|
M a r k o n i
|
 |
« Odgovor #176 poslato: Septembar 10, 2007, 02:52:46 posle podne » |
|
odlicno
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Hitman
Član
 Van mreže
Poruke: 252
|
|
« Odgovor #175 poslato: Septembar 10, 2007, 02:48:20 posle podne » |
|
radi se  [prilog je izbrisao admin] |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
FLEXns
|
|
« Odgovor #174 poslato: Septembar 07, 2007, 03:55:25 posle podne » |
|
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Zadovoljstvo je najcesce u onome sto ni ne primecujemo
|
|
|
|
medonjak
|
|
« Odgovor #173 poslato: Septembar 07, 2007, 01:26:21 posle podne » |
|
Sad furam ovaj program menjacemo posle Hvala na savetu  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
FLEXns
|
|
« Odgovor #172 poslato: Septembar 07, 2007, 01:24:25 posle podne » |
|
Uh da nije mnogo raditi rame i ledja na jednom treningu?Ja radim trenutno ovako
Pon noge
Uto odmor
Sre grudi
Cet ledja
Pet biceps triceps
Sub ramena
Ned odmor
Od skoro radim ovako i razlika je vise nego ocigledna Kardio na svakom treningu sem kad se rade noge + stomak/struk 3x nedeljno. Kao i uvek ledja i ruke mi najbolje reaguju.
grudi dok radish opterecujes i 3ceps, tako da bi mozda vishe vremena trebalo da se oporavi do petka...al to nije i toliko strashno koliko cetvrtak (ledja) i petak (biceps...)....mozda su efekti dobri, ali su mozda i kratkorochni.... ja bi lichno vishe razmaka dao izmedju .... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Zadovoljstvo je najcesce u onome sto ni ne primecujemo
|
|
|
|
medonjak
|
|
« Odgovor #171 poslato: Septembar 07, 2007, 01:02:53 posle podne » |
|
Uh da nije mnogo raditi rame i ledja na jednom treningu?Ja radim trenutno ovako
Pon noge
Uto odmor
Sre grudi
Cet ledja
Pet biceps triceps
Sub ramena
Ned odmor
Od skoro radim ovako i razlika je vise nego ocigledna Kardio na svakom treningu sem kad se rade noge + stomak/struk 3x nedeljno. Kao i uvek ledja i ruke mi najbolje reaguju.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
FLEXns
|
|
« Odgovor #170 poslato: Septembar 07, 2007, 12:56:54 posle podne » |
|
znas one trikove kada radis ono sto ti je najslabije na pocetku treninga...e tako radish i na pocetku nedelje, posle najduze pauze...a posle iskombinujes 2-3 dana da ne koristish ruke...naprimer sreda noge, cetvrtak grudi-ramena i petak ledja... recimo lupam sada... al poenta je ta.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Zadovoljstvo je najcesce u onome sto ni ne primecujemo
|
|
|
Hitman
Član
Van mreže
Poruke: 252
|
|
« Odgovor #169 poslato: Septembar 06, 2007, 11:07:33 posle podne » |
|
ja bi ruke radio u ponedeljak (posle vikenda = 2 days odmora) a grudi i ledja ubacio pred kraj nedelje (jer bi ruke onda preforsirao).
pa zari nije bolje odmoriti se lepo posle ruku, da kad odradis ruke pauziras 2 dana? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
FLEXns
|
|
« Odgovor #168 poslato: Septembar 06, 2007, 10:57:44 posle podne » |
|
ja bi ruke radio u ponedeljak (posle vikenda = 2 days odmora) a grudi i ledja ubacio pred kraj nedelje (jer bi ruke onda preforsirao).
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Zadovoljstvo je najcesce u onome sto ni ne primecujemo
|
|
|
Hitman
Član
Van mreže
Poruke: 252
|
|
« Odgovor #167 poslato: Septembar 06, 2007, 08:12:03 posle podne » |
|
Kad god radim masu najmanje mi ruke napreduju. najvise mi ide u ramena i ljedja pa grudi.
kako treaba da treniram, koji split, a da mi ruke najvise napreduju?
Probaj ovako...
DAN1
Grudi/ Ruke
DAN2
Noge/ stomak/ listovi
DAN3
Ramena/Ledja
pa dosadasnji split mi je bio ledja + srenje i zadnje rame + majmuni grudi + prednje rame noge ruke |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
mikiveliki
Gost
|
|
« Odgovor #166 poslato: Septembar 06, 2007, 07:54:40 posle podne » |
|
Kad god radim masu najmanje mi ruke napreduju. najvise mi ide u ramena i ljedja pa grudi.
kako treaba da treniram, koji split, a da mi ruke najvise napreduju?
Probaj ovako...
DAN1
Grudi/ Ruke
DAN2
Noge/ stomak/ listovi
DAN3
Ramena/Ledja |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Hitman
Član
Van mreže
Poruke: 252
|
|
« Odgovor #165 poslato: Septembar 06, 2007, 06:02:49 posle podne » |
|
Kad god radim masu najmanje mi ruke napreduju. najvise mi ide u ramena i ljedja pa grudi.
kako treaba da treniram, koji split, a da mi ruke najvise napreduju?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Hitman
Član
Van mreže
Poruke: 252
|
|
« Odgovor #164 poslato: Septembar 01, 2007, 12:06:51 posle podne » |
|
Veoma dobra podloga za body classic kategoriju.
hvala. istopio sam se od ovog komplimenta |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Zoltan Kozma
|
|
« Odgovor #163 poslato: Septembar 01, 2007, 11:41:34 pre podne » |
|
Veoma dobra podloga za body classic kategoriju.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Mare_01
|
|
« Odgovor #162 poslato: Septembar 01, 2007, 09:14:27 pre podne » |
|
pa osim ako ne jedes gluposti nema sanse da se usapunjas!
pogotovo ako si posle mora ostao ovakav sta ima da se brines, samo pazi na proteincice da ih bude plenty.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
(\__/)
(='.'=) Ovo je zeka. Kopirajte i zalepite zeku u vas
(")_(") potpis kako bi mu pomogli da zavlada svijetom.
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12168
Autor