NO reaktori zahtevaju zreo kardiovaskularni sistem i već izgrađenu mišićnu masu koja može da podnese taj pojačani volumen i intenzitet treninga. Kako kažeš, pošto zakonski ne možemo da zabranimo, naša dužnost ovde na forumu jeste upravo ovo što radimo – konstantan apel i edukacija.

Evo recimo sta sadrzi preworkout bez kofeina:

Pre-Workout bez šećera i kofeina!

Dodatak ishrani sa zaslađivačima.

Efikasna mešavina pre treninga koja deluje stimulativno na cirkulaciju krvi i rad mišića tokom treninga.
Zbog odsustva kofeina, možete ga koristiti i uveče, a da to ne utiče negativno na vaš ritam sna.

Ašvagandaje takođe dodata formuli, koja podržava vitalnost i izdržljivost tokom vežbanja.

Sastojci:

Ashwagandha
Ekstrakt Bacope monieri
L-citrulin
Beta-alanin
L-tirozin
Holin
Bioperine®
Taurin
Glicerol monostearat
Vitamini B

Hvala ti na ovom detaljnom sastavu, Miki.
Samo, Ašvagande utiču na endokrini sistem i nivoe hormona, a s obzirom na to da je hormonski status mladih u periodu puberteta i razvoja ionako labilan, nema potrebe da se spolja unose supstance koje ga dodatno moduliraju.

Odlično je što si pomenuo NO reaktore bez stimulansa (stim-free). To je neka bezbedna opcija.

Bezbednije od kofeinske varijante,ali i sa time treba biti oprezan.

Odlično što si ti naveo.
Opcije bez kofeina jesu neuporedivo bezbednije sa stanovišta očuvanja krvnog pritiska i srčanog ritma, ali Miki je u pravu – oprez je i dalje neophodan. Čak i bez kofeina, ovi preparati sadrže visoke koncentracije aminokiselina i supstanci koje menjaju hemodinamiku (protok krvi). Stalno veštačko 'pumpanje' mišića i oslanjanje na suplement pre svakog treninga stvara psihološku zavisnost, gde mladi vežbači veruju da ne mogu dobro da treniraju bez ikakvog praška. Za tinejdžere je fokus uvek na pravilnoj hrani i prirodnom odmoru, a ne na bilo kakvim reaktorima.

Mešanje pre-workout preparata i energetskih napitaka (ili energetskih pića sa alkoholom) je bukvalno 'kardiovaskularni ruski rulet'. Kombinovanjem više izvora stimulansa unosi se toksična doza kofeina i taurina koja može da izazove teške aritmije, tahikardiju, pa čak i kolaps na treningu. Alkohol je depresor centralnog nervnog sistema, dok je kofein stimulator – njihovo mešanje maskira osećaj pijanstva, pa mladi gube svest o tome koliko su alkohola uneli, što vodi u akutno trovanje. Roditelji i treneri moraju hitno da reaguju kada primete ovakve navike.

Mnogo bezbednija nego sa kofeinom.
I pored toga važno je reći da i ti NO reaktori deluju i da nije sve u stimulansima.

Slažem se.
Stalna edukacija je jedini način da dopremo do mladih vežbača pre nego što naprave štetu.

Da se ja pitam NO bi bio dostupan samo starijom iskusnim vežbačima.

Ali posto se ne pitamo,mozemo samo predlagati i ne ostaje nam nista drugo osim toga i ako samo jednog naucimo nesto to je vec veliki uspeh.

Da se ja pitam NO bi bio dostupan samo starijom iskusnim vežbačima.

Evo recimo sta sadrzi preworkout bez kofeina:

Pre-Workout bez šećera i kofeina!

Dodatak ishrani sa zaslađivačima.

Efikasna mešavina pre treninga koja deluje stimulativno na cirkulaciju krvi i rad mišića tokom treninga.
Zbog odsustva kofeina, možete ga koristiti i uveče, a da to ne utiče negativno na vaš ritam sna.

Ašvagandaje takođe dodata formuli, koja podržava vitalnost i izdržljivost tokom vežbanja.

Sastojci:

Ashwagandha
Ekstrakt Bacope monieri
L-citrulin
Beta-alanin
L-tirozin
Holin
Bioperine®
Taurin
Glicerol monostearat
Vitamini B

Mnogo bezbednija nego sa kofeinom.
I pored toga važno je reći da i ti NO reaktori deluju i da nije sve u stimulansima.

Ali je najbolje bez njih ako moze. Mislim bez NO reaktora.

Odlično je što si pomenuo NO reaktore bez stimulansa (stim-free). To je neka bezbedna opcija.

Bezbednije od kofeinske varijante,ali i sa time treba biti oprezan.

300 mg kofeina u jednoj porciji je zaista mnogo. To je ekvivalent za 3 do 4 jake espreso kafe unete odjednom. Kod mladih vežbača to može da izazove tahikardiju (lupanje srca) i skok pritiska, anksioznost, unutrašnji nemir i drhtavicu umesto fokusa, kao i gubitak sna, čime direktno blokiraju lučenje hormona rasta i prirodni oporavak.
Unošenje takvih bombi stimulansa pre treninga je ipak kardiovaskularni stres.

I zamisli sve to sa nekim MOnsterom.....

NO reaktori isto jer neke doze imaju i 300mg kofeina po porciji.
Zato početnici oprez!
Ima i NO bez stimulansa.

Ima ali u preworkoutima nije samo kofein koji izaziva zavisnost.

Stalnim uzimanjem visokih doza kofeina pre svakog treninga, receptori otupe, pa mladi ulaze u začarani krug povećavanja doza, što dodatno opterećuje kardiovaskularni sistem.

To pokusavam da objasnim ljudima da ce tako da im organizam navikne i nece imati nikakvog efekta ili ce morati povecavati dozu sto naravno nije preporucljivo!

To je kao i kod svake supstance koja je psihoaktivna, kofein se ubraja takođe u psihoaktivne supstance i stvara zavisnost, porast tolerancije i glavobolju i uznemirenost ako se naglo prekine ili smanji.

Zato i nije preporuceno stalna konzumacija istog nego kad se bas mora.

Evo nekoliko ključnih lekarskih i nutricionističkih smernica koje uvek treba da imamo na umu kada mladi pitaju za suplementaciju:

Bubrezi i jetra su još u razvoju: Mladi organizmi se još uvek razvijaju. Nekontrolisano uzimanje svega i svačega (naročito prevelikih količina proteina iz neproverenih izvora ili jakih "pre-workout" reaktora sa visokim dozama kofeina) predstavlja ogroman i nepotreban metabolički teret za njihove bubrege i jetru.

Ja sam to svojevremeno objasnjavao svom sinu,on je bio "navucen" na energetska pica.Ne kazem da sad ne pije ali puno rede.

Sjajno je što si uspeo da dopreš do sina, jer su energetska pića postala prava pošast među tinejdžerima! Ona su, uz jake "pre-workout" reaktore, ogroman i potpuno nepotreban metabolički udar na mlad organizam. Kombinacija ekstremnih doza kofeina, taurina i šećera ne opterećuje samo bubrege i jetru koji su još uvek u razvoju, već ozbiljno ugrožava i kardiovaskularni sistem – izaziva tahikardije i skokove pritiska kod dece. Roditelji često nisu svesni opasnosti, misleći da je to "samo sok". Tvoj primer pokazuje koliko je edukacija unutar porodice i razgovor sa decom ključan korak.

Hvala ti puno,trudim se maximalno!
A ti si dotakla i drugu temu kada si spomenula preworkout.To je proizvod isto baziran na kofeinima.To se iskljucivo uzima kada si umorniji od uobicajenog a ne pred svaki trening,jer ce se tako organizam navici na veci unos kofeina i isto tako nece reagovati.

To si u pravu. Pre-workout preparati (koji su puni kofeina) ne bi smeli da se piju rutinski pre svakog treninga. Mladi ih često piju iz navike ili mode, umesto da ih ostave samo za situacije kada su stvarno ekstremno umorni.

I sto je najgore ja sam ih vidao i da piju posle energetskog napitka.....

Misliš piju pre-workout posle energetskog pića ili piju alkohol posle energetskog pića? Pitam jer sam čula za oba slučaja pa da raščistimo o čemu diskutujemo.

Mislio sam na preworkout a za alkohol znam,to piju da im pre deluje alkohol.....
Naravno NE PODRZAVAM ni jedno ni drugo!

Mnogo bezbednija nego sa kofeinom.
I pored toga važno je reći da i ti NO reaktori deluju i da nije sve u stimulansima.