A po meni ko to ne radi ne može se zvati sportista! Šta je osnova,prva stvar čemu te nauče prilikom bavljenja bilo kog sporta?
Zagrevanje i istezanje. Bez toga ništa. Posle idu vežbe i tehnike izvođenja istih.
Tako bi trebalo da bude!

Prve dve stavke koje si navela su po meni ključne.

Pre svega kod sportista neophodno je dobro zagrevanje, oprez od naglih pokreta, odeća koja štiti donji deo leđa i jačanje core-a tokom cele godine.

Mogući uzroci su:

Hladnoća koja smanjuje elastičnost mišića i ligamenata → veća sklonost istegnućima i spazmu.

Nedovoljno zagrevanje (ljudi ga često preskoče jer im je „hladno pa žure da krenu“).

Klizave podloge → nagli, nekontrolisani pokreti.

Manja fizička aktivnost tokom zime → slabija muskulatura trupa.

Povrede na skijanju, snegu, ledu.

Da, zimi su izgleda povrede donjeg dela leđa izgleda nešto češće.

I ovo je dosta aktuelno i često pitanje kako sprečiti a dešava se kod većine ako se ne pazi.Pogotovu u hladnije periodu.

Često čujem mrzi me da se zagrevam.

Upravo to treba da promenimo,da ucinimo interesantnim,da privucemo ljude da to rade sa zadovoljstvom.

Slazem se. Potrebno je da bude sastavni deo treninga.

Bavio sam se fudbalom,atletikom,bodi bildingom,powerliftingom,strongmanom pa benc presom i svugde je sastavni deo treninga bio zagrevanje.Ovo su sportovi gde sam vise vremena proveo,ima jos ali to ne racunam jer nisam toliko vremena proveo da se racuna.Negde je zagrevanje vise zastupljeno negde manje ali u svakom sportu sam ga imao i jos uvek radim.
Zato i mogu 36 godina nakon takmicarskog sporta jos uvek da vezbam i da dizem 200kg u bencu raw sa 50 godina u penziji....

Svaka cast. Pravi primer kako je pravilno raditi, kako bi se dugo bavili sportom.

Hvala ti!
Ali to je zato sto su treneri odmah na pocetku moje sportske karijere insistirali na zagrevanju.Da nisu ko zna sta bi sad bilo....

I istezanju.

Na tome nazalost nisu i zbog toga sad patim,ali sta je tu je,opet pokusavam da izvucem najbolje sto mogu.

Često čujem mrzi me da se zagrevam.

Upravo to treba da promenimo,da ucinimo interesantnim,da privucemo ljude da to rade sa zadovoljstvom.

Slazem se. Potrebno je da bude sastavni deo treninga.

Bavio sam se fudbalom,atletikom,bodi bildingom,powerliftingom,strongmanom pa benc presom i svugde je sastavni deo treninga bio zagrevanje.Ovo su sportovi gde sam vise vremena proveo,ima jos ali to ne racunam jer nisam toliko vremena proveo da se racuna.Negde je zagrevanje vise zastupljeno negde manje ali u svakom sportu sam ga imao i jos uvek radim.
Zato i mogu 36 godina nakon takmicarskog sporta jos uvek da vezbam i da dizem 200kg u bencu raw sa 50 godina u penziji....

Svaka cast. Pravi primer kako je pravilno raditi, kako bi se dugo bavili sportom.

Hvala ti!
Ali to je zato sto su treneri odmah na pocetku moje sportske karijere insistirali na zagrevanju.Da nisu ko zna sta bi sad bilo....

Vazno je stalno ponavljati takve stvari.

I recima i delima.Jer dzaba ti pricas ako ne radis onda ce te pitati zasto ne radis?

Kao i za cigare i alkohol. Ako pusimo i pijemo, a pricamo da to nije zdravo, onda ce nas pitati zasto to mi radimo.

Zato je uvek dobro ne samo pricati nego i pridrzavati se toga sto pricamo.

Dati dobar primer.

Naravno jer kako da ti verujem u to sto kazes kada ti sam se ne pridrzavas toga....

Moze tako da deluje, da.

Recimo odes kod plucnog lekara jer kasljes ili samo na kontrolu i on ili ona pale cigaru za cigarom i usput ti prica kako je pusenje stetno....

Ja im to uvek govorim mada ima ljudi koji jednostavno ne vole da im se govori pa se čak i ljute.

Slazem se. Bice uvek takvih osoba.

Uvek ima takvih, ali dobro. Onaj ko je u stanju da saslusa kritiku je ipak level vise.

I da primeni ono sto su mu kritikovali.

Često čujem mrzi me da se zagrevam.

Upravo to treba da promenimo,da ucinimo interesantnim,da privucemo ljude da to rade sa zadovoljstvom.

Slazem se. Potrebno je da bude sastavni deo treninga.

Bavio sam se fudbalom,atletikom,bodi bildingom,powerliftingom,strongmanom pa benc presom i svugde je sastavni deo treninga bio zagrevanje.Ovo su sportovi gde sam vise vremena proveo,ima jos ali to ne racunam jer nisam toliko vremena proveo da se racuna.Negde je zagrevanje vise zastupljeno negde manje ali u svakom sportu sam ga imao i jos uvek radim.
Zato i mogu 36 godina nakon takmicarskog sporta jos uvek da vezbam i da dizem 200kg u bencu raw sa 50 godina u penziji....

Svaka cast. Pravi primer kako je pravilno raditi, kako bi se dugo bavili sportom.

Hvala ti!
Ali to je zato sto su treneri odmah na pocetku moje sportske karijere insistirali na zagrevanju.Da nisu ko zna sta bi sad bilo....

Vazno je stalno ponavljati takve stvari.

I recima i delima.Jer dzaba ti pricas ako ne radis onda ce te pitati zasto ne radis?

Kao i za cigare i alkohol. Ako pusimo i pijemo, a pricamo da to nije zdravo, onda ce nas pitati zasto to mi radimo.

Zato je uvek dobro ne samo pricati nego i pridrzavati se toga sto pricamo.

Dati dobar primer.

Trudimo se. Ali smo i ljudi.

Naravno,i gresimo i ne uspevamo uvek u svemu,ali najvaznije je bas to sto se trudimo,ne predajemo se kada ne ide ili kad je tesko....

Često čujem mrzi me da se zagrevam.

Upravo to treba da promenimo,da ucinimo interesantnim,da privucemo ljude da to rade sa zadovoljstvom.

Slazem se. Potrebno je da bude sastavni deo treninga.

Bavio sam se fudbalom,atletikom,bodi bildingom,powerliftingom,strongmanom pa benc presom i svugde je sastavni deo treninga bio zagrevanje.Ovo su sportovi gde sam vise vremena proveo,ima jos ali to ne racunam jer nisam toliko vremena proveo da se racuna.Negde je zagrevanje vise zastupljeno negde manje ali u svakom sportu sam ga imao i jos uvek radim.
Zato i mogu 36 godina nakon takmicarskog sporta jos uvek da vezbam i da dizem 200kg u bencu raw sa 50 godina u penziji....

Svaka cast. Pravi primer kako je pravilno raditi, kako bi se dugo bavili sportom.

Hvala ti!
Ali to je zato sto su treneri odmah na pocetku moje sportske karijere insistirali na zagrevanju.Da nisu ko zna sta bi sad bilo....

Vazno je stalno ponavljati takve stvari.

I recima i delima.Jer dzaba ti pricas ako ne radis onda ce te pitati zasto ne radis?

Kao i za cigare i alkohol. Ako pusimo i pijemo, a pricamo da to nije zdravo, onda ce nas pitati zasto to mi radimo.

Zato je uvek dobro ne samo pricati nego i pridrzavati se toga sto pricamo.

Standardni odgovor da svesno biramo poroke.

Trening ne bih smatrao kao porok.

Često čujem mrzi me da se zagrevam.

Upravo to treba da promenimo,da ucinimo interesantnim,da privucemo ljude da to rade sa zadovoljstvom.

Slazem se. Potrebno je da bude sastavni deo treninga.

Bavio sam se fudbalom,atletikom,bodi bildingom,powerliftingom,strongmanom pa benc presom i svugde je sastavni deo treninga bio zagrevanje.Ovo su sportovi gde sam vise vremena proveo,ima jos ali to ne racunam jer nisam toliko vremena proveo da se racuna.Negde je zagrevanje vise zastupljeno negde manje ali u svakom sportu sam ga imao i jos uvek radim.
Zato i mogu 36 godina nakon takmicarskog sporta jos uvek da vezbam i da dizem 200kg u bencu raw sa 50 godina u penziji....

Svaka cast. Pravi primer kako je pravilno raditi, kako bi se dugo bavili sportom.

Hvala ti!
Ali to je zato sto su treneri odmah na pocetku moje sportske karijere insistirali na zagrevanju.Da nisu ko zna sta bi sad bilo....

I istezanju.

Ja im to uvek govorim mada ima ljudi koji jednostavno ne vole da im se govori pa se čak i ljute.

Slazem se. Bice uvek takvih osoba.

Uvek ima takvih, ali dobro. Onaj ko je u stanju da saslusa kritiku je ipak level vise.

Često čujem mrzi me da se zagrevam.

Upravo to treba da promenimo,da ucinimo interesantnim,da privucemo ljude da to rade sa zadovoljstvom.

Slazem se. Potrebno je da bude sastavni deo treninga.

Bavio sam se fudbalom,atletikom,bodi bildingom,powerliftingom,strongmanom pa benc presom i svugde je sastavni deo treninga bio zagrevanje.Ovo su sportovi gde sam vise vremena proveo,ima jos ali to ne racunam jer nisam toliko vremena proveo da se racuna.Negde je zagrevanje vise zastupljeno negde manje ali u svakom sportu sam ga imao i jos uvek radim.
Zato i mogu 36 godina nakon takmicarskog sporta jos uvek da vezbam i da dizem 200kg u bencu raw sa 50 godina u penziji....

Svaka cast. Pravi primer kako je pravilno raditi, kako bi se dugo bavili sportom.

Hvala ti!
Ali to je zato sto su treneri odmah na pocetku moje sportske karijere insistirali na zagrevanju.Da nisu ko zna sta bi sad bilo....

Vazno je stalno ponavljati takve stvari.

I recima i delima.Jer dzaba ti pricas ako ne radis onda ce te pitati zasto ne radis?

Kao i za cigare i alkohol. Ako pusimo i pijemo, a pricamo da to nije zdravo, onda ce nas pitati zasto to mi radimo.

Zato je uvek dobro ne samo pricati nego i pridrzavati se toga sto pricamo.

Dati dobar primer.

Naravno jer kako da ti verujem u to sto kazes kada ti sam se ne pridrzavas toga....

Moze tako da deluje, da.

Često čujem mrzi me da se zagrevam.

Upravo to treba da promenimo,da ucinimo interesantnim,da privucemo ljude da to rade sa zadovoljstvom.

Slazem se. Potrebno je da bude sastavni deo treninga.

Bavio sam se fudbalom,atletikom,bodi bildingom,powerliftingom,strongmanom pa benc presom i svugde je sastavni deo treninga bio zagrevanje.Ovo su sportovi gde sam vise vremena proveo,ima jos ali to ne racunam jer nisam toliko vremena proveo da se racuna.Negde je zagrevanje vise zastupljeno negde manje ali u svakom sportu sam ga imao i jos uvek radim.
Zato i mogu 36 godina nakon takmicarskog sporta jos uvek da vezbam i da dizem 200kg u bencu raw sa 50 godina u penziji....

Svaka cast. Pravi primer kako je pravilno raditi, kako bi se dugo bavili sportom.

Hvala ti!
Ali to je zato sto su treneri odmah na pocetku moje sportske karijere insistirali na zagrevanju.Da nisu ko zna sta bi sad bilo....

Vazno je stalno ponavljati takve stvari.

I recima i delima.Jer dzaba ti pricas ako ne radis onda ce te pitati zasto ne radis?

Kao i za cigare i alkohol. Ako pusimo i pijemo, a pricamo da to nije zdravo, onda ce nas pitati zasto to mi radimo.

Zato je uvek dobro ne samo pricati nego i pridrzavati se toga sto pricamo.

Dati dobar primer.

Trudimo se. Ali smo i ljudi.