Zašto ne treba koristiti telefon pred spavanje:
1. Plavo svetlo ometa san
Ekrani emituju plavo svetlo koje zaustavlja lučenje melatonina – hormona koji telu govori da je vreme za spavanje.
2. Mentalna stimulacija
Skrolovanje kroz društvene mreže ili gledanje videa aktivira mozak i povećava budnost. Teže se "isključiti" i smiriti misli.
3. Lošiji kvalitet sna
Ljudi koji koriste telefon neposredno pred spavanje imaju:
Duže vreme do uspavljivanja,
Povećano buđenje tokom noći,
Manje dubokog sna.
4. Povećava anksioznost
Neprestani protok informacija (notifikacije, vesti, komentari) može povećati stres i teskobu.

To mi se desilo nekoliko puta i nikada nije bio adekvatan san. Iako sam znao da ce tako biti, ipak sam zbog nekih obaveza koristio telefon pred spavanje. Svakako nikome ne preporucujem.

Recimo ja sam pogledao neki podcast i to me "smirilo" i zaspao sam kao beba.Ne preporucujem ni ja,ali ima izuzetaka....

Mene tv moze nekada da uspava. A zavisi i od mog umora

Zavisi sta gledam.Ako gledam neki sport recimo Novaka onda ne mogu da zaspim ni pod razno,ali kada gledam neke opustajuce stvari Natgeo ili Animal Planet onda moze.

Najbolje je samo nesto opustajuce.

Meni to daje rezultate.

I onda je to jedino moguce resenje. Neki opustajuci sadrzaj.

Jer ako gledam sport onda se uzivim bacam,skacem,vicem....

Samo neka hrana ili neke zivotinje da se gledaju ili neka dobra komedija. Mozda hrana nije dobro resenje, da se ne ogladni

I to mi se desavalo.Bilo je kada sam izasao da jedem,a bilo je i kada sam bio suvise umoran za to ali onda sam sanjao hranu......

Zašto ne treba koristiti telefon pred spavanje:
1. Plavo svetlo ometa san
Ekrani emituju plavo svetlo koje zaustavlja lučenje melatonina – hormona koji telu govori da je vreme za spavanje.
2. Mentalna stimulacija
Skrolovanje kroz društvene mreže ili gledanje videa aktivira mozak i povećava budnost. Teže se "isključiti" i smiriti misli.
3. Lošiji kvalitet sna
Ljudi koji koriste telefon neposredno pred spavanje imaju:
Duže vreme do uspavljivanja,
Povećano buđenje tokom noći,
Manje dubokog sna.
4. Povećava anksioznost
Neprestani protok informacija (notifikacije, vesti, komentari) može povećati stres i teskobu.

To mi se desilo nekoliko puta i nikada nije bio adekvatan san. Iako sam znao da ce tako biti, ipak sam zbog nekih obaveza koristio telefon pred spavanje. Svakako nikome ne preporucujem.

Recimo ja sam pogledao neki podcast i to me "smirilo" i zaspao sam kao beba.Ne preporucujem ni ja,ali ima izuzetaka....

Mene tv moze nekada da uspava. A zavisi i od mog umora

Zavisi sta gledam.Ako gledam neki sport recimo Novaka onda ne mogu da zaspim ni pod razno,ali kada gledam neke opustajuce stvari Natgeo ili Animal Planet onda moze.

Najbolje je samo nesto opustajuce.

Meni to daje rezultate.

I onda je to jedino moguce resenje. Neki opustajuci sadrzaj.

Jer ako gledam sport onda se uzivim bacam,skacem,vicem....

Samo neka hrana ili neke zivotinje da se gledaju ili neka dobra komedija. Mozda hrana nije dobro resenje, da se ne ogladni

Zašto ne treba koristiti telefon pred spavanje:
1. Plavo svetlo ometa san
Ekrani emituju plavo svetlo koje zaustavlja lučenje melatonina – hormona koji telu govori da je vreme za spavanje.
2. Mentalna stimulacija
Skrolovanje kroz društvene mreže ili gledanje videa aktivira mozak i povećava budnost. Teže se "isključiti" i smiriti misli.
3. Lošiji kvalitet sna
Ljudi koji koriste telefon neposredno pred spavanje imaju:
Duže vreme do uspavljivanja,
Povećano buđenje tokom noći,
Manje dubokog sna.
4. Povećava anksioznost
Neprestani protok informacija (notifikacije, vesti, komentari) može povećati stres i teskobu.

To mi se desilo nekoliko puta i nikada nije bio adekvatan san. Iako sam znao da ce tako biti, ipak sam zbog nekih obaveza koristio telefon pred spavanje. Svakako nikome ne preporucujem.

Recimo ja sam pogledao neki podcast i to me "smirilo" i zaspao sam kao beba.Ne preporucujem ni ja,ali ima izuzetaka....

Mene tv moze nekada da uspava. A zavisi i od mog umora

Zavisi sta gledam.Ako gledam neki sport recimo Novaka onda ne mogu da zaspim ni pod razno,ali kada gledam neke opustajuce stvari Natgeo ili Animal Planet onda moze.

Najbolje je samo nesto opustajuce.

Meni to daje rezultate.

I onda je to jedino moguce resenje. Neki opustajuci sadrzaj.

Jer ako gledam sport onda se uzivim bacam,skacem,vicem....

Zašto ne treba koristiti telefon pred spavanje:
1. Plavo svetlo ometa san
Ekrani emituju plavo svetlo koje zaustavlja lučenje melatonina – hormona koji telu govori da je vreme za spavanje.
2. Mentalna stimulacija
Skrolovanje kroz društvene mreže ili gledanje videa aktivira mozak i povećava budnost. Teže se "isključiti" i smiriti misli.
3. Lošiji kvalitet sna
Ljudi koji koriste telefon neposredno pred spavanje imaju:
Duže vreme do uspavljivanja,
Povećano buđenje tokom noći,
Manje dubokog sna.
4. Povećava anksioznost
Neprestani protok informacija (notifikacije, vesti, komentari) može povećati stres i teskobu.

To mi se desilo nekoliko puta i nikada nije bio adekvatan san. Iako sam znao da ce tako biti, ipak sam zbog nekih obaveza koristio telefon pred spavanje. Svakako nikome ne preporucujem.

Recimo ja sam pogledao neki podcast i to me "smirilo" i zaspao sam kao beba.Ne preporucujem ni ja,ali ima izuzetaka....

Mene tv moze nekada da uspava. A zavisi i od mog umora

Zavisi sta gledam.Ako gledam neki sport recimo Novaka onda ne mogu da zaspim ni pod razno,ali kada gledam neke opustajuce stvari Natgeo ili Animal Planet onda moze.

Najbolje je samo nesto opustajuce.

Meni to daje rezultate.

I onda je to jedino moguce resenje. Neki opustajuci sadrzaj.

Zašto ne treba koristiti telefon pred spavanje:
1. Plavo svetlo ometa san
Ekrani emituju plavo svetlo koje zaustavlja lučenje melatonina – hormona koji telu govori da je vreme za spavanje.
2. Mentalna stimulacija
Skrolovanje kroz društvene mreže ili gledanje videa aktivira mozak i povećava budnost. Teže se "isključiti" i smiriti misli.
3. Lošiji kvalitet sna
Ljudi koji koriste telefon neposredno pred spavanje imaju:
Duže vreme do uspavljivanja,
Povećano buđenje tokom noći,
Manje dubokog sna.
4. Povećava anksioznost
Neprestani protok informacija (notifikacije, vesti, komentari) može povećati stres i teskobu.

To mi se desilo nekoliko puta i nikada nije bio adekvatan san. Iako sam znao da ce tako biti, ipak sam zbog nekih obaveza koristio telefon pred spavanje. Svakako nikome ne preporucujem.

Recimo ja sam pogledao neki podcast i to me "smirilo" i zaspao sam kao beba.Ne preporucujem ni ja,ali ima izuzetaka....

Mene tv moze nekada da uspava. A zavisi i od mog umora

Zavisi sta gledam.Ako gledam neki sport recimo Novaka onda ne mogu da zaspim ni pod razno,ali kada gledam neke opustajuce stvari Natgeo ili Animal Planet onda moze.

Najbolje je samo nesto opustajuce.

Meni to daje rezultate.

Zašto ne treba koristiti telefon pred spavanje:
1. Plavo svetlo ometa san
Ekrani emituju plavo svetlo koje zaustavlja lučenje melatonina – hormona koji telu govori da je vreme za spavanje.
2. Mentalna stimulacija
Skrolovanje kroz društvene mreže ili gledanje videa aktivira mozak i povećava budnost. Teže se "isključiti" i smiriti misli.
3. Lošiji kvalitet sna
Ljudi koji koriste telefon neposredno pred spavanje imaju:
Duže vreme do uspavljivanja,
Povećano buđenje tokom noći,
Manje dubokog sna.
4. Povećava anksioznost
Neprestani protok informacija (notifikacije, vesti, komentari) može povećati stres i teskobu.

To mi se desilo nekoliko puta i nikada nije bio adekvatan san. Iako sam znao da ce tako biti, ipak sam zbog nekih obaveza koristio telefon pred spavanje. Svakako nikome ne preporucujem.

Recimo ja sam pogledao neki podcast i to me "smirilo" i zaspao sam kao beba.Ne preporucujem ni ja,ali ima izuzetaka....

To su zaista izuzeci i ne treba se oslanjati na to.

Ne oslanjam samo sam naveo kao svoj primer sta sam doziveo ....zato sam i napisao UNAPRED da niti predlazem niti je dobro....

Da, da, razumem tebe. Samo napominjem svima koji mogu drugačije da razumeju.

Napominjes ono sto ja vec napomenuo.....

Zašto ne treba koristiti telefon pred spavanje:
1. Plavo svetlo ometa san
Ekrani emituju plavo svetlo koje zaustavlja lučenje melatonina – hormona koji telu govori da je vreme za spavanje.
2. Mentalna stimulacija
Skrolovanje kroz društvene mreže ili gledanje videa aktivira mozak i povećava budnost. Teže se "isključiti" i smiriti misli.
3. Lošiji kvalitet sna
Ljudi koji koriste telefon neposredno pred spavanje imaju:
Duže vreme do uspavljivanja,
Povećano buđenje tokom noći,
Manje dubokog sna.
4. Povećava anksioznost
Neprestani protok informacija (notifikacije, vesti, komentari) može povećati stres i teskobu.

To mi se desilo nekoliko puta i nikada nije bio adekvatan san. Iako sam znao da ce tako biti, ipak sam zbog nekih obaveza koristio telefon pred spavanje. Svakako nikome ne preporucujem.

Stalno izlaze negative vesti te nije ni čudo.

Izlazi ono sto najvise gledas.Ja najvise gledam stronmgane,bildere i samo mi to i iskace.

Tako je. Za svakog po nesto

Zašto ne treba koristiti telefon pred spavanje:
1. Plavo svetlo ometa san
Ekrani emituju plavo svetlo koje zaustavlja lučenje melatonina – hormona koji telu govori da je vreme za spavanje.
2. Mentalna stimulacija
Skrolovanje kroz društvene mreže ili gledanje videa aktivira mozak i povećava budnost. Teže se "isključiti" i smiriti misli.
3. Lošiji kvalitet sna
Ljudi koji koriste telefon neposredno pred spavanje imaju:
Duže vreme do uspavljivanja,
Povećano buđenje tokom noći,
Manje dubokog sna.
4. Povećava anksioznost
Neprestani protok informacija (notifikacije, vesti, komentari) može povećati stres i teskobu.

To mi se desilo nekoliko puta i nikada nije bio adekvatan san. Iako sam znao da ce tako biti, ipak sam zbog nekih obaveza koristio telefon pred spavanje. Svakako nikome ne preporucujem.

Recimo ja sam pogledao neki podcast i to me "smirilo" i zaspao sam kao beba.Ne preporucujem ni ja,ali ima izuzetaka....

Mene tv moze nekada da uspava. A zavisi i od mog umora

Zavisi sta gledam.Ako gledam neki sport recimo Novaka onda ne mogu da zaspim ni pod razno,ali kada gledam neke opustajuce stvari Natgeo ili Animal Planet onda moze.

Najbolje je samo nesto opustajuce.

Zašto ne treba koristiti telefon pred spavanje:
1. Plavo svetlo ometa san
Ekrani emituju plavo svetlo koje zaustavlja lučenje melatonina – hormona koji telu govori da je vreme za spavanje.
2. Mentalna stimulacija
Skrolovanje kroz društvene mreže ili gledanje videa aktivira mozak i povećava budnost. Teže se "isključiti" i smiriti misli.
3. Lošiji kvalitet sna
Ljudi koji koriste telefon neposredno pred spavanje imaju:
Duže vreme do uspavljivanja,
Povećano buđenje tokom noći,
Manje dubokog sna.
4. Povećava anksioznost
Neprestani protok informacija (notifikacije, vesti, komentari) može povećati stres i teskobu.

To mi se desilo nekoliko puta i nikada nije bio adekvatan san. Iako sam znao da ce tako biti, ipak sam zbog nekih obaveza koristio telefon pred spavanje. Svakako nikome ne preporucujem.

Recimo ja sam pogledao neki podcast i to me "smirilo" i zaspao sam kao beba.Ne preporucujem ni ja,ali ima izuzetaka....

To su zaista izuzeci i ne treba se oslanjati na to.

Ne oslanjam samo sam naveo kao svoj primer sta sam doziveo ....zato sam i napisao UNAPRED da niti predlazem niti je dobro....

Da, da, razumem tebe. Samo napominjem svima koji mogu drugačije da razumeju.

Ako se neko još uvek pita "Zašto ne treba koristiti telefon dok jedeš" evo par odgovara:
1. Prejedanje i loša probava
Kada gledaš u telefon, mozak nije svestan signala sitosti.
Rezultat: jedeš brže i više nego što ti stvarno treba → nadutost, gojenje.
2.Nema pažnje na hranu
Ne primećuješ ukus, miris i teksturu hrane.
Gubi se uživanje u obroku, što hranu svodi na automatsku radnju, bez zadovoljstva.
3.Rizik od loših navika
Telefoni često odvlače pažnju od zdrave ishrane. Uz skrolovanje ide i nesvesno grickanje.
Vremenom, jelo uz ekran postaje navika koju je teško prekinuti.

Nadam se da ce mnogi prestati to da primenjuju, kada vide koji su sve stetni efekti po organizam.

Mislim da su ljudi sami donekle shvatili koliko su telefoni štetni i da se odvikavanju postepeno od istih. Bar ja to vidjam sve češće.

Drago mi je da to citam,mada ja to jos u praksi nisam doziveo....

Zašto ne treba koristiti telefon pred spavanje:
1. Plavo svetlo ometa san
Ekrani emituju plavo svetlo koje zaustavlja lučenje melatonina – hormona koji telu govori da je vreme za spavanje.
2. Mentalna stimulacija
Skrolovanje kroz društvene mreže ili gledanje videa aktivira mozak i povećava budnost. Teže se "isključiti" i smiriti misli.
3. Lošiji kvalitet sna
Ljudi koji koriste telefon neposredno pred spavanje imaju:
Duže vreme do uspavljivanja,
Povećano buđenje tokom noći,
Manje dubokog sna.
4. Povećava anksioznost
Neprestani protok informacija (notifikacije, vesti, komentari) može povećati stres i teskobu.

To mi se desilo nekoliko puta i nikada nije bio adekvatan san. Iako sam znao da ce tako biti, ipak sam zbog nekih obaveza koristio telefon pred spavanje. Svakako nikome ne preporucujem.

Stalno izlaze negative vesti te nije ni čudo.

Izlazi ono sto najvise gledas.Ja najvise gledam stronmgane,bildere i samo mi to i iskace.

Zašto ne treba koristiti telefon pred spavanje:
1. Plavo svetlo ometa san
Ekrani emituju plavo svetlo koje zaustavlja lučenje melatonina – hormona koji telu govori da je vreme za spavanje.
2. Mentalna stimulacija
Skrolovanje kroz društvene mreže ili gledanje videa aktivira mozak i povećava budnost. Teže se "isključiti" i smiriti misli.
3. Lošiji kvalitet sna
Ljudi koji koriste telefon neposredno pred spavanje imaju:
Duže vreme do uspavljivanja,
Povećano buđenje tokom noći,
Manje dubokog sna.
4. Povećava anksioznost
Neprestani protok informacija (notifikacije, vesti, komentari) može povećati stres i teskobu.

To mi se desilo nekoliko puta i nikada nije bio adekvatan san. Iako sam znao da ce tako biti, ipak sam zbog nekih obaveza koristio telefon pred spavanje. Svakako nikome ne preporucujem.

Recimo ja sam pogledao neki podcast i to me "smirilo" i zaspao sam kao beba.Ne preporucujem ni ja,ali ima izuzetaka....

To su zaista izuzeci i ne treba se oslanjati na to.

Ne oslanjam samo sam naveo kao svoj primer sta sam doziveo ....zato sam i napisao UNAPRED da niti predlazem niti je dobro....

Zašto ne treba koristiti telefon pred spavanje:
1. Plavo svetlo ometa san
Ekrani emituju plavo svetlo koje zaustavlja lučenje melatonina – hormona koji telu govori da je vreme za spavanje.
2. Mentalna stimulacija
Skrolovanje kroz društvene mreže ili gledanje videa aktivira mozak i povećava budnost. Teže se "isključiti" i smiriti misli.
3. Lošiji kvalitet sna
Ljudi koji koriste telefon neposredno pred spavanje imaju:
Duže vreme do uspavljivanja,
Povećano buđenje tokom noći,
Manje dubokog sna.
4. Povećava anksioznost
Neprestani protok informacija (notifikacije, vesti, komentari) može povećati stres i teskobu.

To mi se desilo nekoliko puta i nikada nije bio adekvatan san. Iako sam znao da ce tako biti, ipak sam zbog nekih obaveza koristio telefon pred spavanje. Svakako nikome ne preporucujem.

Recimo ja sam pogledao neki podcast i to me "smirilo" i zaspao sam kao beba.Ne preporucujem ni ja,ali ima izuzetaka....

To su zaista izuzeci i ne treba se oslanjati na to.

Zašto ne treba koristiti telefon pred spavanje:
1. Plavo svetlo ometa san
Ekrani emituju plavo svetlo koje zaustavlja lučenje melatonina – hormona koji telu govori da je vreme za spavanje.
2. Mentalna stimulacija
Skrolovanje kroz društvene mreže ili gledanje videa aktivira mozak i povećava budnost. Teže se "isključiti" i smiriti misli.
3. Lošiji kvalitet sna
Ljudi koji koriste telefon neposredno pred spavanje imaju:
Duže vreme do uspavljivanja,
Povećano buđenje tokom noći,
Manje dubokog sna.
4. Povećava anksioznost
Neprestani protok informacija (notifikacije, vesti, komentari) može povećati stres i teskobu.

To mi se desilo nekoliko puta i nikada nije bio adekvatan san. Iako sam znao da ce tako biti, ipak sam zbog nekih obaveza koristio telefon pred spavanje. Svakako nikome ne preporucujem.

Stalno izlaze negative vesti te nije ni čudo.

Ako se neko još uvek pita "Zašto ne treba koristiti telefon dok jedeš" evo par odgovara:
1. Prejedanje i loša probava
Kada gledaš u telefon, mozak nije svestan signala sitosti.
Rezultat: jedeš brže i više nego što ti stvarno treba → nadutost, gojenje.
2.Nema pažnje na hranu
Ne primećuješ ukus, miris i teksturu hrane.
Gubi se uživanje u obroku, što hranu svodi na automatsku radnju, bez zadovoljstva.
3.Rizik od loših navika
Telefoni često odvlače pažnju od zdrave ishrane. Uz skrolovanje ide i nesvesno grickanje.
Vremenom, jelo uz ekran postaje navika koju je teško prekinuti.

Nadam se da ce mnogi prestati to da primenjuju, kada vide koji su sve stetni efekti po organizam.

Mislim da su ljudi sami donekle shvatili koliko su telefoni štetni i da se odvikavanju postepeno od istih. Bar ja to vidjam sve češće.