Kao što je Miki rekao, moramo biti strpljivi i ponavljati ove stvari kao pokvarena traka. Naš zadatak je da ih naučimo da prečice ne postoje i da se zdravo telo gradi od kašike i pametnog treninga, a ne od hemije sa interneta.

Šta je zapravo dozvoljeno i bezbedno?

Ako se radi o mladom sportisti koji ima izuzetno naporne treninge (npr. 5 ili više puta nedeljno), klinika Mayo i sportska medicina odobravaju bazičnu podršku. To podrazumeva isključivo:

Kvalitetan vitaminsko-mineralni kompleks (prilagođen uzrastu).

Omega-3 masne kiseline (riblje ulje) za podršku kardiovaskularnom sistemu i zglobovima.

Čist whey protein – isključivo nakon treninga, kao brza regeneracija, i to tek kada se kroz hranu obezbedi baza.

Evo nekoliko ključnih lekarskih i nutricionističkih smernica koje uvek treba da imamo na umu kada mladi pitaju za suplementaciju:

Hrana je temelj, suplement je samo dodatak: Sa medicinske tačke gledišta, suplementi ne mogu da "pokriju" lošu ishranu. Ako tinejdžer ne unosi dovoljno kvalitetnog mesa, ribe, jaja, složenih ugljenih hidrata i zdravih masti kroz redovne obroke, nikakav prah mu neće doneti željeni rezultat.

Evo nekoliko ključnih lekarskih i nutricionističkih smernica koje uvek treba da imamo na umu kada mladi pitaju za suplementaciju:

Bubrezi i jetra su još u razvoju: Mladi organizmi se još uvek razvijaju. Nekontrolisano uzimanje svega i svačega (naročito prevelikih količina proteina iz neproverenih izvora ili jakih "pre-workout" reaktora sa visokim dozama kofeina) predstavlja ogroman i nepotreban metabolički teret za njihove bubrege i jetru.

Evo nekoliko ključnih lekarskih i nutricionističkih smernica koje uvek treba da imamo na umu kada mladi pitaju za suplementaciju:

Iskorišćavanje prirodnog potencijala: Tinejdžerski uzrast je period kada prirodni hormonski status (naročito testosteron kod momaka) buja sam po sebi. Uvođenje bilo kakvih agresivnih suplemenata, a kamoli "testo-bostera" ili hormonskih preparata u ovom uzrastu, potpuno je nepotrebno i može poremetiti prirodnu homeostazu organizma. Prirodni potencijal treba iskoristiti "na suvo", kroz bazičnu hranu.

Moram da stavim poseban akcenat na medicinsku stranu ove priče, jer nam u teretane i prodavnice sve češće dolaze deca od 15-16 godina (pa i mlađa) koja traže kompleksne suplemente, a da pritom preskaču doručak ili se hrane po pekarama.

S pravom naglašavate da mladi od oko 15 godina prerano posežu za suplementima, a da nisu sredili osnovnu ishranu.

I to biti dosadan nekada može biti baš oontra efekat.Pogotovu kod ovih novijih generacija.

To ti kao stariji sa iskustvom treba da procenis sa kim se moze tako a sa kim treba drugacije.
Samnom isto bi postigli kontraefekat,ali da me smireno sa argumentima ubedis o dobrobitima neceg e to je druga stvar,onda bih pristao.Zato u ovom poslu pored toga sto moras da znas znanje treba da budes i psiholog/pedagog.

I to biti dosadan nekada može biti baš oontra efekat.Pogotovu kod ovih novijih generacija.

Ali ako recimo bar 1 ovek poslusa savete onda smo vec uradili dobar posao,zato treba biti "dosadan" i cesto ponavljati .

To je tačno slažem se.

Problem je i u tome što nisu ni ishranu još sredili kako treba.

Treba ih uciti korak po korak,sa mnoooogo strpljenja.

Da i mnogo živaca.Problem nastaje jer sada su svi stručni za sve.
Tu mislim na mlade koji gledaju isuviše internet gde ima zaista svega I svačega.

Nase je da ih savetujemo a njihovo je da li ce prihvatiti ili ne.Ne mozemo svakog "spasiti".

Problem je i u tome što nisu ni ishranu još sredili kako treba.

Treba ih uciti korak po korak,sa mnoooogo strpljenja.

Da i mnogo živaca.Problem nastaje jer sada su svi stručni za sve.
Tu mislim na mlade koji gledaju isuviše internet gde ima zaista svega I svačega.

Problem je i u tome što nisu ni ishranu još sredili kako treba.

Treba ih uciti korak po korak,sa mnoooogo strpljenja.

Problem je i u tome što nisu ni ishranu još sredili kako treba.