Nutricionisti i dijetetičari preporučuju i hranu koja "greje" iznutra kao što su topla kuvana jela (Supe i čorbe) - hidriraju telo i olakšavaju varenje.
Celo zrno žitarica (Ovas, proso): Složeni ugljeni hidrati se sporije vare, čime se duže održava telesna temperatura.

Ja retko kad pijem caj,ne zato sto ne volim nego jednostavno mi se ne pije,ali po ovim hladnim danima rado popijem caj i to bilo kojeg ukusa samo da je topao.

Čaj, kako, topla supa ili čorba, sve je dobro došlo.

Dodatna podrška u ovim hladnim danima može biti i djumbir. Greje telo, pomaže kod kašlja, gušobolje i mučnine; može se koristiti u čajevima ili jelima.

Obozavam ga,ja ga jedem sirovo.Nije za svaciji stomak ali moj ga lepo podnosi.

Isto i ja. Djumbir je odličan.

Omega-3 i zdravlje srca i krvnih sudova: Zimi se krvni sudovi sužavaju, što može povećati krvni pritisak. Omega-3 pomažu u održavanju elastičnosti krvnih sudova i regulaciji nivoa triglicerida.

I pored svega ovoga sto si navela za omega 3 masti dobar je i za topljenje masti.

Koštunjavo voće i semenke
Bademi i orasi: Izvor zdravih masti i vitamina E koji štiti ćelije od oksidativnog stresa.
Semenke bundeve: Bogate cinkom, mineralom koji je presudan za brz odgovor imunog sistema na viruse.

Orah u ovo vreme jedem iz baklave ili kad ga cistim za baklave.
Semenke bundeve cele godine jedem,obozavam ga,dobar je i za prostatu,.

Nutricionisti i dijetetičari preporučuju i hranu koja "greje" iznutra kao što su topla kuvana jela (Supe i čorbe) - hidriraju telo i olakšavaju varenje.
Celo zrno žitarica (Ovas, proso): Složeni ugljeni hidrati se sporije vare, čime se duže održava telesna temperatura.

Ja retko kad pijem caj,ne zato sto ne volim nego jednostavno mi se ne pije,ali po ovim hladnim danima rado popijem caj i to bilo kojeg ukusa samo da je topao.

Dodatna podrška u ovim hladnim danima može biti i djumbir. Greje telo, pomaže kod kašlja, gušobolje i mučnine; može se koristiti u čajevima ili jelima.

Obozavam ga,ja ga jedem sirovo.Nije za svaciji stomak ali moj ga lepo podnosi.

Omega-3 i zdravlje srca i krvnih sudova: Zimi se krvni sudovi sužavaju, što može povećati krvni pritisak. Omega-3 pomažu u održavanju elastičnosti krvnih sudova i regulaciji nivoa triglicerida.

Omega-3 i podrška imunitetu: One igraju važnu ulogu u jačanju odbrambenog sistema organizma, što je neophodno tokom sezone virusa i prehlada.

Omega-3 i smanjenje bolova u zglobovima: Niže temperature često uzrokuju ukočenost i bol u zglobovima. Omega-3 deluju protivupalno, smanjujući upale i poboljšavajući fleksibilnost zglobova tokom hladnih meseci.

Omega 3 i hdratacija kože: Hladan vazduh i grejanje isušuju kožu. Ove masne kiseline ojačavaju barijeru vlage u koži, čineći je otpornijom na pucanje i iritacije izazvane hladnoćom.

Omega-3 masne kiseline su tokom zime ključne za održavanje fizičkog i mentalnog zdravlja zbog sledećih razloga:
Poboljšanje raspoloženja: Zimi, kada ima manje sunčeve svetlosti, raste rizik od sezonske depresije ("winter blues"). Omega-3 pomažu u proizvodnji serotonina i dopamina, koji direktno utiču na stabilizaciju raspoloženja.

Koštunjavo voće i semenke
Bademi i orasi: Izvor zdravih masti i vitamina E koji štiti ćelije od oksidativnog stresa.
Semenke bundeve: Bogate cinkom, mineralom koji je presudan za brz odgovor imunog sistema na viruse.

Nutricionisti i dijetetičari preporučuju i hranu koja "greje" iznutra kao što su topla kuvana jela (Supe i čorbe) - hidriraju telo i olakšavaju varenje.
Celo zrno žitarica (Ovas, proso): Složeni ugljeni hidrati se sporije vare, čime se duže održava telesna temperatura.

Dodatna podrška u ovim hladnim danima može biti i djumbir. Greje telo, pomaže kod kašlja, gušobolje i mučnine; može se koristiti u čajevima ili jelima.

Baziram se na NO uvek kao osnova uvek jer mi pomaze.Uz to sada omega 3,vitamini minerali kao osnova kod mene.