5. Žudite za slanom hranom

Iako zvuči kontradiktorno, mnogi ljudi koji su zavisni od šećera takođe osećaju žudnju za slanom hranom. Ovo je često rezultat poremećaja u ravnoteži elektrolita i nivoa šećera u krvi uzrokovanih prekomernim unosom šećera. Kada konzumirate velike količine slatkiša, vaš organizam može početi da traži slanu hranu kao način da povrati ravnotežu.

Ova kombinovana žudnja za slanom i slatkom hranom može dovesti do začaranog kruga prejedanja, gde naizmenično konzumirate slatku i slanu hranu kako biste zadovoljili svoje potrebe. Prepoznavanje ovog ponašanja je ključni korak ka oslobađanju od zavisnosti od šećera i uspostavljanju uravnotežene ishrane.

Osim mesa koji ne solim to mi se retko kad desava,godisnje 2-3 puta.Onda pojedem neki slani cips i sa tim sam resio.

Nema greske sa mesom.
Jedan cips godisnje je nista. A kapiram da npr. semenke i kokice zadovoljavaju takodje, a zdravija su opcija.

4. Uvek žudite za slatkom hranom

Konstantna žudnja za slatkišima je jedan od najjasnijih znakova zavisnosti od šećera. Ako stalno mislite o slatkoj hrani i imate neodoljivu potrebu da jedete slatkiše, to je znak da vaš mozak traži šećer kao izvor zadovoljstva. Ova žudnja može biti toliko jaka da se osećate anksiozno ili nervozno dok ne unesete šećer.

Stalna žudnja za slatkišima može dovesti do učestalih epizoda prejedanja i konzumiranja nezdravih količina šećera. Važno je prepoznati ovu žudnju i pronaći zdrave alternative koje mogu zadovoljiti vašu potrebu za slatkim bez negativnih posledica po zdravlje.

Pre cu pojesti bilo sta sto je slatkog ukusa nego gorkog

Ok, a ako biras izmedju slatkog i slanog?

2. Treba vam sve više i više da biste zadovoljili žudnju za slatkim

Jedan od ključnih znakova zavisnosti je povećana tolerancija na šećer. Ako primetite da vam je potrebno sve više slatkiša da biste se osećali zadovoljno, to je znak da vaš mozak postaje tolerantniji na efekte šećera. Ova povećana potreba za slatkišima može dovesti do prejedanja i konzumiranja veće količine kalorija nego što je potrebno, što može negativno uticati na vaše zdravlje.

Povećana tolerancija može dovesti do ciklusa gde unosite sve veće količine šećera da biste postigli isti nivo zadovoljstva. Ovo ponašanje može imati ozbiljne posledice po vaše fizičko zdravlje, uključujući povećanje telesne mase, povećan rizik od dijabetesa i drugih metaboličkih poremećaja.

Hvala Bogu to nije bio slucaj samnom,ali zato sam nekih 20 godina svako vece posle vecere pojeo tablu cokolade.Bilo kakve....

Kada kazes- tablu, mislis na 100g?

Znakovi zavisnosti od šećera

Postoji nekoliko ključnih simptoma koji mogu ukazivati na zavisnost od šećera. U nastavku ćemo detaljno razmotriti deset najčešćih znakova koji mogu ukazivati na ovaj problem. Razumevanje ovih znakova može vam pomoći da prepoznate zavisnost kod sebe ili kod nekog bliskog i preduzmete korake ka zdravijem načinu života.


1. Skrivate svoju ljubav prema šećeru
Ako često krijete koliko slatkiša konzumirate od prijatelja, porodice ili kolega, to može biti znak zavisnosti. Ljudi koji su zavisni od šećera često osećaju sramotu zbog svoje potrebe za slatkišima i pokušavaju da sakriju svoju konzumaciju. Skrivanjem koliko jedete, izbegavate osudu drugih i pokušavate da minimizirate ozbiljnost problema.

Skriveno konzumiranje šećera može uključivati tajno jedenje slatkiša, sakrivanje zaliha slatkiša na mestima gde drugi ne mogu da ih pronađu, ili izbegavanje jedenja slatkiša u prisustvu drugih. Ovo ponašanje može dodatno pogoršati osećaj krivice i sramote, što dalje podstiče ciklus zavisnosti.

Taj sam bio ja,ali srecom pa je to sad vec proslost!

Kako si prestao?

10. Osećate krivicu zbog jedenja šećera

Osećaj krivice nakon konzumiranja slatkiša je čest znak zavisnosti od šećera. Ljudi koji su zavisni od šećera često se osećaju krivima zbog svoje nesposobnosti da kontrolišu unos šećera. Ovaj osećaj krivice može dodatno pogoršati zavisnost, jer može dovesti do emocionalnog prejedanja kao načina suočavanja sa negativnim emocijama.

Prepoznavanje osećaja krivice kao znak zavisnosti može vam pomoći da preduzmete korake ka promeni. Razvijanje pozitivnog odnosa prema hrani i traženje podrške može vam pomoći da smanjite osećaj krivice i preuzmete kontrolu nad svojim navikama. Korišćenje strategija za smanjenje unosa šećera i postavljanje realnih ciljeva može vam pomoći da postepeno smanjite zavisnost i poboljšate svoje zdravlje.

Nisam imao taj problem.Jeo sam ga bez grize savesti.Naravno to nije za pohvalu,naprotiv.Zato se sad jos uvek borim da smanjim kilazu.

Ovaj problem se uglavnom javlja kada osoba krene da primećuje veće posledice.

9. Ustajete usred noći da biste jeli slatko

Poremećaji u spavanju, kao što je ustajanje usred noći da biste jeli slatkiše, mogu biti znak zavisnosti od šećera. Ova vrsta ponašanja može ukazivati na to da vaša žudnja za šećerom nije samo fizička, već i psihološka. Kada vaš mozak postane zavistan od šećera, može tražiti unos šećera čak i tokom noći, što može dovesti do poremećaja spavanja i dodatnih zdravstvenih problema.

Poremećaji spavanja mogu imati ozbiljne posledice po vaše zdravlje, uključujući umor, smanjenje koncentracije i povećan rizik od drugih zdravstvenih problema. Prepoznavanje ovog ponašanja kao znak zavisnosti može vam pomoći da preduzmete korake ka poboljšanju svog spavanja i smanjenju unosa šećera.

Ne mora da bude slatko,moze bilo sta,to i dan danas radim,mada sad gledam da to ne bude slatko ili meso nego nesto zdravo,kao neka jabuka,banana,skyr itd...

Tako je, noćno jedenje uključuje i slatku i slanu hranu iako konkretno zavisnost može da bude od šećera.

7. Jedete slatko kada se osećate loše

Emocionalno jedenje je čest znak zavisnosti od šećera. Ako posežete za slatkišima svaki put kada se osećate tužno, anksiozno, ili pod stresom, to je znak da koristite šećer kao način suočavanja sa negativnim emocijama. Ova vrsta prejedanja može dovesti do začaranog kruga, gde se osećate loše zbog konzumiranja šećera, a zatim jedete još više slatkiša da biste se nosili sa osećajem krivice.

Prepoznavanje emocionalnog prejedanja je ključni korak ka oslobađanju od zavisnosti od šećera. Razvijanje zdravih mehanizama za suočavanje sa stresom i negativnim emocijama može vam pomoći da smanjite potrebu za slatkišima i poboljšate svoje emocionalno zdravlje.

Ja sam sa mesom imao taj problem.

Emocionalno prejedanja se jednako javlja sa slanom i slatkom hranom.

Za početak pogledajte ovih 10 stavki I ukoliko posumnjate da imate problem obratite se lekaru za pomoć.

S obzirom na to da zavisnost dugo nastaje potreban je veoma dug proces kako bi se začarani krug prekinuo i kako biste se oslobodili zavisnosti.

Veoma je bitno shvatiti da šećer direktno utiče na vaše fizičko zdravlje, bilo da je u pitanju rad pankreasa, kardiovaskularnog sistema itd, bilo da je u pitanju poremećaj ishrane koji opet utiče na fizičko zdravlje, a narušava se i mentalno.

Zavisnost od šećera kao i svaka utiče na brojne hemijske procese u organizmu te se i način funkcionisanja organizma menja. Ta promena na dalje održava zavisnost. Takodjer vremenom se i menjaju navike ljudi te obrazac ponašanja i ishrane bude takav da se zavisnost od šećera održava.

Moj deda je umro sa 91 godinom i bio dobrog zdravlja što se šećera tiče.
Kasa je ležao u starackom domu do zadnjeg dana nije mogao bez slatkog
Nosio sam mu xkoro svaki dan 300g napolitanki koje je obožavao.
Krvnu sliku je imao tada bolju nego ja.
Ja sam na dedu. Jedem slatko svaki dan.

10. Osećate krivicu zbog jedenja šećera

Osećaj krivice nakon konzumiranja slatkiša je čest znak zavisnosti od šećera. Ljudi koji su zavisni od šećera često se osećaju krivima zbog svoje nesposobnosti da kontrolišu unos šećera. Ovaj osećaj krivice može dodatno pogoršati zavisnost, jer može dovesti do emocionalnog prejedanja kao načina suočavanja sa negativnim emocijama.

Prepoznavanje osećaja krivice kao znak zavisnosti može vam pomoći da preduzmete korake ka promeni. Razvijanje pozitivnog odnosa prema hrani i traženje podrške može vam pomoći da smanjite osećaj krivice i preuzmete kontrolu nad svojim navikama. Korišćenje strategija za smanjenje unosa šećera i postavljanje realnih ciljeva može vam pomoći da postepeno smanjite zavisnost i poboljšate svoje zdravlje.

Nisam imao taj problem.Jeo sam ga bez grize savesti.Naravno to nije za pohvalu,naprotiv.Zato se sad jos uvek borim da smanjim kilazu.

9. Ustajete usred noći da biste jeli slatko

Poremećaji u spavanju, kao što je ustajanje usred noći da biste jeli slatkiše, mogu biti znak zavisnosti od šećera. Ova vrsta ponašanja može ukazivati na to da vaša žudnja za šećerom nije samo fizička, već i psihološka. Kada vaš mozak postane zavistan od šećera, može tražiti unos šećera čak i tokom noći, što može dovesti do poremećaja spavanja i dodatnih zdravstvenih problema.

Poremećaji spavanja mogu imati ozbiljne posledice po vaše zdravlje, uključujući umor, smanjenje koncentracije i povećan rizik od drugih zdravstvenih problema. Prepoznavanje ovog ponašanja kao znak zavisnosti može vam pomoći da preduzmete korake ka poboljšanju svog spavanja i smanjenju unosa šećera.

Ne mora da bude slatko,moze bilo sta,to i dan danas radim,mada sad gledam da to ne bude slatko ili meso nego nesto zdravo,kao neka jabuka,banana,skyr itd...

8. Svesni ste loših posledica ali ne možete da prestanete

Jedan od ključnih znakova zavisnosti je svest o štetnim posledicama konzumiranja šećera, ali nemogućnost da se prestane. Ljudi koji su zavisni od šećera često su svesni da njihov unos šećera negativno utiče na njihovo zdravlje, ali i dalje nastavljaju da konzumiraju slatkiše. Ovo ponašanje može biti frustrirajuće i može izazvati osećaj bespomoćnosti.

Prepoznavanje ovog ponašanja kao znak zavisnosti može vam pomoći da preduzmete korake ka promeni. Traženje podrške od stručnjaka, prijatelja ili porodice može biti od velike pomoći u prevazilaženju zavisnosti od šećera. Postavljanje realnih ciljeva i korišćenje strategija za smanjenje unosa šećera može vam pomoći da postepeno preuzmete kontrolu nad svojim navikama.

Tako je.