Super je tema, baš ima i na tekstoteci kako ishranom povećati nivo testosterona.
https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana-zdravlje/ishranom-do-viseg-nivoa-testosterona

Ja sam zaboravio što je bio tvoj tekst na sajtu. Ali dobro. Evo ovde sada malo da svi prokomentarišemo o ovoj tematici.

Ma naravno, nego eto tu ima šta sve mislim o ishrani za povećanje nivoa testosterona.

Trening snage, posebno kada se vežbaju velike grupe mišića znatno povećava nivo testosterona tako da je to definitivno još jedna od prednosti ovakvog vida vežbanja.

Zato mi je najbolje kada neki kažu da ne vežbaju noge. Pa kvadriceps je najveći mišić tela i kada se on vežba najviše se testosterona oslobađa.

Super je tema, baš ima i na tekstoteci kako ishranom povećati nivo testosterona.
https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana-zdravlje/ishranom-do-viseg-nivoa-testosterona

Ja sam zaboravio što je bio tvoj tekst na sajtu. Ali dobro. Evo ovde sada malo da svi prokomentarišemo o ovoj tematici.

Kada govorimo o zloupotrebi alkohola i o spavanju i nivou testosterona dodala bih da zloupoba alkohola i povećana pospanost ili insomnija su povezane sa depresivnim raspoloženjem, a depresivno raspoloženje je nekada povezano sa nižim nivoom testosterona.

Nivo testosterona može pasti već 30 minuta nakon što popijete alkohol. Teška upotreba alkohola može dovesti do smanjene funkcije i atrofije testisa.

Ovo je veoma važan podatak na koji bi svi muškarci trebalo da obrate pažnju.

Trening snage, posebno kada se vežbaju velike grupe mišića znatno povećava nivo testosterona tako da je to definitivno još jedna od prednosti ovakvog vida vežbanja.

Super je tema, baš ima i na tekstoteci kako ishranom povećati nivo testosterona.
https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana-zdravlje/ishranom-do-viseg-nivoa-testosterona

Primena pravilne dijete i zdravog načina života koristeći neke od gore navedenih saveta može pomoći u optimizaciji nivoa testosterona i unapređenju opšteg zdravlja.

Zdrav nivo testosterona je takođe važan za žene, zajedno sa drugim ključnim hormonima kao što su estrogen i progesteron.

Ovaj pad je zabrinjavajući, jer istraživanje pokazuje vezu između niskog testosterona i gojaznosti, povećanog rizika od bolesti i prerane smrti.

Nivo testosterona kod muškaraca dostiže vrhunac sa 19 godina i prirodno opada sa godinama. Oni se smanjuju u proseku za 1%–2% svake godine nakon 30. godine, iako se mogu stabilizovati u vašim 40-im ili kasnije.

Zanimljivo je da su studije koje su uključivale adolescente i mladiće otkrile da se nivoi testosterona mogu koristiti za predviđanje zavisnosti od alkohola ili početka upotrebe alkohola. Viši nivoi u pljuvački ili krvi povezani su sa većom upotrebom alkohola i mlađim uzrastom na početku upotrebe alkohola.

Nivo testosterona može pasti već 30 minuta nakon što popijete alkohol. Teška upotreba alkohola može dovesti do smanjene funkcije i atrofije testisa.

Pazite na unos alkohola
Odnos između alkohola i testosterona je složen. Neka istraživanja sugerišu da prekomerna konzumacija alkohola može smanjiti nivo testosterona.

Visoka izloženost hemikalijama sličnim estrogenu takođe može uticati na nivoe testosterona. Pokušajte da smanjite dnevnu izloženost bisfenolu-A (BPA), parabenima i drugim hemikalijama koje se nalaze u nekim vrstama plastike.