Što se hvatova tiče dok nisam trenirao armwrestling nisam ni znao koliko možeš ojačati podlaktice i šake.
Sada ja posebne treninge imam samo za prste,šaku,podlakticu i izdržljivost

Da,ali ako nece takmicarski da se bavi powerliftingom onda ne mora posebno to da radi,moze da radi sa gurtnama kao i svi ostali rekreativci.
Izbor je njegov.

Što se hvatova tiče dok nisam trenirao armwrestling nisam ni znao koliko možeš ojačati podlaktice i šake.
Sada ja posebne treninge imam samo za prste,šaku,podlakticu i izdržljivost

Ја сам мислио да наставим овако па ће ми временом ојачати руке ? Иначе, после сваког тренинга радим 3 серије стиска са оном справицом са опругом

Može i tako. Vremenom će sigurno ojačati,a dotle trpi.😉👊💪💪💪

Ја сам мислио да наставим овако па ће ми временом ојачати руке ? Иначе, после сваког тренинга радим 3 серије стиска са оном справицом са опругом

Да ли неправилно извођење вежби може да изазове тај осећај ? Током бенча и згибова или раменог потиска то ми се рецимо никад није десило, код чучња јесте али доста блаже и не увек али код м.дизања највише. Имам утисак да или погрешно дишем или је неки проблем са вратним мишићима. Пало ми је на памет да је то можда зато што у тренутку кад спуштам тег код м.дизања подигнем мало главу да видим у огледалу испред држање и ту се деси нешто у врату што ми изазове ту вртоглавицу кад пустим тег. Свакако сам мислио да одрадим анализе крвне слике и можда ултразвук срца пре него што наставим озбиљније јер није било пријатно, а до тад цу мало да смањим интензитет

Da,moze,jer je telo u pognutom polozaju i naglo i pod teretom ustajes.
Glava i treba da gleda ravno ispred sebe ili blago poviseno jer su ti onda i pluca puna vazduha a i leda su ti sigurno ravna,ali cim ti je glava prema dole nemas ni dovoljno vazduha samim tim si i ti u pogrbljenom polozaju sto je jos teze za pritisak....

Негде грешим или у дисању или у држању или оба, мораћу то да исправим. Пошто радим сумо м.дизање да ли је грешка ако шипку држим са обема шакама ка себи или да их ротирам ?

Kada telo traži tada je odmor obavezan.

Cim pomisli na to onda je vec gotovo,onda mu sigurno treba.

Дефинитивно сам био мало претерао иако сам напамет био убеђен да сам себи дао и више него довољно одмора. На крјау осим у одмору, мислим да је више била грешка у самом тренингу јер сам радио практично све серије до близу отказа и то после скоро 5 година без теретане, мада сам веровао да су ми вежбе са својом тежином задржале какву такву форму али тегови су други левел. До суботе сам се и држао али након тренинга у суботу где сам мало повећао килаже осетио сам замор у правом смислу те речи, лупање срца у стању мировања, висок пулс, теже заспим и слично...данас је већ све ок

Na takmicenju bi trebao da radis rotirano,znaci jedna ruka prema sebi druga prema napolje,ali ako ti nije cilj takmicenje slobodno drzi obema rukama prema sebi.To se radi uglavnom kada se radi sa gurtnama,a i bezbednije je za biceps....
Trebao bih da vidim snimak kako bih mogao reci gde gresis ako gresis,ovako mogu samo da nagadam,ali mislim da je disanje u pitanju.
Sto se odmora tice slobodno odmori i drago mi je da si i sam uvideo da si preterao.To je velika stvar.

И приметио сам да су ми мишићи подлактице под много већим оптерећењем кад држим тег са обема шакама ка себи (код треће серије ми буквално горе подлактице). Некако ми снага у рукама попусти доста пре снаге у ногама тако да код те вежбе имам ту врсту дисбаланса.
Много је варљива ствар то да ли одморити и колико или не......много тешко је предвидети али сада кад вратим филм знаци јесу били минимални али су постојали пре свега нека блага мрзовоља која је кренула тачно након трећег тренинга. Мислим да су ти први знаци психички, а онда ако се не узму у обзир одмах за њима крећу и физички симптоми замора. Тачно ми је после циклуса од 3 тренинга за 7 дана требао одмор од 3 дана уместо 2. Мислим да је тих 24 сата направило велику разлику али ја сам напамет зацртао неки план не ослушкујући организам

Sto se podlaktica tice to je normalno kod velikih kilaza.Imas 2 opcije.Ili ces da vezbas posebno podlaktice i stisak ili ces raditi sa gurtnama.I meni je prvi put kada sam dizao 300kg iskliznuo iz ruku jer mi je popustio hvat,ali poceo sam da vezbam hvat i psole mi vise nije nikad predstavljao problem.
Da,da,o tome sam ti pricao.Nekada u hodu treba menjati plan treninga,ne moras je se drzati kao biblije.Treba da osluskujes svoje telo.

Да ли неправилно извођење вежби може да изазове тај осећај ? Током бенча и згибова или раменог потиска то ми се рецимо никад није десило, код чучња јесте али доста блаже и не увек али код м.дизања највише. Имам утисак да или погрешно дишем или је неки проблем са вратним мишићима. Пало ми је на памет да је то можда зато што у тренутку кад спуштам тег код м.дизања подигнем мало главу да видим у огледалу испред држање и ту се деси нешто у врату што ми изазове ту вртоглавицу кад пустим тег. Свакако сам мислио да одрадим анализе крвне слике и можда ултразвук срца пре него што наставим озбиљније јер није било пријатно, а до тад цу мало да смањим интензитет

Da,moze,jer je telo u pognutom polozaju i naglo i pod teretom ustajes.
Glava i treba da gleda ravno ispred sebe ili blago poviseno jer su ti onda i pluca puna vazduha a i leda su ti sigurno ravna,ali cim ti je glava prema dole nemas ni dovoljno vazduha samim tim si i ti u pogrbljenom polozaju sto je jos teze za pritisak....

Негде грешим или у дисању или у држању или оба, мораћу то да исправим. Пошто радим сумо м.дизање да ли је грешка ако шипку држим са обема шакама ка себи или да их ротирам ?

Kada telo traži tada je odmor obavezan.

Cim pomisli na to onda je vec gotovo,onda mu sigurno treba.

Дефинитивно сам био мало претерао иако сам напамет био убеђен да сам себи дао и више него довољно одмора. На крјау осим у одмору, мислим да је више била грешка у самом тренингу јер сам радио практично све серије до близу отказа и то после скоро 5 година без теретане, мада сам веровао да су ми вежбе са својом тежином задржале какву такву форму али тегови су други левел. До суботе сам се и држао али након тренинга у суботу где сам мало повећао килаже осетио сам замор у правом смислу те речи, лупање срца у стању мировања, висок пулс, теже заспим и слично...данас је већ све ок

Na takmicenju bi trebao da radis rotirano,znaci jedna ruka prema sebi druga prema napolje,ali ako ti nije cilj takmicenje slobodno drzi obema rukama prema sebi.To se radi uglavnom kada se radi sa gurtnama,a i bezbednije je za biceps....
Trebao bih da vidim snimak kako bih mogao reci gde gresis ako gresis,ovako mogu samo da nagadam,ali mislim da je disanje u pitanju.
Sto se odmora tice slobodno odmori i drago mi je da si i sam uvideo da si preterao.To je velika stvar.

И приметио сам да су ми мишићи подлактице под много већим оптерећењем кад држим тег са обема шакама ка себи (код треће серије ми буквално горе подлактице). Некако ми снага у рукама попусти доста пре снаге у ногама тако да код те вежбе имам ту врсту дисбаланса.
Много је варљива ствар то да ли одморити и колико или не......много тешко је предвидети али сада кад вратим филм знаци јесу били минимални али су постојали пре свега нека блага мрзовоља која је кренула тачно након трећег тренинга. Мислим да су ти први знаци психички, а онда ако се не узму у обзир одмах за њима крећу и физички симптоми замора. Тачно ми је после циклуса од 3 тренинга за 7 дана требао одмор од 3 дана уместо 2. Мислим да је тих 24 сата направило велику разлику али ја сам напамет зацртао неки план не ослушкујући организам

Да ли неправилно извођење вежби може да изазове тај осећај ? Током бенча и згибова или раменог потиска то ми се рецимо никад није десило, код чучња јесте али доста блаже и не увек али код м.дизања највише. Имам утисак да или погрешно дишем или је неки проблем са вратним мишићима. Пало ми је на памет да је то можда зато што у тренутку кад спуштам тег код м.дизања подигнем мало главу да видим у огледалу испред држање и ту се деси нешто у врату што ми изазове ту вртоглавицу кад пустим тег. Свакако сам мислио да одрадим анализе крвне слике и можда ултразвук срца пре него што наставим озбиљније јер није било пријатно, а до тад цу мало да смањим интензитет

Da,moze,jer je telo u pognutom polozaju i naglo i pod teretom ustajes.
Glava i treba da gleda ravno ispred sebe ili blago poviseno jer su ti onda i pluca puna vazduha a i leda su ti sigurno ravna,ali cim ti je glava prema dole nemas ni dovoljno vazduha samim tim si i ti u pogrbljenom polozaju sto je jos teze za pritisak....

Негде грешим или у дисању или у држању или оба, мораћу то да исправим. Пошто радим сумо м.дизање да ли је грешка ако шипку држим са обема шакама ка себи или да их ротирам ?

Kada telo traži tada je odmor obavezan.

Cim pomisli na to onda je vec gotovo,onda mu sigurno treba.

Дефинитивно сам био мало претерао иако сам напамет био убеђен да сам себи дао и више него довољно одмора. На крјау осим у одмору, мислим да је више била грешка у самом тренингу јер сам радио практично све серије до близу отказа и то после скоро 5 година без теретане, мада сам веровао да су ми вежбе са својом тежином задржале какву такву форму али тегови су други левел. До суботе сам се и држао али након тренинга у суботу где сам мало повећао килаже осетио сам замор у правом смислу те речи, лупање срца у стању мировања, висок пулс, теже заспим и слично...данас је већ све ок

Na takmicenju bi trebao da radis rotirano,znaci jedna ruka prema sebi druga prema napolje,ali ako ti nije cilj takmicenje slobodno drzi obema rukama prema sebi.To se radi uglavnom kada se radi sa gurtnama,a i bezbednije je za biceps....
Trebao bih da vidim snimak kako bih mogao reci gde gresis ako gresis,ovako mogu samo da nagadam,ali mislim da je disanje u pitanju.
Sto se odmora tice slobodno odmori i drago mi je da si i sam uvideo da si preterao.To je velika stvar.

Да ли неправилно извођење вежби може да изазове тај осећај ? Током бенча и згибова или раменог потиска то ми се рецимо никад није десило, код чучња јесте али доста блаже и не увек али код м.дизања највише. Имам утисак да или погрешно дишем или је неки проблем са вратним мишићима. Пало ми је на памет да је то можда зато што у тренутку кад спуштам тег код м.дизања подигнем мало главу да видим у огледалу испред држање и ту се деси нешто у врату што ми изазове ту вртоглавицу кад пустим тег. Свакако сам мислио да одрадим анализе крвне слике и можда ултразвук срца пре него што наставим озбиљније јер није било пријатно, а до тад цу мало да смањим интензитет

Da,moze,jer je telo u pognutom polozaju i naglo i pod teretom ustajes.
Glava i treba da gleda ravno ispred sebe ili blago poviseno jer su ti onda i pluca puna vazduha a i leda su ti sigurno ravna,ali cim ti je glava prema dole nemas ni dovoljno vazduha samim tim si i ti u pogrbljenom polozaju sto je jos teze za pritisak....

Негде грешим или у дисању или у држању или оба, мораћу то да исправим. Пошто радим сумо м.дизање да ли је грешка ако шипку држим са обема шакама ка себи или да их ротирам ?

Kada telo traži tada je odmor obavezan.

Cim pomisli na to onda je vec gotovo,onda mu sigurno treba.

Дефинитивно сам био мало претерао иако сам напамет био убеђен да сам себи дао и више него довољно одмора. На крјау осим у одмору, мислим да је више била грешка у самом тренингу јер сам радио практично све серије до близу отказа и то после скоро 5 година без теретане, мада сам веровао да су ми вежбе са својом тежином задржале какву такву форму али тегови су други левел. До суботе сам се и држао али након тренинга у суботу где сам мало повећао килаже осетио сам замор у правом смислу те речи, лупање срца у стању мировања, висок пулс, теже заспим и слично...данас је већ све ок

Kada telo traži tada je odmor obavezan.

Cim pomisli na to onda je vec gotovo,onda mu sigurno treba.

Да ли неправилно извођење вежби може да изазове тај осећај ? Током бенча и згибова или раменог потиска то ми се рецимо никад није десило, код чучња јесте али доста блаже и не увек али код м.дизања највише. Имам утисак да или погрешно дишем или је неки проблем са вратним мишићима. Пало ми је на памет да је то можда зато што у тренутку кад спуштам тег код м.дизања подигнем мало главу да видим у огледалу испред држање и ту се деси нешто у врату што ми изазове ту вртоглавицу кад пустим тег. Свакако сам мислио да одрадим анализе крвне слике и можда ултразвук срца пре него што наставим озбиљније јер није било пријатно, а до тад цу мало да смањим интензитет

Da,moze,jer je telo u pognutom polozaju i naglo i pod teretom ustajes.
Glava i treba da gleda ravno ispred sebe ili blago poviseno jer su ti onda i pluca puna vazduha a i leda su ti sigurno ravna,ali cim ti je glava prema dole nemas ni dovoljno vazduha samim tim si i ti u pogrbljenom polozaju sto je jos teze za pritisak....

Pazi na krvni pritisak što i Miki kaze to nije za zezanje.

Ja dnevno merim 2-3 puta,ali vec godinama mi je ok,ali imao sam probleme....

Kada telo traži tada je odmor obavezan.

Да ли неправилно извођење вежби може да изазове тај осећај ? Током бенча и згибова или раменог потиска то ми се рецимо никад није десило, код чучња јесте али доста блаже и не увек али код м.дизања највише. Имам утисак да или погрешно дишем или је неки проблем са вратним мишићима. Пало ми је на памет да је то можда зато што у тренутку кад спуштам тег код м.дизања подигнем мало главу да видим у огледалу испред држање и ту се деси нешто у врату што ми изазове ту вртоглавицу кад пустим тег. Свакако сам мислио да одрадим анализе крвне слике и можда ултразвук срца пре него што наставим озбиљније јер није било пријатно, а до тад цу мало да смањим интензитет

Pazi na krvni pritisak što i Miki kaze to nije za zezanje.

U zadnjih 5 godina i ja uglavnom treniram po sistemu 5 dana treninga i 2 dana odmora,ali ponekad i subotom vezbam.Svaki dan po jednu misicnu grupu a u subotu ono sto mi je slaba tacka to ponovim.Dok sam se takmicio subota je uvek bila rezervisana za strongman trening,kao podizanje balvana,nosenje kofera,super yokea,prevrtanje guma,vuca kamiona,Apolov potisak,Viking potisak,podizanje kugli itd....