Ne zapostavljajte zdrave masti: Iako se tokom posta izbegavaju životinjske masti, neophodno je unositi nezasićene masne kiseline. Koristite maslinovo ulje (naročito za salate), ulje avokada, orahe, bademe i semenke lana i čie. Ove masti su vitalne za apsorpciju vitamina i zdravlje kardiovaskularnog sistema.

Ovo ljudi jako zanemare,jer poste i onda greskom smatraju da ne trebaju ni nezasiceni masti....a to stalno treba....

Zdrave masti su bitne za funkcionisanje organizma. Samo treba shvatiti i razlučiti koje su zdrave koje ne.

To nekim bilderima ne morzes dokazati.Evo ja se trudim vec 30 godina mnogi su i shvatili ali par njih koji nece pa nece....iako su zbog toga imali zdravstvenih problema ni onda ne popustaju.....

Ne treba biti tvrdoglav kada je zdravlje u pitanju.

Nikad ne treba biti tvrdoglav ali problem je što oni misle da su u pravu a ne da su tvrdoglavi.....

To je to, tvrdoglavi ljudi teško menjaju uverenja.

Obezbedite dovoljan unos proteina iz biljnih izvora: Tokom posta, kada je konzumacija mesa i mlečnih proizvoda isključena, ključno je nadoknaditi proteine iz biljaka. Odlični izvori su mahunarke (pasulj, sočivo, naut/leblebije, grašak), proizvodi od soje (tofu, tempeh), semenke (bundevine, suncokretove) i orašasti plodovi.

Nije mi jasno kako ovo moze biti zdravije(znam da jeste,samo pokusavam razumeti)jesti posno kada biljni proteini puno duze se absorbuju od zivotinjskih proteina,kao i trebalo bi pojesti puno vise jer recimo u parce mesa imas vise proteina nego u parce tofua....kada smo vec kod tofua,njega cak i volim,jedem ga i onda kada ne postim.

Ovo je samo za period posta, ne i generalno.

Znam da si ti mislila samo na period posta,ali mnogi ne i zato sam ti postavio to pitanje mozda ti znas odgovor ili slutisili znas nekog ko zna....

Da li misliš na vegansku ishranu?

Da ,na to sam mislio i da ne prođemo ovako kao na slici. Kaže ako preteraš sa povrćem proći ćeš kao ovaj vegan....🤣🤣🤣🤣

Haha, da, ovo je šala ali na duhovit način ilustruje da ne treba ici u krajnost.

Recimo klasični posni pasulj je dobar izvor proteina , zasiti i ukoliko nije prezacinjen i sa puno ulja primer je zdravog obroka.

Da i dok recimo meso ti prode kroz organizam 3-4 sata zato za pasulj ti treba jedan ceo dan,a o okolini da ne pricam....oni onda pate najvise od izduvnih gasova....
Salu na stranu pasulj covek vari duplo dugo nego meso,znaci treba mu 8 sati.....Jeste on dobar izvor proteina i zasiti te i obozavam ga,ali posle.....

Ali posle izolacija od okoline dok se ne smiri stomak. 🤣🤣🤣

Ovo neću da komentarišem 🤣🤣🤣

Obezbedite dovoljan unos proteina iz biljnih izvora: Tokom posta, kada je konzumacija mesa i mlečnih proizvoda isključena, ključno je nadoknaditi proteine iz biljaka. Odlični izvori su mahunarke (pasulj, sočivo, naut/leblebije, grašak), proizvodi od soje (tofu, tempeh), semenke (bundevine, suncokretove) i orašasti plodovi.

Nije mi jasno kako ovo moze biti zdravije(znam da jeste,samo pokusavam razumeti)jesti posno kada biljni proteini puno duze se absorbuju od zivotinjskih proteina,kao i trebalo bi pojesti puno vise jer recimo u parce mesa imas vise proteina nego u parce tofua....kada smo vec kod tofua,njega cak i volim,jedem ga i onda kada ne postim.

Ovo je samo za period posta, ne i generalno.

Znam da si ti mislila samo na period posta,ali mnogi ne i zato sam ti postavio to pitanje mozda ti znas odgovor ili slutisili znas nekog ko zna....

Ne postoji zdravije i ne zdravije, kljuyje u balansu. Za prosečnog čoveka je balans ključan, za sportistu generalno životinjski proteini sa povremenim pauzama. To je jednostavno to.

E sa ovim se maximalno slažem!

Ne zapostavljajte zdrave masti: Iako se tokom posta izbegavaju životinjske masti, neophodno je unositi nezasićene masne kiseline. Koristite maslinovo ulje (naročito za salate), ulje avokada, orahe, bademe i semenke lana i čie. Ove masti su vitalne za apsorpciju vitamina i zdravlje kardiovaskularnog sistema.

Ovo ljudi jako zanemare,jer poste i onda greskom smatraju da ne trebaju ni nezasiceni masti....a to stalno treba....

Zdrave masti su bitne za funkcionisanje organizma. Samo treba shvatiti i razlučiti koje su zdrave koje ne.

To nekim bilderima ne morzes dokazati.Evo ja se trudim vec 30 godina mnogi su i shvatili ali par njih koji nece pa nece....iako su zbog toga imali zdravstvenih problema ni onda ne popustaju.....

Ne treba biti tvrdoglav kada je zdravlje u pitanju.

Nikad ne treba biti tvrdoglav ali problem je što oni misle da su u pravu a ne da su tvrdoglavi.....

Obezbedite dovoljan unos proteina iz biljnih izvora: Tokom posta, kada je konzumacija mesa i mlečnih proizvoda isključena, ključno je nadoknaditi proteine iz biljaka. Odlični izvori su mahunarke (pasulj, sočivo, naut/leblebije, grašak), proizvodi od soje (tofu, tempeh), semenke (bundevine, suncokretove) i orašasti plodovi.

Nije mi jasno kako ovo moze biti zdravije(znam da jeste,samo pokusavam razumeti)jesti posno kada biljni proteini puno duze se absorbuju od zivotinjskih proteina,kao i trebalo bi pojesti puno vise jer recimo u parce mesa imas vise proteina nego u parce tofua....kada smo vec kod tofua,njega cak i volim,jedem ga i onda kada ne postim.

Ovo je samo za period posta, ne i generalno.

Znam da si ti mislila samo na period posta,ali mnogi ne i zato sam ti postavio to pitanje mozda ti znas odgovor ili slutisili znas nekog ko zna....

Da li misliš na vegansku ishranu?

Da ,na to sam mislio i da ne prođemo ovako kao na slici. Kaže ako preteraš sa povrćem proći ćeš kao ovaj vegan....🤣🤣🤣🤣

Obezbedite dovoljan unos proteina iz biljnih izvora: Tokom posta, kada je konzumacija mesa i mlečnih proizvoda isključena, ključno je nadoknaditi proteine iz biljaka. Odlični izvori su mahunarke (pasulj, sočivo, naut/leblebije, grašak), proizvodi od soje (tofu, tempeh), semenke (bundevine, suncokretove) i orašasti plodovi.

Nije mi jasno kako ovo moze biti zdravije(znam da jeste,samo pokusavam razumeti)jesti posno kada biljni proteini puno duze se absorbuju od zivotinjskih proteina,kao i trebalo bi pojesti puno vise jer recimo u parce mesa imas vise proteina nego u parce tofua....kada smo vec kod tofua,njega cak i volim,jedem ga i onda kada ne postim.

Ovo je samo za period posta, ne i generalno.

Znam da si ti mislila samo na period posta,ali mnogi ne i zato sam ti postavio to pitanje mozda ti znas odgovor ili slutisili znas nekog ko zna....

Ne postoji zdravije i ne zdravije, kljuyje u balansu. Za prosečnog čoveka je balans ključan, za sportistu generalno životinjski proteini sa povremenim pauzama. To je jednostavno to.

Recimo klasični posni pasulj je dobar izvor proteina , zasiti i ukoliko nije prezacinjen i sa puno ulja primer je zdravog obroka.

Da i dok recimo meso ti prode kroz organizam 3-4 sata zato za pasulj ti treba jedan ceo dan,a o okolini da ne pricam....oni onda pate najvise od izduvnih gasova....
Salu na stranu pasulj covek vari duplo dugo nego meso,znaci treba mu 8 sati.....Jeste on dobar izvor proteina i zasiti te i obozavam ga,ali posle.....

Ali posle izolacija od okoline dok se ne smiri stomak. 🤣🤣🤣

Slušajte svoje telo i ne preterujte sa obimom obroka: Iako je ishrana bazirana na biljkama, to ne znači da treba jesti neograničene količine. Održavajte uravnotežene porcije i, ako osetite glad između glavnih obroka, koristite zdrave užine poput orašastih plodova ili voća.

Ja iskreno ni ne mogu preterati sa obimom obroka kada sam u postu....ne mogu se najesti ili brzo ogladnim i onda to sa vodom pokusavam smanjiti taj osecaj gladi.

Malo treba biti i gladan.

E sad....drag si mi kao kolega,prijatelj,cenim te i sve,ali brate nemoj mi to reci.....
Gladan rezultata moze,ali ne gladan gladan.Ja onda ne mogu zaspati......najozbiljnije ti kazem....i kad sam se takmicio u bb-u spavao sam nocu 3-4 sati i to u serijama ne odjednom....

Do
Dobro, tebi je metabolizam takav, a i navike...

Ne zapostavljajte zdrave masti: Iako se tokom posta izbegavaju životinjske masti, neophodno je unositi nezasićene masne kiseline. Koristite maslinovo ulje (naročito za salate), ulje avokada, orahe, bademe i semenke lana i čie. Ove masti su vitalne za apsorpciju vitamina i zdravlje kardiovaskularnog sistema.

Ovo ljudi jako zanemare,jer poste i onda greskom smatraju da ne trebaju ni nezasiceni masti....a to stalno treba....

Zdrave masti su bitne za funkcionisanje organizma. Samo treba shvatiti i razlučiti koje su zdrave koje ne.

To nekim bilderima ne morzes dokazati.Evo ja se trudim vec 30 godina mnogi su i shvatili ali par njih koji nece pa nece....iako su zbog toga imali zdravstvenih problema ni onda ne popustaju.....

Ne treba biti tvrdoglav kada je zdravlje u pitanju.

Obezbedite dovoljan unos proteina iz biljnih izvora: Tokom posta, kada je konzumacija mesa i mlečnih proizvoda isključena, ključno je nadoknaditi proteine iz biljaka. Odlični izvori su mahunarke (pasulj, sočivo, naut/leblebije, grašak), proizvodi od soje (tofu, tempeh), semenke (bundevine, suncokretove) i orašasti plodovi.

Nije mi jasno kako ovo moze biti zdravije(znam da jeste,samo pokusavam razumeti)jesti posno kada biljni proteini puno duze se absorbuju od zivotinjskih proteina,kao i trebalo bi pojesti puno vise jer recimo u parce mesa imas vise proteina nego u parce tofua....kada smo vec kod tofua,njega cak i volim,jedem ga i onda kada ne postim.

Ovo je samo za period posta, ne i generalno.

Znam da si ti mislila samo na period posta,ali mnogi ne i zato sam ti postavio to pitanje mozda ti znas odgovor ili slutisili znas nekog ko zna....

Da li misliš na vegansku ishranu?

Recimo klasični posni pasulj je dobar izvor proteina , zasiti i ukoliko nije prezacinjen i sa puno ulja primer je zdravog obroka.

Da i dok recimo meso ti prode kroz organizam 3-4 sata zato za pasulj ti treba jedan ceo dan,a o okolini da ne pricam....oni onda pate najvise od izduvnih gasova....
Salu na stranu pasulj covek vari duplo dugo nego meso,znaci treba mu 8 sati.....Jeste on dobar izvor proteina i zasiti te i obozavam ga,ali posle.....

Slušajte svoje telo i ne preterujte sa obimom obroka: Iako je ishrana bazirana na biljkama, to ne znači da treba jesti neograničene količine. Održavajte uravnotežene porcije i, ako osetite glad između glavnih obroka, koristite zdrave užine poput orašastih plodova ili voća.

Ja iskreno ni ne mogu preterati sa obimom obroka kada sam u postu....ne mogu se najesti ili brzo ogladnim i onda to sa vodom pokusavam smanjiti taj osecaj gladi.

Malo treba biti i gladan.

E sad....drag si mi kao kolega,prijatelj,cenim te i sve,ali brate nemoj mi to reci.....
Gladan rezultata moze,ali ne gladan gladan.Ja onda ne mogu zaspati......najozbiljnije ti kazem....i kad sam se takmicio u bb-u spavao sam nocu 3-4 sati i to u serijama ne odjednom....

Ne zapostavljajte zdrave masti: Iako se tokom posta izbegavaju životinjske masti, neophodno je unositi nezasićene masne kiseline. Koristite maslinovo ulje (naročito za salate), ulje avokada, orahe, bademe i semenke lana i čie. Ove masti su vitalne za apsorpciju vitamina i zdravlje kardiovaskularnog sistema.

Ovo ljudi jako zanemare,jer poste i onda greskom smatraju da ne trebaju ni nezasiceni masti....a to stalno treba....

Zdrave masti su bitne za funkcionisanje organizma. Samo treba shvatiti i razlučiti koje su zdrave koje ne.

To nekim bilderima ne morzes dokazati.Evo ja se trudim vec 30 godina mnogi su i shvatili ali par njih koji nece pa nece....iako su zbog toga imali zdravstvenih problema ni onda ne popustaju.....

Obezbedite dovoljan unos proteina iz biljnih izvora: Tokom posta, kada je konzumacija mesa i mlečnih proizvoda isključena, ključno je nadoknaditi proteine iz biljaka. Odlični izvori su mahunarke (pasulj, sočivo, naut/leblebije, grašak), proizvodi od soje (tofu, tempeh), semenke (bundevine, suncokretove) i orašasti plodovi.

Nije mi jasno kako ovo moze biti zdravije(znam da jeste,samo pokusavam razumeti)jesti posno kada biljni proteini puno duze se absorbuju od zivotinjskih proteina,kao i trebalo bi pojesti puno vise jer recimo u parce mesa imas vise proteina nego u parce tofua....kada smo vec kod tofua,njega cak i volim,jedem ga i onda kada ne postim.

Ovo je samo za period posta, ne i generalno.

Znam da si ti mislila samo na period posta,ali mnogi ne i zato sam ti postavio to pitanje mozda ti znas odgovor ili slutisili znas nekog ko zna....