Količina sna koja je potrebna osobi zavisi od mnogih stvari, uključujući starost. Generalno:

Novorođenče (uzrasta od 0-3 meseca) treba 14-17 sati dnevno.
Odojče (uzrasta od 4-11 meseci) treba 12-15 sati dnevno
Mališanima (od 1-2 godine) potrebno je oko 11-14 sati dnevno.
Deci predškolskog uzrasta (3-5 godina) potrebno je 10-13 sati dnevno.
Deci školskog uzrasta (6-13 godina) potrebno je 9-11 sati dnevno.
Tinejdžerima (14-17 godina) treba oko 8-10 sati svakog dana.
Većini odraslih je potrebno 7 do 9 sati, iako nekim ljudima može biti potrebno samo 6 sati ili čak 10 sati sna svakog dana.
Starijim odraslim osobama (starosti od 65 i više godina) potrebno je 7-8 sati sna svaki dan.
Ženama u prva 3 meseca trudnoće često je potrebno nekoliko sati više sna nego obično.
Ali stručnjaci kažu da ako se osećate pospano tokom dana, čak i tokom dosadnih aktivnosti, niste dovoljno spavali.