Za spavanje se preporučuje da temperatura bude između 15 i 19°C. Dok spavate, skala termometra bi trebala da bude u ovim okvirima, iako deluje da je to malo niža temperatura. Ako je u sobi za spavanje pretoplo, organizam će reagovati i kvalitet sna će biti lošiji. To je zato što je temperatura našeg tela niža dok spavamo

Meni ne prija kada je toplo u prostoriji. Verujem da je vecini tako. Organizam nam nije tako adaptiran, fizioloski.

Nekome recimo prija između 20-22°C. I to je sasvim u redu.

Znam ljude koji spavaju i u vecim temperaturama.To vec nije u redu,ali navikli ljudi...

Navika je cudo, sto bi rekli. Meni ne bi prijalo u bas toploj prostoriji da spavam.

Ja ne znam da li bih mogao da se naviknem na to.....

Ko zna na sta bismo sve mogli da se naviknemo.

Svako ima neku svoju naviku, a i svaka navika ima odviku. Generalno veće temperature prijaju uglavnom mrsavijim ljudima.

Kako spavati proed osobe koja hrce? I koliko je uopste moguce kvalitetno spavati u tim uslovima?

Naviknes se vremenom,moja zena je tako spavala pored mene 13 godina,i navikla je,stavise nije mogla spavati kada sam otisao na takmicenja i nije me bilo tamo da hrcem.....

Neko se zaista navikne vremenom. Ali dok se stekne navika zaista bude mnogo neprospavanih noći.

To isto zavisi od osobe do osobe.Recimo sin mi ni dan danas ne moze da se navikne(jos malo pa puni 18 godina),a zena je navikla za 2 dana....

Čudni mi je da se neko za dva dana navikne ali ako je tvoje iskustvo takvo onda svaka čast gospođi. 😅💪

Dobro mozda je bilo vise od 2 dana ali nikako vise od jedne sedmice,tako da je brzo navikla.

Svaka čast zaista, mislim da je to mnogo redak slučaj.

Njoj pripadaju zasluge,i ja sam se cudio pogotovo kada mi je pricala da kad me nije bilo da joj je to nedostajalo...nije mogla da spava....

Treba da snime zvuk tvog hrkanja na telefonu Salu na stranu. Ali uzroci hrkanja su brojni i moram da napomenem da je vazno da ne dolazi do prekida disanja u toku sna. Jer su onda potrebna dodatna ispitivanja i adekvatna terapija. Mada i hrkanje se moze resiti u nekim slucajevima.

Snimali su pa su mi "pretili" da ce postaviti na drustvene mreze.....
I to sam imao,moja zena je to nazvala gnjurenjem....kao da uzmem jedan veliki vazduh posle skoro minut nekad i vise uopste ne disem i onda posle disem kao da se davim....u tom periodu sam imao najvisu kilazu zbog Arnold Klasika i cim je proslo to takmicenje sam smanjio na svoju normalnu 120-123kg i sve je bilo ok.
Leci me dr.Nikola!!!!

A jel sada vise nemas prekide disanja? Brojni su uzroci sleep apnee. Gojaznost,zbog nagomilavanja masti u predelu vrata. Kada si smrsao,sigurno se regulisalo. Moze da bude i zbog devijacije septuma, spustenog mekog nepca i izduzene resice. To su neki glavni uzroci koji postoje.

Nemam,hvala Bogu.I sada hrcem ali ne toliko glasno i intenzivno.Meni je to bilo od prevelike kilaze,nisam bio debeo nego misicav ali 135kg vec je bilo previse....

I to moze uticati. Problem je kada se akumulira mast u predelu vrata.

To je mnogo čest slučaj, a ljudima poslednje to padne na pamet.

Jedna od najtezih stvari koju osobe prihvataju je da moraju da smrsaju.

Saosecam sa takvim ljudima.....sad treba da se odreknem onog cemu sam celog zivota tezio....

Veliki su to problemi.

Pogotovo psihicki.Ne toliko fizicki,jer fizicki samo manje jedes nego sto potrosis i resena stvar,ali prihvatiti tu cinjenicu....to opet iz iskustva kazem....Samo sam smanjio 10ak kg i jako je vidljivo....

Zbog čega misliš da je teško prihvatiti tu činjenicu?

Ne mislim nego jos uvek prolazim kroz to.Ceo zivot sam tezio da budem sve veci i sve jaci i sada se smanjujem jer moram....da ne moram sigurno ne bih.Ja bih voleo da sam jos veci.
To je kao da vozis Bentley i onda moras prvo audi pa ne znam bmw pa sve manji i manji auto da bi na kraju stigao do fice ili peglice....nadam se da me razumes sta sam hteo da kazem...

Ok, u tom slučaju je teško, teže psihički. U ostalim slučajevima mislim da je jednako teško i fizički.

Na to sam mislio.Jer znam da treba da smanjim kilazu,znam i kako,cak sam to i uradio samo mi je psihicki teze da prihvatim ovog "manjeg" Mikija,onog sto me gleda u ogledalu...

Je l kod većine profesionalnih bodybildera tako?

Siguran sam samo ima onih koji to ni sebi nece da priznaju....evo nedavno je Arni trenirao sa Roni Kolmanom i vise puta je Arni rekao da je mladi sta bi radio,bio bi veci itd....

To je već čisto psihološki efekat, treba raditi na tome.

To sam i rekao,radim na tome i dobro je,prihvatio sam ali nije bilo lako.

Mnogo toga je u zivotu tesko.

Kako spavati proed osobe koja hrce? I koliko je uopste moguce kvalitetno spavati u tim uslovima?

Naviknes se vremenom,moja zena je tako spavala pored mene 13 godina,i navikla je,stavise nije mogla spavati kada sam otisao na takmicenja i nije me bilo tamo da hrcem.....

Neko se zaista navikne vremenom. Ali dok se stekne navika zaista bude mnogo neprospavanih noći.

To isto zavisi od osobe do osobe.Recimo sin mi ni dan danas ne moze da se navikne(jos malo pa puni 18 godina),a zena je navikla za 2 dana....

Čudni mi je da se neko za dva dana navikne ali ako je tvoje iskustvo takvo onda svaka čast gospođi. 😅💪

Dobro mozda je bilo vise od 2 dana ali nikako vise od jedne sedmice,tako da je brzo navikla.

Svaka čast zaista, mislim da je to mnogo redak slučaj.

Njoj pripadaju zasluge,i ja sam se cudio pogotovo kada mi je pricala da kad me nije bilo da joj je to nedostajalo...nije mogla da spava....

Treba da snime zvuk tvog hrkanja na telefonu Salu na stranu. Ali uzroci hrkanja su brojni i moram da napomenem da je vazno da ne dolazi do prekida disanja u toku sna. Jer su onda potrebna dodatna ispitivanja i adekvatna terapija. Mada i hrkanje se moze resiti u nekim slucajevima.

Snimali su pa su mi "pretili" da ce postaviti na drustvene mreze.....
I to sam imao,moja zena je to nazvala gnjurenjem....kao da uzmem jedan veliki vazduh posle skoro minut nekad i vise uopste ne disem i onda posle disem kao da se davim....u tom periodu sam imao najvisu kilazu zbog Arnold Klasika i cim je proslo to takmicenje sam smanjio na svoju normalnu 120-123kg i sve je bilo ok.
Leci me dr.Nikola!!!!

A jel sada vise nemas prekide disanja? Brojni su uzroci sleep apnee. Gojaznost,zbog nagomilavanja masti u predelu vrata. Kada si smrsao,sigurno se regulisalo. Moze da bude i zbog devijacije septuma, spustenog mekog nepca i izduzene resice. To su neki glavni uzroci koji postoje.

Nemam,hvala Bogu.I sada hrcem ali ne toliko glasno i intenzivno.Meni je to bilo od prevelike kilaze,nisam bio debeo nego misicav ali 135kg vec je bilo previse....

I to moze uticati. Problem je kada se akumulira mast u predelu vrata.

To je mnogo čest slučaj, a ljudima poslednje to padne na pamet.

Jedna od najtezih stvari koju osobe prihvataju je da moraju da smrsaju.

Saosecam sa takvim ljudima.....sad treba da se odreknem onog cemu sam celog zivota tezio....

Veliki su to problemi.

Pogotovo psihicki.Ne toliko fizicki,jer fizicki samo manje jedes nego sto potrosis i resena stvar,ali prihvatiti tu cinjenicu....to opet iz iskustva kazem....Samo sam smanjio 10ak kg i jako je vidljivo....

Zbog čega misliš da je teško prihvatiti tu činjenicu?

Ne mislim nego jos uvek prolazim kroz to.Ceo zivot sam tezio da budem sve veci i sve jaci i sada se smanjujem jer moram....da ne moram sigurno ne bih.Ja bih voleo da sam jos veci.
To je kao da vozis Bentley i onda moras prvo audi pa ne znam bmw pa sve manji i manji auto da bi na kraju stigao do fice ili peglice....nadam se da me razumes sta sam hteo da kazem...

Ok, u tom slučaju je teško, teže psihički. U ostalim slučajevima mislim da je jednako teško i fizički.

Na to sam mislio.Jer znam da treba da smanjim kilazu,znam i kako,cak sam to i uradio samo mi je psihicki teze da prihvatim ovog "manjeg" Mikija,onog sto me gleda u ogledalu...

Je l kod većine profesionalnih bodybildera tako?

Siguran sam samo ima onih koji to ni sebi nece da priznaju....evo nedavno je Arni trenirao sa Roni Kolmanom i vise puta je Arni rekao da je mladi sta bi radio,bio bi veci itd....

Isto kao sto smo pricali da mnogima tesko pada odlazak u penziju. Tako i zavrsetak profesionalne karijere.

Kako spavati proed osobe koja hrce? I koliko je uopste moguce kvalitetno spavati u tim uslovima?

Naviknes se vremenom,moja zena je tako spavala pored mene 13 godina,i navikla je,stavise nije mogla spavati kada sam otisao na takmicenja i nije me bilo tamo da hrcem.....

Neko se zaista navikne vremenom. Ali dok se stekne navika zaista bude mnogo neprospavanih noći.

To isto zavisi od osobe do osobe.Recimo sin mi ni dan danas ne moze da se navikne(jos malo pa puni 18 godina),a zena je navikla za 2 dana....

Čudni mi je da se neko za dva dana navikne ali ako je tvoje iskustvo takvo onda svaka čast gospođi. 😅💪

Dobro mozda je bilo vise od 2 dana ali nikako vise od jedne sedmice,tako da je brzo navikla.

Svaka čast zaista, mislim da je to mnogo redak slučaj.

Njoj pripadaju zasluge,i ja sam se cudio pogotovo kada mi je pricala da kad me nije bilo da joj je to nedostajalo...nije mogla da spava....

Treba da snime zvuk tvog hrkanja na telefonu Salu na stranu. Ali uzroci hrkanja su brojni i moram da napomenem da je vazno da ne dolazi do prekida disanja u toku sna. Jer su onda potrebna dodatna ispitivanja i adekvatna terapija. Mada i hrkanje se moze resiti u nekim slucajevima.

Snimali su pa su mi "pretili" da ce postaviti na drustvene mreze.....
I to sam imao,moja zena je to nazvala gnjurenjem....kao da uzmem jedan veliki vazduh posle skoro minut nekad i vise uopste ne disem i onda posle disem kao da se davim....u tom periodu sam imao najvisu kilazu zbog Arnold Klasika i cim je proslo to takmicenje sam smanjio na svoju normalnu 120-123kg i sve je bilo ok.
Leci me dr.Nikola!!!!

A jel sada vise nemas prekide disanja? Brojni su uzroci sleep apnee. Gojaznost,zbog nagomilavanja masti u predelu vrata. Kada si smrsao,sigurno se regulisalo. Moze da bude i zbog devijacije septuma, spustenog mekog nepca i izduzene resice. To su neki glavni uzroci koji postoje.

Nemam,hvala Bogu.I sada hrcem ali ne toliko glasno i intenzivno.Meni je to bilo od prevelike kilaze,nisam bio debeo nego misicav ali 135kg vec je bilo previse....

I to moze uticati. Problem je kada se akumulira mast u predelu vrata.

To je mnogo čest slučaj, a ljudima poslednje to padne na pamet.

Jedna od najtezih stvari koju osobe prihvataju je da moraju da smrsaju.

Saosecam sa takvim ljudima.....sad treba da se odreknem onog cemu sam celog zivota tezio....

Veliki su to problemi.

Pogotovo psihicki.Ne toliko fizicki,jer fizicki samo manje jedes nego sto potrosis i resena stvar,ali prihvatiti tu cinjenicu....to opet iz iskustva kazem....Samo sam smanjio 10ak kg i jako je vidljivo....

Zbog čega misliš da je teško prihvatiti tu činjenicu?

Ne mislim nego jos uvek prolazim kroz to.Ceo zivot sam tezio da budem sve veci i sve jaci i sada se smanjujem jer moram....da ne moram sigurno ne bih.Ja bih voleo da sam jos veci.
To je kao da vozis Bentley i onda moras prvo audi pa ne znam bmw pa sve manji i manji auto da bi na kraju stigao do fice ili peglice....nadam se da me razumes sta sam hteo da kazem...

Ok, u tom slučaju je teško, teže psihički. U ostalim slučajevima mislim da je jednako teško i fizički.

Na to sam mislio.Jer znam da treba da smanjim kilazu,znam i kako,cak sam to i uradio samo mi je psihicki teze da prihvatim ovog "manjeg" Mikija,onog sto me gleda u ogledalu...

Salu na stranu, ali evo tu smo svi da ti pruzimo podrsku. To je mnogima tesko. Prihvatanje cinjenica kakve jesu.

Hvala vam puno!!!Zato cesto i kazem da sam vas ranije imao gde bi mi bio kraj!
Sve ostale cinjenice prihvatam kakve jesu,sad sam vec i ovu prihvatio ali nije bilo lako...

I ja sam tebi zahvalan na mnogim korisnim savetima koje nam svakodnevno iznosis iz svog velikog iskustva.

Samo da je temperatura konstantna bez oscilacija.

Prekjuce hladno, juce tople, danas hladno. Ipak u ovom periodu ce biti vecih oscilacija. A dobro bi bilo da ih nema.

Ovo zahlađenje je ipak naglo te treba biti vrlo obazriv.

Sad mi kazes?
Otisao sam sa jednog kraja Srbije u drugi kraj u kratkoj majici,pantalonama,sva sreca da sam poneo gornji deo duzi ali zato se noge smrzle.....Kada sam otisao bilo je jos 25 stepeni a juce kada sam stigao kuci 10....brrrrrr

Trebalo je slojevito da se obuces

Pa jesam na kozu sam obukao majicu.To je 2 sloja...i ti ko dr.Macura....

Hahahah Sve se to racuna u slojeve. Ali je zaista vazno takav vid oblacenja. Stvori se izolacija u vidu toplog vazduha izmedju svakog sloja odece.

Za spavanje se preporučuje da temperatura bude između 15 i 19°C. Dok spavate, skala termometra bi trebala da bude u ovim okvirima, iako deluje da je to malo niža temperatura. Ako je u sobi za spavanje pretoplo, organizam će reagovati i kvalitet sna će biti lošiji. To je zato što je temperatura našeg tela niža dok spavamo

Meni ne prija kada je toplo u prostoriji. Verujem da je vecini tako. Organizam nam nije tako adaptiran, fizioloski.

Nekome recimo prija između 20-22°C. I to je sasvim u redu.

Znam ljude koji spavaju i u vecim temperaturama.To vec nije u redu,ali navikli ljudi...

Navika je cudo, sto bi rekli. Meni ne bi prijalo u bas toploj prostoriji da spavam.

Ja ne znam da li bih mogao da se naviknem na to.....

Ko zna na sta bismo sve mogli da se naviknemo.

Samo da je temperatura konstantna bez oscilacija.

Prekjuce hladno, juce tople, danas hladno. Ipak u ovom periodu ce biti vecih oscilacija. A dobro bi bilo da ih nema.

Ovo zahlađenje je ipak naglo te treba biti vrlo obazriv.

Sad mi kazes?
Otisao sam sa jednog kraja Srbije u drugi kraj u kratkoj majici,pantalonama,sva sreca da sam poneo gornji deo duzi ali zato se noge smrzle.....Kada sam otisao bilo je jos 25 stepeni a juce kada sam stigao kuci 10....brrrrrr

Trebalo je slojevito da se obuces

Koliko god da se šalimo na taj račun slojevito oblačenje je mnogo bitno, posebno u prelaznim periodima.

Ja uvek slojevito. I u skolskim danima isto.

Kako spavati proed osobe koja hrce? I koliko je uopste moguce kvalitetno spavati u tim uslovima?

Naviknes se vremenom,moja zena je tako spavala pored mene 13 godina,i navikla je,stavise nije mogla spavati kada sam otisao na takmicenja i nije me bilo tamo da hrcem.....

Neko se zaista navikne vremenom. Ali dok se stekne navika zaista bude mnogo neprospavanih noći.

To isto zavisi od osobe do osobe.Recimo sin mi ni dan danas ne moze da se navikne(jos malo pa puni 18 godina),a zena je navikla za 2 dana....

Čudni mi je da se neko za dva dana navikne ali ako je tvoje iskustvo takvo onda svaka čast gospođi. 😅💪

Dobro mozda je bilo vise od 2 dana ali nikako vise od jedne sedmice,tako da je brzo navikla.

Svaka čast zaista, mislim da je to mnogo redak slučaj.

Njoj pripadaju zasluge,i ja sam se cudio pogotovo kada mi je pricala da kad me nije bilo da joj je to nedostajalo...nije mogla da spava....

Treba da snime zvuk tvog hrkanja na telefonu Salu na stranu. Ali uzroci hrkanja su brojni i moram da napomenem da je vazno da ne dolazi do prekida disanja u toku sna. Jer su onda potrebna dodatna ispitivanja i adekvatna terapija. Mada i hrkanje se moze resiti u nekim slucajevima.

Snimali su pa su mi "pretili" da ce postaviti na drustvene mreze.....
I to sam imao,moja zena je to nazvala gnjurenjem....kao da uzmem jedan veliki vazduh posle skoro minut nekad i vise uopste ne disem i onda posle disem kao da se davim....u tom periodu sam imao najvisu kilazu zbog Arnold Klasika i cim je proslo to takmicenje sam smanjio na svoju normalnu 120-123kg i sve je bilo ok.
Leci me dr.Nikola!!!!

A jel sada vise nemas prekide disanja? Brojni su uzroci sleep apnee. Gojaznost,zbog nagomilavanja masti u predelu vrata. Kada si smrsao,sigurno se regulisalo. Moze da bude i zbog devijacije septuma, spustenog mekog nepca i izduzene resice. To su neki glavni uzroci koji postoje.

Nemam,hvala Bogu.I sada hrcem ali ne toliko glasno i intenzivno.Meni je to bilo od prevelike kilaze,nisam bio debeo nego misicav ali 135kg vec je bilo previse....

I to moze uticati. Problem je kada se akumulira mast u predelu vrata.

To je mnogo čest slučaj, a ljudima poslednje to padne na pamet.

Jedna od najtezih stvari koju osobe prihvataju je da moraju da smrsaju.

Saosecam sa takvim ljudima.....sad treba da se odreknem onog cemu sam celog zivota tezio....

Veliki su to problemi.

Pogotovo psihicki.Ne toliko fizicki,jer fizicki samo manje jedes nego sto potrosis i resena stvar,ali prihvatiti tu cinjenicu....to opet iz iskustva kazem....Samo sam smanjio 10ak kg i jako je vidljivo....

Zbog čega misliš da je teško prihvatiti tu činjenicu?

Ne mislim nego jos uvek prolazim kroz to.Ceo zivot sam tezio da budem sve veci i sve jaci i sada se smanjujem jer moram....da ne moram sigurno ne bih.Ja bih voleo da sam jos veci.
To je kao da vozis Bentley i onda moras prvo audi pa ne znam bmw pa sve manji i manji auto da bi na kraju stigao do fice ili peglice....nadam se da me razumes sta sam hteo da kazem...

Ok, u tom slučaju je teško, teže psihički. U ostalim slučajevima mislim da je jednako teško i fizički.

Na to sam mislio.Jer znam da treba da smanjim kilazu,znam i kako,cak sam to i uradio samo mi je psihicki teze da prihvatim ovog "manjeg" Mikija,onog sto me gleda u ogledalu...

Je l kod većine profesionalnih bodybildera tako?

Siguran sam samo ima onih koji to ni sebi nece da priznaju....evo nedavno je Arni trenirao sa Roni Kolmanom i vise puta je Arni rekao da je mladi sta bi radio,bio bi veci itd....

To je već čisto psihološki efekat, treba raditi na tome.

To sam i rekao,radim na tome i dobro je,prihvatio sam ali nije bilo lako.

Kako spavati proed osobe koja hrce? I koliko je uopste moguce kvalitetno spavati u tim uslovima?

Naviknes se vremenom,moja zena je tako spavala pored mene 13 godina,i navikla je,stavise nije mogla spavati kada sam otisao na takmicenja i nije me bilo tamo da hrcem.....

Neko se zaista navikne vremenom. Ali dok se stekne navika zaista bude mnogo neprospavanih noći.

To isto zavisi od osobe do osobe.Recimo sin mi ni dan danas ne moze da se navikne(jos malo pa puni 18 godina),a zena je navikla za 2 dana....

Čudni mi je da se neko za dva dana navikne ali ako je tvoje iskustvo takvo onda svaka čast gospođi. 😅💪

Dobro mozda je bilo vise od 2 dana ali nikako vise od jedne sedmice,tako da je brzo navikla.

Svaka čast zaista, mislim da je to mnogo redak slučaj.

Njoj pripadaju zasluge,i ja sam se cudio pogotovo kada mi je pricala da kad me nije bilo da joj je to nedostajalo...nije mogla da spava....

Treba da snime zvuk tvog hrkanja na telefonu Salu na stranu. Ali uzroci hrkanja su brojni i moram da napomenem da je vazno da ne dolazi do prekida disanja u toku sna. Jer su onda potrebna dodatna ispitivanja i adekvatna terapija. Mada i hrkanje se moze resiti u nekim slucajevima.

Snimali su pa su mi "pretili" da ce postaviti na drustvene mreze.....
I to sam imao,moja zena je to nazvala gnjurenjem....kao da uzmem jedan veliki vazduh posle skoro minut nekad i vise uopste ne disem i onda posle disem kao da se davim....u tom periodu sam imao najvisu kilazu zbog Arnold Klasika i cim je proslo to takmicenje sam smanjio na svoju normalnu 120-123kg i sve je bilo ok.
Leci me dr.Nikola!!!!

A jel sada vise nemas prekide disanja? Brojni su uzroci sleep apnee. Gojaznost,zbog nagomilavanja masti u predelu vrata. Kada si smrsao,sigurno se regulisalo. Moze da bude i zbog devijacije septuma, spustenog mekog nepca i izduzene resice. To su neki glavni uzroci koji postoje.

Nemam,hvala Bogu.I sada hrcem ali ne toliko glasno i intenzivno.Meni je to bilo od prevelike kilaze,nisam bio debeo nego misicav ali 135kg vec je bilo previse....

I to moze uticati. Problem je kada se akumulira mast u predelu vrata.

To je mnogo čest slučaj, a ljudima poslednje to padne na pamet.

Jedna od najtezih stvari koju osobe prihvataju je da moraju da smrsaju.

Saosecam sa takvim ljudima.....sad treba da se odreknem onog cemu sam celog zivota tezio....

Veliki su to problemi.

Pogotovo psihicki.Ne toliko fizicki,jer fizicki samo manje jedes nego sto potrosis i resena stvar,ali prihvatiti tu cinjenicu....to opet iz iskustva kazem....Samo sam smanjio 10ak kg i jako je vidljivo....

Zbog čega misliš da je teško prihvatiti tu činjenicu?

Ne mislim nego jos uvek prolazim kroz to.Ceo zivot sam tezio da budem sve veci i sve jaci i sada se smanjujem jer moram....da ne moram sigurno ne bih.Ja bih voleo da sam jos veci.
To je kao da vozis Bentley i onda moras prvo audi pa ne znam bmw pa sve manji i manji auto da bi na kraju stigao do fice ili peglice....nadam se da me razumes sta sam hteo da kazem...

Ok, u tom slučaju je teško, teže psihički. U ostalim slučajevima mislim da je jednako teško i fizički.

Na to sam mislio.Jer znam da treba da smanjim kilazu,znam i kako,cak sam to i uradio samo mi je psihicki teze da prihvatim ovog "manjeg" Mikija,onog sto me gleda u ogledalu...

Je l kod većine profesionalnih bodybildera tako?

Siguran sam samo ima onih koji to ni sebi nece da priznaju....evo nedavno je Arni trenirao sa Roni Kolmanom i vise puta je Arni rekao da je mladi sta bi radio,bio bi veci itd....

To je već čisto psihološki efekat, treba raditi na tome.

Samo da je temperatura konstantna bez oscilacija.

Prekjuce hladno, juce tople, danas hladno. Ipak u ovom periodu ce biti vecih oscilacija. A dobro bi bilo da ih nema.

Ovo zahlađenje je ipak naglo te treba biti vrlo obazriv.

Sad mi kazes?
Otisao sam sa jednog kraja Srbije u drugi kraj u kratkoj majici,pantalonama,sva sreca da sam poneo gornji deo duzi ali zato se noge smrzle.....Kada sam otisao bilo je jos 25 stepeni a juce kada sam stigao kuci 10....brrrrrr

Trebalo je slojevito da se obuces

Koliko god da se šalimo na taj račun slojevito oblačenje je mnogo bitno, posebno u prelaznim periodima.

Naravno da je vazno,ali dr.Macura nije znala nista drugo da kaze osim toga pa cak i na +40....zato se malo salimo na taj racun...

Kako spavati proed osobe koja hrce? I koliko je uopste moguce kvalitetno spavati u tim uslovima?

Naviknes se vremenom,moja zena je tako spavala pored mene 13 godina,i navikla je,stavise nije mogla spavati kada sam otisao na takmicenja i nije me bilo tamo da hrcem.....

Neko se zaista navikne vremenom. Ali dok se stekne navika zaista bude mnogo neprospavanih noći.

To isto zavisi od osobe do osobe.Recimo sin mi ni dan danas ne moze da se navikne(jos malo pa puni 18 godina),a zena je navikla za 2 dana....

Čudni mi je da se neko za dva dana navikne ali ako je tvoje iskustvo takvo onda svaka čast gospođi. 😅💪

Dobro mozda je bilo vise od 2 dana ali nikako vise od jedne sedmice,tako da je brzo navikla.

Svaka čast zaista, mislim da je to mnogo redak slučaj.

Njoj pripadaju zasluge,i ja sam se cudio pogotovo kada mi je pricala da kad me nije bilo da joj je to nedostajalo...nije mogla da spava....

Treba da snime zvuk tvog hrkanja na telefonu Salu na stranu. Ali uzroci hrkanja su brojni i moram da napomenem da je vazno da ne dolazi do prekida disanja u toku sna. Jer su onda potrebna dodatna ispitivanja i adekvatna terapija. Mada i hrkanje se moze resiti u nekim slucajevima.

Snimali su pa su mi "pretili" da ce postaviti na drustvene mreze.....
I to sam imao,moja zena je to nazvala gnjurenjem....kao da uzmem jedan veliki vazduh posle skoro minut nekad i vise uopste ne disem i onda posle disem kao da se davim....u tom periodu sam imao najvisu kilazu zbog Arnold Klasika i cim je proslo to takmicenje sam smanjio na svoju normalnu 120-123kg i sve je bilo ok.
Leci me dr.Nikola!!!!

A jel sada vise nemas prekide disanja? Brojni su uzroci sleep apnee. Gojaznost,zbog nagomilavanja masti u predelu vrata. Kada si smrsao,sigurno se regulisalo. Moze da bude i zbog devijacije septuma, spustenog mekog nepca i izduzene resice. To su neki glavni uzroci koji postoje.

Nemam,hvala Bogu.I sada hrcem ali ne toliko glasno i intenzivno.Meni je to bilo od prevelike kilaze,nisam bio debeo nego misicav ali 135kg vec je bilo previse....

I to moze uticati. Problem je kada se akumulira mast u predelu vrata.

To je mnogo čest slučaj, a ljudima poslednje to padne na pamet.

Jedna od najtezih stvari koju osobe prihvataju je da moraju da smrsaju.

Saosecam sa takvim ljudima.....sad treba da se odreknem onog cemu sam celog zivota tezio....

Veliki su to problemi.

Pogotovo psihicki.Ne toliko fizicki,jer fizicki samo manje jedes nego sto potrosis i resena stvar,ali prihvatiti tu cinjenicu....to opet iz iskustva kazem....Samo sam smanjio 10ak kg i jako je vidljivo....

Zbog čega misliš da je teško prihvatiti tu činjenicu?

Ne mislim nego jos uvek prolazim kroz to.Ceo zivot sam tezio da budem sve veci i sve jaci i sada se smanjujem jer moram....da ne moram sigurno ne bih.Ja bih voleo da sam jos veci.
To je kao da vozis Bentley i onda moras prvo audi pa ne znam bmw pa sve manji i manji auto da bi na kraju stigao do fice ili peglice....nadam se da me razumes sta sam hteo da kazem...

Ok, u tom slučaju je teško, teže psihički. U ostalim slučajevima mislim da je jednako teško i fizički.

Na to sam mislio.Jer znam da treba da smanjim kilazu,znam i kako,cak sam to i uradio samo mi je psihicki teze da prihvatim ovog "manjeg" Mikija,onog sto me gleda u ogledalu...

Je l kod većine profesionalnih bodybildera tako?

Siguran sam samo ima onih koji to ni sebi nece da priznaju....evo nedavno je Arni trenirao sa Roni Kolmanom i vise puta je Arni rekao da je mladi sta bi radio,bio bi veci itd....

Kako spavati proed osobe koja hrce? I koliko je uopste moguce kvalitetno spavati u tim uslovima?

Naviknes se vremenom,moja zena je tako spavala pored mene 13 godina,i navikla je,stavise nije mogla spavati kada sam otisao na takmicenja i nije me bilo tamo da hrcem.....

Neko se zaista navikne vremenom. Ali dok se stekne navika zaista bude mnogo neprospavanih noći.

To isto zavisi od osobe do osobe.Recimo sin mi ni dan danas ne moze da se navikne(jos malo pa puni 18 godina),a zena je navikla za 2 dana....

Čudni mi je da se neko za dva dana navikne ali ako je tvoje iskustvo takvo onda svaka čast gospođi. 😅💪

Dobro mozda je bilo vise od 2 dana ali nikako vise od jedne sedmice,tako da je brzo navikla.

Svaka čast zaista, mislim da je to mnogo redak slučaj.

Njoj pripadaju zasluge,i ja sam se cudio pogotovo kada mi je pricala da kad me nije bilo da joj je to nedostajalo...nije mogla da spava....

Treba da snime zvuk tvog hrkanja na telefonu Salu na stranu. Ali uzroci hrkanja su brojni i moram da napomenem da je vazno da ne dolazi do prekida disanja u toku sna. Jer su onda potrebna dodatna ispitivanja i adekvatna terapija. Mada i hrkanje se moze resiti u nekim slucajevima.

Snimali su pa su mi "pretili" da ce postaviti na drustvene mreze.....
I to sam imao,moja zena je to nazvala gnjurenjem....kao da uzmem jedan veliki vazduh posle skoro minut nekad i vise uopste ne disem i onda posle disem kao da se davim....u tom periodu sam imao najvisu kilazu zbog Arnold Klasika i cim je proslo to takmicenje sam smanjio na svoju normalnu 120-123kg i sve je bilo ok.
Leci me dr.Nikola!!!!

A jel sada vise nemas prekide disanja? Brojni su uzroci sleep apnee. Gojaznost,zbog nagomilavanja masti u predelu vrata. Kada si smrsao,sigurno se regulisalo. Moze da bude i zbog devijacije septuma, spustenog mekog nepca i izduzene resice. To su neki glavni uzroci koji postoje.

Nemam,hvala Bogu.I sada hrcem ali ne toliko glasno i intenzivno.Meni je to bilo od prevelike kilaze,nisam bio debeo nego misicav ali 135kg vec je bilo previse....

I to moze uticati. Problem je kada se akumulira mast u predelu vrata.

To je mnogo čest slučaj, a ljudima poslednje to padne na pamet.

Jedna od najtezih stvari koju osobe prihvataju je da moraju da smrsaju.

Saosecam sa takvim ljudima.....sad treba da se odreknem onog cemu sam celog zivota tezio....

Veliki su to problemi.

Pogotovo psihicki.Ne toliko fizicki,jer fizicki samo manje jedes nego sto potrosis i resena stvar,ali prihvatiti tu cinjenicu....to opet iz iskustva kazem....Samo sam smanjio 10ak kg i jako je vidljivo....

Zbog čega misliš da je teško prihvatiti tu činjenicu?

Ne mislim nego jos uvek prolazim kroz to.Ceo zivot sam tezio da budem sve veci i sve jaci i sada se smanjujem jer moram....da ne moram sigurno ne bih.Ja bih voleo da sam jos veci.
To je kao da vozis Bentley i onda moras prvo audi pa ne znam bmw pa sve manji i manji auto da bi na kraju stigao do fice ili peglice....nadam se da me razumes sta sam hteo da kazem...

Ok, u tom slučaju je teško, teže psihički. U ostalim slučajevima mislim da je jednako teško i fizički.

Na to sam mislio.Jer znam da treba da smanjim kilazu,znam i kako,cak sam to i uradio samo mi je psihicki teze da prihvatim ovog "manjeg" Mikija,onog sto me gleda u ogledalu...

Salu na stranu, ali evo tu smo svi da ti pruzimo podrsku. To je mnogima tesko. Prihvatanje cinjenica kakve jesu.

Hvala vam puno!!!Zato cesto i kazem da sam vas ranije imao gde bi mi bio kraj!
Sve ostale cinjenice prihvatam kakve jesu,sad sam vec i ovu prihvatio ali nije bilo lako...

Kako spavati proed osobe koja hrce? I koliko je uopste moguce kvalitetno spavati u tim uslovima?

Naviknes se vremenom,moja zena je tako spavala pored mene 13 godina,i navikla je,stavise nije mogla spavati kada sam otisao na takmicenja i nije me bilo tamo da hrcem.....

Neko se zaista navikne vremenom. Ali dok se stekne navika zaista bude mnogo neprospavanih noći.

To isto zavisi od osobe do osobe.Recimo sin mi ni dan danas ne moze da se navikne(jos malo pa puni 18 godina),a zena je navikla za 2 dana....

Čudni mi je da se neko za dva dana navikne ali ako je tvoje iskustvo takvo onda svaka čast gospođi. 😅💪

Dobro mozda je bilo vise od 2 dana ali nikako vise od jedne sedmice,tako da je brzo navikla.

Svaka čast zaista, mislim da je to mnogo redak slučaj.

Njoj pripadaju zasluge,i ja sam se cudio pogotovo kada mi je pricala da kad me nije bilo da joj je to nedostajalo...nije mogla da spava....

Treba da snime zvuk tvog hrkanja na telefonu Salu na stranu. Ali uzroci hrkanja su brojni i moram da napomenem da je vazno da ne dolazi do prekida disanja u toku sna. Jer su onda potrebna dodatna ispitivanja i adekvatna terapija. Mada i hrkanje se moze resiti u nekim slucajevima.

Snimali su pa su mi "pretili" da ce postaviti na drustvene mreze.....
I to sam imao,moja zena je to nazvala gnjurenjem....kao da uzmem jedan veliki vazduh posle skoro minut nekad i vise uopste ne disem i onda posle disem kao da se davim....u tom periodu sam imao najvisu kilazu zbog Arnold Klasika i cim je proslo to takmicenje sam smanjio na svoju normalnu 120-123kg i sve je bilo ok.
Leci me dr.Nikola!!!!

A jel sada vise nemas prekide disanja? Brojni su uzroci sleep apnee. Gojaznost,zbog nagomilavanja masti u predelu vrata. Kada si smrsao,sigurno se regulisalo. Moze da bude i zbog devijacije septuma, spustenog mekog nepca i izduzene resice. To su neki glavni uzroci koji postoje.

Nemam,hvala Bogu.I sada hrcem ali ne toliko glasno i intenzivno.Meni je to bilo od prevelike kilaze,nisam bio debeo nego misicav ali 135kg vec je bilo previse....

I to moze uticati. Problem je kada se akumulira mast u predelu vrata.

To je mnogo čest slučaj, a ljudima poslednje to padne na pamet.

Jedna od najtezih stvari koju osobe prihvataju je da moraju da smrsaju.

Saosecam sa takvim ljudima.....sad treba da se odreknem onog cemu sam celog zivota tezio....

Veliki su to problemi.

Pogotovo psihicki.Ne toliko fizicki,jer fizicki samo manje jedes nego sto potrosis i resena stvar,ali prihvatiti tu cinjenicu....to opet iz iskustva kazem....Samo sam smanjio 10ak kg i jako je vidljivo....

Zbog čega misliš da je teško prihvatiti tu činjenicu?

Ne mislim nego jos uvek prolazim kroz to.Ceo zivot sam tezio da budem sve veci i sve jaci i sada se smanjujem jer moram....da ne moram sigurno ne bih.Ja bih voleo da sam jos veci.
To je kao da vozis Bentley i onda moras prvo audi pa ne znam bmw pa sve manji i manji auto da bi na kraju stigao do fice ili peglice....nadam se da me razumes sta sam hteo da kazem...

Ok, u tom slučaju je teško, teže psihički. U ostalim slučajevima mislim da je jednako teško i fizički.

Na to sam mislio.Jer znam da treba da smanjim kilazu,znam i kako,cak sam to i uradio samo mi je psihicki teze da prihvatim ovog "manjeg" Mikija,onog sto me gleda u ogledalu...

Mislis na zlog brata blizanca? 

Naravno da na njega mislim...

Samo da je temperatura konstantna bez oscilacija.

Prekjuce hladno, juce tople, danas hladno. Ipak u ovom periodu ce biti vecih oscilacija. A dobro bi bilo da ih nema.

Ovo zahlađenje je ipak naglo te treba biti vrlo obazriv.

Sad mi kazes?
Otisao sam sa jednog kraja Srbije u drugi kraj u kratkoj majici,pantalonama,sva sreca da sam poneo gornji deo duzi ali zato se noge smrzle.....Kada sam otisao bilo je jos 25 stepeni a juce kada sam stigao kuci 10....brrrrrr

Trebalo je slojevito da se obuces

Pa jesam na kozu sam obukao majicu.To je 2 sloja...i ti ko dr.Macura....

Za spavanje se preporučuje da temperatura bude između 15 i 19°C. Dok spavate, skala termometra bi trebala da bude u ovim okvirima, iako deluje da je to malo niža temperatura. Ako je u sobi za spavanje pretoplo, organizam će reagovati i kvalitet sna će biti lošiji. To je zato što je temperatura našeg tela niža dok spavamo

Meni ne prija kada je toplo u prostoriji. Verujem da je vecini tako. Organizam nam nije tako adaptiran, fizioloski.

Nekome recimo prija između 20-22°C. I to je sasvim u redu.

Znam ljude koji spavaju i u vecim temperaturama.To vec nije u redu,ali navikli ljudi...

Navika je cudo, sto bi rekli. Meni ne bi prijalo u bas toploj prostoriji da spavam.

Ja ne znam da li bih mogao da se naviknem na to.....