Da redovno u isto vreme ležem kao i da ne budem preopterećen poslom.

Bravo, preopterećenja poslom, finansijama i slično su danas veliki problemi i utiču i narušavaju san.

Trebalo mi je malo vremena dok sam to preopterecenje sa poslom mogao da iskontrolisem,ali sada vec slobodno mogu reci da mi je u 99% slucajeva uspelo.

To ili finansije su većini odraslih problem koji dovodi do nesanice. Teško je ostaviti po strani posao kada dođemo kući ali trebaju to svi da uče.

Finansije su mi ranije predstavljali problem oko spavanja,sada ne.

Kod mene lično to varira ali sada uspevam lepše da spavam nego ranije.
Ali nekad čvršće nekada ne.

Da redovno u isto vreme ležem kao i da ne budem preopterećen poslom.

Bravo, preopterećenja poslom, finansijama i slično su danas veliki problemi i utiču i narušavaju san.

Trebalo mi je malo vremena dok sam to preopterecenje sa poslom mogao da iskontrolisem,ali sada vec slobodno mogu reci da mi je u 99% slucajeva uspelo.

To ili finansije su većini odraslih problem koji dovodi do nesanice. Teško je ostaviti po strani posao kada dođemo kući ali trebaju to svi da uče.

Sta je vama najviše pomoglo za zdrav san?

Dr.Nikola?Dusane?

Da redovno u isto vreme ležem kao i da ne budem preopterećen poslom.

Bravo, preopterećenja poslom, finansijama i slično su danas veliki problemi i utiču i narušavaju san.

Trebalo mi je malo vremena dok sam to preopterecenje sa poslom mogao da iskontrolisem,ali sada vec slobodno mogu reci da mi je u 99% slucajeva uspelo.

Sta je vama najviše pomoglo za zdrav san?

Higijena spavanja i opuštanja.

Da redovno u isto vreme ležem kao i da ne budem preopterećen poslom.

Bravo, preopterećenja poslom, finansijama i slično su danas veliki problemi i utiču i narušavaju san.

Sta je vama najviše pomoglo za zdrav san?

Da redovno u isto vreme ležem kao i da ne budem preopterećen poslom.

Miki, šta je tebi osim higijene spavanja najviše pomoglo za zdrav san?

U slučaju zloupotrebe lekova, alkohola i psihoaktivnih supstanci isto je neophodna lekarska pomoć.

Apneja, parasomnije, enureza kao i još neki oblici poremećaja spavanja sami po sebi su za lekarsku pomoć.

Povremeni i privremeni poremećaj spavanja u vidu nesanice se mogu samostalno rešiti nekima od metoda koje je Miki napisao. Probajte sa uspostavljanjem i održavanjem higijene spavanja i trebalo bi da se reši.

Kada treba tražiti medicinsku pomoć za poremećaje spavanja?

Možda biste želeli da razmislite o traženju medicinske pomoći ako problemi sa spavanjem značajno utiču na vaš svakodnevni život, potraju duže vreme ili ako osetite druge zabrinjavajuće simptome kao što su glasno hrkanje, pauze u disanju tokom spavanja ili prekomerna pospanost tokom dana.

Da li se poremećaji spavanja mogu sprečiti?

Iako se svi poremećaji spavanja ne mogu sprečiti, određene mere mogu pomoći u smanjenju njihove verovatnoće. To uključuje održavanje redovnog rasporeda spavanja, stvaranje udobnog okruženja za spavanje, upravljanje nivoima stresa i izbegavanje stimulativnih aktivnosti pre spavanja.