navike koje su decenijama ukorenjivane.

Ufff,ja kad to vidim....mene to jako naljuti!Nije istina da ono sto je najvrednije u tvom zivotu a to je zdravlje da ga tako tretiras!

Tužno je koliko se u najbitnije malo ulaže.

Najnovije informacije o značaju prevencije za opštu populaciju

Veliki potencijal smanjenja hroničnih bolesti

Rano otkrivanje bolesti drastično povećava mogućnost izlečenja
Prema localnim izveštajima, “oko 80 % bolesti može da se spreči ili da se izleči ako se otkrije na vreme.”
Preventivni pregledi, kao što su laboratorijski testovi, EKG i ultrazvuk, omogućavaju da se bolesti otkriju dok su u ranoj fazi, kada je lečenje efikasnije i manje invazivno.

Zato stalno naglasavamo da barem na svakih 6 meseci treba ici na preglede pogotovo posle cetrdesete!

Slažem se ali mislim da se neki ljudi sa vremenom olenje, a ne pokrenu da vode računa o zdravlju.

Ne samo da se olenje nego osile u smislu ma nece to meni....i to je najveca greska...

Mislim da se zaborave, zaborave koliko je zdravlje bitno usled svakodnevne jurnjave.

Ne pušiti + izbegavati pasivno pušenje

Pušenje ostaje najveći pojedinačni faktor rizika za:

rak pluća

bolesti srca

hronične plućne bolesti

Prestanak pušenja smanjuje rizik već posle nekoliko nedelja.

Dr.Nikola ici u takve kafice gde se ne pusi ako je to moguce....

Srećom danas ih je sve više.

Samo na puno mesta sam to video samo na papiru,nadam se da je sada vec i u praksi tako.

Zdrava i uravnotežena ishrana

Nije dijeta – već stil života:

Više povrća, voća, integralnih žitarica

Manje pržene hrane, grickalica, šećera i industrijskih proizvoda

Ograničiti crveno i procesuirano meso

Umeriti alkohol

Čak i mala promena (npr. dodavanje 2 porcije povrća dnevno) dugoročno smanjuje rizik od bolesti.

Kod nas je najveci problem procesuirano meso i alkohol.
Znas onaj mim na drustvenim mrezama kada kazu da je dorucak tipicnog balkanca kafe i cigarete....

Da, teško je iskoreniti neke navike koje su decenijama ukorenjivane.

Ufff,ja kad to vidim....mene to jako naljuti!Nije istina da ono sto je najvrednije u tvom zivotu a to je zdravlje da ga tako tretiras!

Najnovije informacije o značaju prevencije za opštu populaciju

Veliki potencijal smanjenja hroničnih bolesti

Rano otkrivanje bolesti drastično povećava mogućnost izlečenja
Prema localnim izveštajima, “oko 80 % bolesti može da se spreči ili da se izleči ako se otkrije na vreme.”
Preventivni pregledi, kao što su laboratorijski testovi, EKG i ultrazvuk, omogućavaju da se bolesti otkriju dok su u ranoj fazi, kada je lečenje efikasnije i manje invazivno.

Zato stalno naglasavamo da barem na svakih 6 meseci treba ici na preglede pogotovo posle cetrdesete!

Slažem se ali mislim da se neki ljudi sa vremenom olenje, a ne pokrenu da vode računa o zdravlju.

Ne samo da se olenje nego osile u smislu ma nece to meni....i to je najveca greska...

Prevencija kroz higijenu i javno zdravlje

Pranje ruku

Izbegavanje kontakta sa bolesnima

Održavanje čistoće prostora

Ventilacija prostorija

Jednostavne higijenske mere značajno smanjuju respiratorne i digestivne infekcije.

To ventilacije prostora su jako veliki problem,pogotovo kada je ovakvo vreme,niko nece da malo provetri sobu,kancelariju jer ce se "prehladiti" pa onda radije izbegavaju provetravanje nazalost,a to je osnova.

Treba proveravati, a treba poraditi i na tome da se smanji zagađenost vazduha.

Ne pušiti + izbegavati pasivno pušenje

Pušenje ostaje najveći pojedinačni faktor rizika za:

rak pluća

bolesti srca

hronične plućne bolesti

Prestanak pušenja smanjuje rizik već posle nekoliko nedelja.

Dr.Nikola ici u takve kafice gde se ne pusi ako je to moguce....

Srećom danas ih je sve više.

Upravljanje stresom

Stres je ogroman faktor rizika za mnoge bolesti.

Duboko disanje, meditacija, joga

Šetanja u prirodi

Dovoljno sna (7–9h)

Ograničiti multitasking i preopterećenje

Mentalno zdravlje = deo preventivne zaštite.

Ovo je mozda cak i najznacajnije jer skoro sve bolesti poticu iz stresa.

Slažem se, trebalo bi da svako poradi prvo na svom mentalnom blagostanju.

Zdrava i uravnotežena ishrana

Nije dijeta – već stil života:

Više povrća, voća, integralnih žitarica

Manje pržene hrane, grickalica, šećera i industrijskih proizvoda

Ograničiti crveno i procesuirano meso

Umeriti alkohol

Čak i mala promena (npr. dodavanje 2 porcije povrća dnevno) dugoročno smanjuje rizik od bolesti.

Kod nas je najveci problem procesuirano meso i alkohol.
Znas onaj mim na drustvenim mrezama kada kazu da je dorucak tipicnog balkanca kafe i cigarete....

Da, teško je iskoreniti neke navike koje su decenijama ukorenjivane.