Osnovni saveti
Povećaj unos tečnosti, ali pažljivo biraj napitke
Najvažnije je ostati hidriran. Cilj je unositi 2,5–3 litre tečnosti dnevno, a više ako se znojiš ili si fizički aktivan.

Najbolje: voda, rashlađeni biljni čajevi (npr. nana, kamilica), voda sa limunom, oralne rehidratacione soli ako si mnogo znojan.

Izbegavaj: gazirane sokove, alkohol i jaka kafa jer dodatno dehidriraju.

Meni je voda sa limunom najbolja varijanta i to kuci pravljena a ne kupovna jer u kupovnu jos dodaju secere sto nam po ovim vrucinama nisu potrebni.

Seceri samo vezu vodu i onda dehidriramo.

Najgora varijanta ti sokovi i kafa

A i cajevi najcesce.

Nisam ih posebno naveo,to meni spada medu kafama jer "tera" vodu iz organizma

Mnogi ljudi smatraju da su čajevi mnogo zdravija varijanta, čak i u vidu rehidratacije, te je potrebno posebno napomenuti.

Još banalniji primer: reci tim ljudima kojima je čaj zdravija varijanta da svoje biljke zalivaju sa tim čajevima umesto vode nekih mesec dana pa da vidimo šta će biti.

Osnovni saveti
Povećaj unos tečnosti, ali pažljivo biraj napitke
Najvažnije je ostati hidriran. Cilj je unositi 2,5–3 litre tečnosti dnevno, a više ako se znojiš ili si fizički aktivan.

Najbolje: voda, rashlađeni biljni čajevi (npr. nana, kamilica), voda sa limunom, oralne rehidratacione soli ako si mnogo znojan.

Izbegavaj: gazirane sokove, alkohol i jaka kafa jer dodatno dehidriraju.

Dodao bih samo da se izbegavaju i negazirani sokovi, jer isto sadrze dosta secera, pa uticu na dehidrataciju.

Slažem se, sokovi ne mogu da utole žeđ.

Samo voda. I cajevi vezuju vodu. Pa je dobro da se uz solju caja popije i casa vode.

To je negde preporuka za svako piće- da uz njega ide časa vode.

Minimum to,a ako moze bez tih pica i da se pije samo voda to bi bilo najidealnije.

Ideal e okolnosti su retko praktično primenljive.

Naravno,ali svi tezimo ka tome.

Mislim da ima i onih koji uopšte ne razmišljaju tako.

Naravno da ima,kao i u drugim temama,ali zato smo mi tu da poducimo ljude.

Jedite laganu, lako svarljivu hranu
Teška i masna hrana dodatno opterećuje varenje i podiže telesnu temperaturu.

Fokusiraj se na:

Sezonsko povrće i voće (lubenica, krastavac, paradajz, tikvica, breskva)

Integralne žitarice (bulgur, ovas, integralni pirinač)

Mlečne proizvode sa manje masti (kefir, jogurt – dobar i za probiotike)

Ribu i belo meso umerenih količina, najbolje kuvano ili grilovano

Meni se u toku leta i inace jede laganija hrana, u smislu da sadrzi manje masti.

Recimo ja uvek mogu sve,meni nije problem,ali je zdravije da se tokom ovih vrucina jede laksa hrana.

Meni obicno organizam sam trazi nesto laganije, kada su velike vrucine.

Moj jadnik je vec navikao,ali da preporucljivo je jesti laganije stvari po ovim vrucinama.

Lepse se osecamo kada konzumiramo laganu hranu tokom vrucina.

I lepše i lakše, a eto i prilike da se izgubi koji kilogram ako i to želimo.

2 u 1
Vezemo korisno i dobro

Zato mnogi ljudi više vole leto od zime.

Ja osim kise sve volim.I plus 40 i minus  20

Osnovni saveti
Povećaj unos tečnosti, ali pažljivo biraj napitke
Najvažnije je ostati hidriran. Cilj je unositi 2,5–3 litre tečnosti dnevno, a više ako se znojiš ili si fizički aktivan.

Najbolje: voda, rashlađeni biljni čajevi (npr. nana, kamilica), voda sa limunom, oralne rehidratacione soli ako si mnogo znojan.

Izbegavaj: gazirane sokove, alkohol i jaka kafa jer dodatno dehidriraju.

Meni je voda sa limunom najbolja varijanta i to kuci pravljena a ne kupovna jer u kupovnu jos dodaju secere sto nam po ovim vrucinama nisu potrebni.

Seceri samo vezu vodu i onda dehidriramo.

Najgora varijanta ti sokovi i kafa

A i cajevi najcesce.

Nisam ih posebno naveo,to meni spada medu kafama jer "tera" vodu iz organizma

Mnogi ljudi smatraju da su čajevi mnogo zdravija varijanta, čak i u vidu rehidratacije, te je potrebno posebno napomenuti.

Ne bih se slozio jer uglavnom sadrze kofein a i nase telo se sastoji 70% od vode a ne caja.

Osnovni saveti
Povećaj unos tečnosti, ali pažljivo biraj napitke
Najvažnije je ostati hidriran. Cilj je unositi 2,5–3 litre tečnosti dnevno, a više ako se znojiš ili si fizički aktivan.

Najbolje: voda, rashlađeni biljni čajevi (npr. nana, kamilica), voda sa limunom, oralne rehidratacione soli ako si mnogo znojan.

Izbegavaj: gazirane sokove, alkohol i jaka kafa jer dodatno dehidriraju.

Dodao bih samo da se izbegavaju i negazirani sokovi, jer isto sadrze dosta secera, pa uticu na dehidrataciju.

Slažem se, sokovi ne mogu da utole žeđ.

Samo voda. I cajevi vezuju vodu. Pa je dobro da se uz solju caja popije i casa vode.

To je negde preporuka za svako piće- da uz njega ide časa vode.

Minimum to,a ako moze bez tih pica i da se pije samo voda to bi bilo najidealnije.

Ideal e okolnosti su retko praktično primenljive.

Naravno,ali svi tezimo ka tome.

Mislim da ima i onih koji uopšte ne razmišljaju tako.

Jedite laganu, lako svarljivu hranu
Teška i masna hrana dodatno opterećuje varenje i podiže telesnu temperaturu.

Fokusiraj se na:

Sezonsko povrće i voće (lubenica, krastavac, paradajz, tikvica, breskva)

Integralne žitarice (bulgur, ovas, integralni pirinač)

Mlečne proizvode sa manje masti (kefir, jogurt – dobar i za probiotike)

Ribu i belo meso umerenih količina, najbolje kuvano ili grilovano

Meni se u toku leta i inace jede laganija hrana, u smislu da sadrzi manje masti.

Recimo ja uvek mogu sve,meni nije problem,ali je zdravije da se tokom ovih vrucina jede laksa hrana.

Meni obicno organizam sam trazi nesto laganije, kada su velike vrucine.

Moj jadnik je vec navikao,ali da preporucljivo je jesti laganije stvari po ovim vrucinama.

Lepse se osecamo kada konzumiramo laganu hranu tokom vrucina.

I lepše i lakše, a eto i prilike da se izgubi koji kilogram ako i to želimo.

2 u 1
Vezemo korisno i dobro

Zato mnogi ljudi više vole leto od zime.

Osnovni saveti
Povećaj unos tečnosti, ali pažljivo biraj napitke
Najvažnije je ostati hidriran. Cilj je unositi 2,5–3 litre tečnosti dnevno, a više ako se znojiš ili si fizički aktivan.

Najbolje: voda, rashlađeni biljni čajevi (npr. nana, kamilica), voda sa limunom, oralne rehidratacione soli ako si mnogo znojan.

Izbegavaj: gazirane sokove, alkohol i jaka kafa jer dodatno dehidriraju.

Meni je voda sa limunom najbolja varijanta i to kuci pravljena a ne kupovna jer u kupovnu jos dodaju secere sto nam po ovim vrucinama nisu potrebni.

Seceri samo vezu vodu i onda dehidriramo.

Najgora varijanta ti sokovi i kafa

A i cajevi najcesce.

Nisam ih posebno naveo,to meni spada medu kafama jer "tera" vodu iz organizma

Mnogi ljudi smatraju da su čajevi mnogo zdravija varijanta, čak i u vidu rehidratacije, te je potrebno posebno napomenuti.

Jedite laganu, lako svarljivu hranu
Teška i masna hrana dodatno opterećuje varenje i podiže telesnu temperaturu.

Fokusiraj se na:

Sezonsko povrće i voće (lubenica, krastavac, paradajz, tikvica, breskva)

Integralne žitarice (bulgur, ovas, integralni pirinač)

Mlečne proizvode sa manje masti (kefir, jogurt – dobar i za probiotike)

Ribu i belo meso umerenih količina, najbolje kuvano ili grilovano

Meni se u toku leta i inace jede laganija hrana, u smislu da sadrzi manje masti.

Recimo ja uvek mogu sve,meni nije problem,ali je zdravije da se tokom ovih vrucina jede laksa hrana.

Meni obicno organizam sam trazi nesto laganije, kada su velike vrucine.

Moj jadnik je vec navikao,ali da preporucljivo je jesti laganije stvari po ovim vrucinama.

Lepse se osecamo kada konzumiramo laganu hranu tokom vrucina.

I lepše i lakše, a eto i prilike da se izgubi koji kilogram ako i to želimo.

2 u 1
Vezemo korisno i dobro

Izbegavaj kuvanje u zatvorenom ako je moguće
Visoke temperature u kuhinji dodatno povećavaju toplotni stres. Koristi:

Obroke bez kuvanja: salate, hladne supe (npr. gazpacho)

Roštilj ili kuvanje napolju (ako je bezbedno)

Obicno mi u stanu bude koliko-toliko podnosljivo.

Sada stanovi imaju dobre klime pa to i ne mora biti toliki problem.

Klimu samo treba koristiti pravilno. Nikada ne spavatu ispod klime. Najbolje da se rashladi soba pred spavanje i da se onda iskljuci klima.

A ko nocu ima jeftinu struju?Pitam za drugara....

Nek rashladi pred spavanje pa za vreme spavanja da isključi. 😅

Tako radim ali ne mogu ya tako kratko vreme da rashladim....

Onda ugradnja još jedne klime. 😂

Svida mi se ideja....

Osnovni saveti
Povećaj unos tečnosti, ali pažljivo biraj napitke
Najvažnije je ostati hidriran. Cilj je unositi 2,5–3 litre tečnosti dnevno, a više ako se znojiš ili si fizički aktivan.

Najbolje: voda, rashlađeni biljni čajevi (npr. nana, kamilica), voda sa limunom, oralne rehidratacione soli ako si mnogo znojan.

Izbegavaj: gazirane sokove, alkohol i jaka kafa jer dodatno dehidriraju.

Dodao bih samo da se izbegavaju i negazirani sokovi, jer isto sadrze dosta secera, pa uticu na dehidrataciju.

Slažem se, sokovi ne mogu da utole žeđ.

Samo voda. I cajevi vezuju vodu. Pa je dobro da se uz solju caja popije i casa vode.

To je negde preporuka za svako piće- da uz njega ide časa vode.

Minimum to,a ako moze bez tih pica i da se pije samo voda to bi bilo najidealnije.

Ideal e okolnosti su retko praktično primenljive.

Naravno,ali svi tezimo ka tome.

Izbegavaj kuvanje u zatvorenom ako je moguće
Visoke temperature u kuhinji dodatno povećavaju toplotni stres. Koristi:

Obroke bez kuvanja: salate, hladne supe (npr. gazpacho)

Roštilj ili kuvanje napolju (ako je bezbedno)

Obicno mi u stanu bude koliko-toliko podnosljivo.

Sada stanovi imaju dobre klime pa to i ne mora biti toliki problem.

Klimu samo treba koristiti pravilno. Nikada ne spavatu ispod klime. Najbolje da se rashladi soba pred spavanje i da se onda iskljuci klima.

A ko nocu ima jeftinu struju?Pitam za drugara....

Nek rashladi pred spavanje pa za vreme spavanja da isključi. 😅

Tako radim ali ne mogu ya tako kratko vreme da rashladim....

A ti hoces severni pol da napravis

Po mogucstvu da 

Izbegavaj kuvanje u zatvorenom ako je moguće
Visoke temperature u kuhinji dodatno povećavaju toplotni stres. Koristi:

Obroke bez kuvanja: salate, hladne supe (npr. gazpacho)

Roštilj ili kuvanje napolju (ako je bezbedno)

Obicno mi u stanu bude koliko-toliko podnosljivo.

Sada stanovi imaju dobre klime pa to i ne mora biti toliki problem.

Klimu samo treba koristiti pravilno. Nikada ne spavatu ispod klime. Najbolje da se rashladi soba pred spavanje i da se onda iskljuci klima.

A ko nocu ima jeftinu struju?Pitam za drugara....

Nek rashladi pred spavanje pa za vreme spavanja da isključi. 😅

I ja sam to rekao, ali Miki uporno hoce da spava ispod klime

I Miki tako spava kako trebasamo cesto Miki postavlja pitanje ono sto se najvise postavljaa nece ili ne sme niko da pita....iako znam tacan odgovoro,ali da se ponovi.
Kao sto sam vec par puta rekao repetitio est mater studiorum.

Izbegavaj kuvanje u zatvorenom ako je moguće
Visoke temperature u kuhinji dodatno povećavaju toplotni stres. Koristi:

Obroke bez kuvanja: salate, hladne supe (npr. gazpacho)

Roštilj ili kuvanje napolju (ako je bezbedno)

Obicno mi u stanu bude koliko-toliko podnosljivo.

Sada stanovi imaju dobre klime pa to i ne mora biti toliki problem.

Klimu samo treba koristiti pravilno. Nikada ne spavatu ispod klime. Najbolje da se rashladi soba pred spavanje i da se onda iskljuci klima.

Apsolutno! To smo naglašavali više puta.

Imam pacijente koji dolaze sa razlicitim upalama, zbog klime.

Jer nisu procitali prirucnik koriscenja ili misle da su oni pametniji....

Osnovni saveti
Povećaj unos tečnosti, ali pažljivo biraj napitke
Najvažnije je ostati hidriran. Cilj je unositi 2,5–3 litre tečnosti dnevno, a više ako se znojiš ili si fizički aktivan.

Najbolje: voda, rashlađeni biljni čajevi (npr. nana, kamilica), voda sa limunom, oralne rehidratacione soli ako si mnogo znojan.

Izbegavaj: gazirane sokove, alkohol i jaka kafa jer dodatno dehidriraju.

Dodao bih samo da se izbegavaju i negazirani sokovi, jer isto sadrze dosta secera, pa uticu na dehidrataciju.

Slažem se, sokovi ne mogu da utole žeđ.

Samo voda. I cajevi vezuju vodu. Pa je dobro da se uz solju caja popije i casa vode.

To je negde preporuka za svako piće- da uz njega ide časa vode.

Samo retko da to neko primenjuje.

Zamisli da pored piva jos pijes i vodu.....kakva bi to zurka bila na wcu.....

Izbegavaj kuvanje u zatvorenom ako je moguće
Visoke temperature u kuhinji dodatno povećavaju toplotni stres. Koristi:

Obroke bez kuvanja: salate, hladne supe (npr. gazpacho)

Roštilj ili kuvanje napolju (ako je bezbedno)

Obicno mi u stanu bude koliko-toliko podnosljivo.

Sada stanovi imaju dobre klime pa to i ne mora biti toliki problem.

Klimu samo treba koristiti pravilno. Nikada ne spavatu ispod klime. Najbolje da se rashladi soba pred spavanje i da se onda iskljuci klima.

A ko nocu ima jeftinu struju?Pitam za drugara....

Pa svi imamo jeftinu struju nocu Ali nije zdravo da ostavimo klimu i da se uspavamo.

To sam rekao jer to stalno kazu ovi sto traze izgovore....