Naveo bih jos dve emtode smanjenja- bavljenje fizickom aktivnoscu i zahvalnoscu. O kako zahvalnost podize vibraciju!

Koliko puta cujem -boli me zeludac, a ljudi su svesni da je poceo sa stresom.

Odvajanje vremena za boravak na otvorenom, u prirodi i sa drugim ljudima - suprotno od nekih naših izolovanih i sedentarnih modernih životnih stilova fokusiranih na posao - čini čuda za smanjenje stresa, kaže Gupta. „One stvaraju prostor između našeg okruženja i nas samih, tako da imamo prostora da odgovorimo, a ne da reagujemo.

Kako smo deo prirode, smatram ovo vrlo bitnim aspektom naseg bica.

Šta se dešava u telu kada ste pod stresom?
Kada ste pod stresom - emocionalno, psihološki ili fizički - vaše telo ulazi u ono što se kolokvijalno naziva "bori se ili beži odgovor", dok se priprema za borbu ili bekstvo. Jedan efekat je oslobađanje hormona stresa kortizola, kaže dr Gupta. Kortizol radi na suzbijanju nekih funkcija, kao što su vaš imuni odgovor i varenje. Zajedno sa oslobađanjem drugih hemijskih glasnika, hormon podstiče proizvodnju glukoze ili šećera u krvi, podstičući energiju za velike mišiće, dok inhibira proizvodnju insulina i sužava arterije, što primorava krv da jače pumpa kako bi pomogao našem odgovoru na stresor.

Na taj način se mogu objasniti nastanak dijabetesa i hipertenzije.

Upravo tako. Stres se navodi kao jedan od najcescih razloga za secernu bolest i povisen krvni pritisak.

Ja mislim da je stres najveci razlog skoro svih bolesti,mislim tu na rak,na infarkt,slog itd....

To je apsolutno tačno, samo se kroz različite mehanizme ispoljava na različite načine.

Šta se dešava u telu kada ste pod stresom?
Kada ste pod stresom - emocionalno, psihološki ili fizički - vaše telo ulazi u ono što se kolokvijalno naziva "bori se ili beži odgovor", dok se priprema za borbu ili bekstvo. Jedan efekat je oslobađanje hormona stresa kortizola, kaže dr Gupta. Kortizol radi na suzbijanju nekih funkcija, kao što su vaš imuni odgovor i varenje. Zajedno sa oslobađanjem drugih hemijskih glasnika, hormon podstiče proizvodnju glukoze ili šećera u krvi, podstičući energiju za velike mišiće, dok inhibira proizvodnju insulina i sužava arterije, što primorava krv da jače pumpa kako bi pomogao našem odgovoru na stresor.

Na taj način se mogu objasniti nastanak dijabetesa i hipertenzije.

Upravo tako. Stres se navodi kao jedan od najcescih razloga za secernu bolest i povisen krvni pritisak.

Ja mislim da je stres najveci razlog skoro svih bolesti,mislim tu na rak,na infarkt,slog itd....

Takođe menja se lučenje i određenih neurotransmitera poput dopamina, acetilholina, noradrenalina, serotonina, oksitocina koji izazivaju brojne kako somatske tako i mentalne promene.

I sada verujem da je mnogima jasno koliku stetu moze naneti stres, u smislu njegovog negativnog efekta gotovo na sve organe.

Sama reakcija „bori se ili beži“ treba da bude kratkoročna i prilagodljiva, što ima smisla: kada vaše telo pređe u taj režim, vaša normalna imunološka funkcija se privremeno isključuje. Ako mislite da je borba ili beg izazvana nečim poput tigra koji vas juri, vaše telo posvećuje energiju i resurse bežanju, a ne varenju poslednje stvari koje ste pojeli — ili slanju ćelija koje se bore za imunitet da ubiju virus prehlade. . Kada ste hronično u tom stanju, postavlja se kaskadni inflamatorni odgovor.
To je ovaj neprilagođen odgovor na stres, kaže Gupta, koji se vremenom nastavlja i postaje upleten u hronične zdravstvene probleme.

Promena nivoa hormona utiče na skoro svaki molekul u telu, pa i na citokine i interleukins koji učestvuju u zapaljenskom procesu. Pored kortizola koji utiče na njih i drugim putevima se oni aktiviraju ili inaktiviraju.

Da. I zato hronicni stres je najgori po organizam,jer ce dovesti do postojanja stalne upale,sto dalje dovodi do mnogih poremecaja.

Šta se dešava u telu kada ste pod stresom?
Kada ste pod stresom - emocionalno, psihološki ili fizički - vaše telo ulazi u ono što se kolokvijalno naziva "bori se ili beži odgovor", dok se priprema za borbu ili bekstvo. Jedan efekat je oslobađanje hormona stresa kortizola, kaže dr Gupta. Kortizol radi na suzbijanju nekih funkcija, kao što su vaš imuni odgovor i varenje. Zajedno sa oslobađanjem drugih hemijskih glasnika, hormon podstiče proizvodnju glukoze ili šećera u krvi, podstičući energiju za velike mišiće, dok inhibira proizvodnju insulina i sužava arterije, što primorava krv da jače pumpa kako bi pomogao našem odgovoru na stresor.

Na taj način se mogu objasniti nastanak dijabetesa i hipertenzije.

Upravo tako. Stres se navodi kao jedan od najcescih razloga za secernu bolest i povisen krvni pritisak.

Takođe menja se lučenje i određenih neurotransmitera poput dopamina, acetilholina, noradrenalina, serotonina, oksitocina koji izazivaju brojne kako somatske tako i mentalne promene.

Sama reakcija „bori se ili beži“ treba da bude kratkoročna i prilagodljiva, što ima smisla: kada vaše telo pređe u taj režim, vaša normalna imunološka funkcija se privremeno isključuje. Ako mislite da je borba ili beg izazvana nečim poput tigra koji vas juri, vaše telo posvećuje energiju i resurse bežanju, a ne varenju poslednje stvari koje ste pojeli — ili slanju ćelija koje se bore za imunitet da ubiju virus prehlade. . Kada ste hronično u tom stanju, postavlja se kaskadni inflamatorni odgovor.
To je ovaj neprilagođen odgovor na stres, kaže Gupta, koji se vremenom nastavlja i postaje upleten u hronične zdravstvene probleme.

Promena nivoa hormona utiče na skoro svaki molekul u telu, pa i na citokine i interleukins koji učestvuju u zapaljenskom procesu. Pored kortizola koji utiče na njih i drugim putevima se oni aktiviraju ili inaktiviraju.

Šta se dešava u telu kada ste pod stresom?
Kada ste pod stresom - emocionalno, psihološki ili fizički - vaše telo ulazi u ono što se kolokvijalno naziva "bori se ili beži odgovor", dok se priprema za borbu ili bekstvo. Jedan efekat je oslobađanje hormona stresa kortizola, kaže dr Gupta. Kortizol radi na suzbijanju nekih funkcija, kao što su vaš imuni odgovor i varenje. Zajedno sa oslobađanjem drugih hemijskih glasnika, hormon podstiče proizvodnju glukoze ili šećera u krvi, podstičući energiju za velike mišiće, dok inhibira proizvodnju insulina i sužava arterije, što primorava krv da jače pumpa kako bi pomogao našem odgovoru na stresor.

Na taj način se mogu objasniti nastanak dijabetesa i hipertenzije.

Verujem da ćemo dosta komentarisati, jer su i meni bila zanimljiva istraživanja na ovu temu, na koje sam nalazio još tokom osnovnih studija.

Podstakli ste me da započnem ovu temu, jer smo svi ovo često spomiljali.

Dosta puta smo govorili o povezanosti stresa i mnogih bolesti. Nadam se da će ova tema biti mnogima zanimljiva.

Odvajanje vremena za boravak na otvorenom, u prirodi i sa drugim ljudima - suprotno od nekih naših izolovanih i sedentarnih modernih životnih stilova fokusiranih na posao - čini čuda za smanjenje stresa, kaže Gupta. „One stvaraju prostor između našeg okruženja i nas samih, tako da imamo prostora da odgovorimo, a ne da reagujemo.