Dovoljno masti, posebno u prepodnevnim časovima, svakako smanjuje potrebu za slatkišima tokom dana.

Ukoliko neko baš ima potrebu za ukusom šećera u ustima, med je odlična opcija jer male količine nam daju i više nego dovoljno osećaja slatkoće na receptorima.

Za med se slazem. A pritom je zdrav.

Moj savet iz prakse je da jogurt jako dobro reguliše nivo šećera u krvi.

Kada, koliko puta dnevno i u kojoj kolicini bi ga preporucila?

Ukoliko neko baš ima potrebu za ukusom šećera u ustima, med je odlična opcija jer male količine nam daju i više nego dovoljno osećaja slatkoće na receptorima.

Moj savet iz prakse je da jogurt jako dobro reguliše nivo šećera u krvi.

Da li ste ikada kod sebe prepoznali zavisnost od secera i kako ste se izborili sa njome?

Detoksikacija

Redovno čistite organizam od nagomilanih toksina sveže ceđenim sokovima, čajevima. Na ovaj način pokrećete ceo metabolizam, izbacujete štetne materije, smanjujete nadutost i gubite višak kilograma.

Vežbajte i hidrirajte organizam


Svako ko se bavi vežbanjem zna koliko je zapravo smanjena potreba za šećerom posle treninga i koliko je nivo insulina stabilan.

Dehidriranost je glavni izazivač potrebe za šećerom i ugljenim hidratima. Telu tada nedostaju minerali i nutrienti i ono će očajnički tražiti da ih nadoknadi na bilo koji način.

Spavajte dovoljno

Istraživanja su pokazala da pravilan san smanjuje potrebe organizma za šećerom i neutrališe rad hormona koji izazivaju apetit.

Jak i dobar doručak!

Pobrinite se da vaš doručak sadrži dobre masti i proteine da ne bi bilo padanja šećera u toku dana.

Cimet je naročito pogodan uz doručak, sa baznim žitaricama, ili u šolji bademovog mleka. On reguliše i šećer i holesterol u krvi i deluje antivirusno.

Ne ulećite u prvu prodavnicu kad vam „padne” šećer i ne kupujte prvo što dohvatite već uvek držite pri ruci neku zdravu užinu.

Kokosovo ulje

Kokosovo ulje veoma efikasno otklanja potrebu za šećerom. Dovoljno je da uzimate jednu kašiku ovog ulja na dan.

Zavisnost od šećera se prekida tako što se vremenom jednostavno odviknete od ukusa šećera.

Jedite više povrća, orašastih plodova i mlečnih proizvoda (npr. proteini surutke povećavaju proizvodnju serotonina – hormona koji se oslobađa i kada jedemo nešto slatko, a od koga se osećamo srećno).

Kako smo u prethodnoj temi pricali o samo zavisnosti od secera, u ovoj cemo se pozabaviti savetima i metodama odvikavanja od istog.