Jedite zdravo
Zdrava ishrana uključuje i ono što jedete i kako jedete. Svakodnevno dobijanje preporučenih porcija voća i povrća je važno jer voće i povrće ima malo kalorija i masti, bogato je vlaknima i bogato je izvorima vitamina i minerala. Namirnice koje sadrže vlakna održavaju osećaj sitosti, što vam pomaže da izgubite težinu.

Prebrzo jedenje može izazvati prejedanje, zato usporite i pažljivo žvačite svaki zalogaj. Isključite TV, odložite telefon i uživajte u teksturama i ukusima obroka. Dok jedete, vašem mozgu može biti potrebno do 20 minuta da dobije poruku iz stomaka da više niste gladni, pa prestanite da jedete pre nego što se osetite sitima.

Izgubite težinu i zadržite je
Rešenje da izgubite težinu je jedan od najvažnijih koraka koje možete preduzeti ka boljem zdravlju. Gubitak samo pet do deset procenata telesne težine može pomoći u smanjenju rizika od hroničnih zdravstvenih stanja, kao što su bolesti srca, dijabetes tipa 2 i visok krvni pritisak. Iako vam moderne dijete mogu pomoći da brzo smršate, veća je verovatnoća da ćete doživeti uspešan, dugoročan gubitak težine ako imate cilj da izgubite oko dva, tri kila mesecno.

Početak nove godine je sjajno vreme da promenite način života, odustanete od loših navika i poboljšate svoje blagostanje. Nije ni čudo što mnogi ljudi proslavljaju Novu godinu tako što su odlučili da postanu zdraviji. Najpopularnije novogodišnje odluke uključuju više vežbanja, gubitak težine i zdraviju ishranu. Iako samo mali procenat ljudi zaista održi svoje odluke, evo nekoliko koraka koje možete preduzeti da biste postali zdraviji u narednoj godini i ostvarili svoje zdravstvene ciljeve.