Da li vam se sada više spava s obzirom na to da je dan kraći i vreme hladnije?

Meni se manje radi,ali nije zbog umora,nego jednostavno po mraku gubim volju,ali za spavanje nisam primetio.

To je takodje potpuno prirodna reakcija.

Znam,samo si nas pitala i ja sam ti odgovorio da se meni ovako manifestuje tih sat vremena manje suncs.

Psihološki faktor: prelazni period

Jesen označava kraj leta i podsvesno „zatvaranje“ jednog perioda.

Mnogi ljudi tada ulaze u introspektivno raspoloženje — više razmišljanja, manje akcije.

Takođe, manjak socijalnih aktivnosti (kraći dan, više vremena unutra) može dodatno smanjiti motivaciju.

Ishrana i ritam

Na jesen često jedemo težu hranu (više ugljenih hidrata, manje svežeg voća/povrća).

Ta hrana može povećati inzulin i serotoninski „peak“, posle čega sledi pad energije i volje za aktivnošću.
Posle ručka — tipičan osećaj „ne da mi se ništa“.

Promena temperature i metabolizma

Hladnije vreme prirodno usporava metabolizam — telo „štedi energiju“.

Evolutivno gledano, jesen i zima su bile vreme usporavanja i čuvanja resursa, dok je proleće bilo vreme akcije i rasta.
Naše telo još uvek reaguje po tom obrascu, iako više ne zavisimo od godišnjih ciklusa kao nekad

Drugi faktori:
Više melatonina → više pospanosti

U mraku telo proizvodi više melatonina, hormona sna.

Pošto je na jesen duže mračno, mozak dobija signal da treba da uspori.
Rezultat: osećamo se pospanije, usporenije, „kao da nam je stalno vreme za dremku“.

Da li vam se sada više spava s obzirom na to da je dan kraći i vreme hladnije?

Meni se manje radi,ali nije zbog umora,nego jednostavno po mraku gubim volju,ali za spavanje nisam primetio.

Mnogi ljudi primete da im se na jesen smanjuje motivacija i energija, i to ima vrlo konkretne fiziološke i psihološke razloge. Evo zašto:
Manjak sunčeve svetlosti → manje serotonina

Sunčeva svetlost stimuliše lučenje serotonina, hormona koji reguliše raspoloženje, motivaciju i fokus.

Kada dani postanu kraći i tmurniji, nivoi serotonina opadaju, pa se javlja:

osećaj tromosti,

manje volje za rad,

sklonost ka odlaganju obaveza.

U jesen se često menja dnevni ritam — ranije se ulazi u kuću, manje se krećemo napolju, više vremena provodimo pod veštačkim svetlom.
Takođe, teža hrana i manjak fizičke aktivnosti mogu doprineti:

osećaju umora i tromosti,

poremećaju ritma spavanja ako se jede kasno uveče.

Na jesen su noći hladnije, što zapravo poboljšava kvalitet sna, jer telo lakše ulazi u fazu dubokog sna na nižoj temperaturi (idealna sobna temperatura je oko 18–20°C).
Zato mnogi ljudi spavaju bolje i dublje nego leti, kad je vruće.

Manjak sunčeve svetlosti smanjuje i lučenje serotonina, hormona dobrog raspoloženja.
To može dovesti do:

blage sezonske depresije ili neraspoloženja (tzv. SAD – seasonal affective disorder),

veće potrebe za snom, ali i težeg buđenja.

Na jesen dani postaju kraći, a noći duže. To utiče na cirkadijalni ritam (naš unutrašnji biološki sat).

Manje dnevne svetlosti znači da telo ranije počinje da luči melatonin, hormon koji nas uspavljuje.

Zato mnogi ljudi u jesen osećaju pospanost ranije uveče i teže se bude ujutru.

Da li vam se sada više spava s obzirom na to da je dan kraći i vreme hladnije?

Meni se manje radi,ali nije zbog umora,nego jednostavno po mraku gubim volju,ali za spavanje nisam primetio.

To je takodje potpuno prirodna reakcija.

Moj je sada zadnji put pre nedelju dana kada sam radio komplet pregled krv,urin i merili mi pritisak bio je 130 sa 80.

A moj je 120/80 i puls 85.

Negde su ipak odstupanja veća.

Ako merac krvnog pritiska narucis na Temuu onda sigurno.

Da li vam se sada više spava s obzirom na to da je dan kraći i vreme hladnije?

Meni se manje radi,ali nije zbog umora,nego jednostavno po mraku gubim volju,ali za spavanje nisam primetio.

Da to je tačno i većina ima taj električni klasični aparat.
Po meni precizniji je ipak vas koji vi doktori imate u ordinacijama.

Jeste ali za domaćinstvo je sasvim u redu imati bilo koji.

I meni je to pokazalo iskustvo.