ma sta od oktobra , od sutra na masu , objasnicu ti ja kako da organizujes obroke

pa jos mase jer mu je def zaista na nivou, divi bre vena ko naftovod.
svaka cast Hitman.
ja zaista na oko volim vecu masu pa po cenu i da ima vise masti, ali ti izgledas sjajno i zato zaista jedi ko lud, ali zaista to mislim i nastavi u istom stilu, malo se shokni povremeno drugacijim treningom, malo variraj ali stalno samo klopaj i bices jos bolji.
mada mislim da nemas nijedan razlog da budes nezadovoljan. iskreno.

hvala brate. 
zadovoljan sam svojim izgledom ali moze jos bolje, pogotovo ruke.
sad cu od oktobra opet na masu. ali idem polako, ne bih voleo da nabacim puno masti.

pa jos mase jer mu je def zaista na nivou, divi bre vena ko naftovod.
svaka cast Hitman.
ja zaista na oko volim vecu masu pa po cenu i da ima vise masti, ali ti izgledas sjajno i zato zaista jedi ko lud, ali zaista to mislim i nastavi u istom stilu, malo se shokni povremeno drugacijim treningom, malo variraj ali stalno samo klopaj i bices jos bolji.
mada mislim da nemas nijedan razlog da budes nezadovoljan. iskreno.

Jos mase 

opasna stvar soni-erikson 
malo je dugacka slika ali dobra fora
kako da popravim ovaj donji deo ledja, bas je smesan

Vise akcenta na gornji deo grudi, dakle kosi potisci prioritet, pojacaj trening za biceps i triceps, ramena su pristojana...

sve to znam, i sve to radim ali nema bas nekih rezultata. 

opasna stvar soni-erikson 
malo je dugacka slika ali dobra fora
kako da popravim ovaj donji deo ledja, bas je smesan

Vise akcenta na gornji deo grudi, dakle kosi potisci prioritet, pojacaj trening za biceps i triceps, ramena su pristojana...

opasna stvar soni-erikson 
malo je dugacka slika ali dobra fora
kako da popravim ovaj donji deo ledja, bas je smesan

[prilog je izbrisao admin]

12-14%

   Dobra fotka.
Rekao bi oko 10%, a ti izmeri pa vidi.

evo jedne zanimljive slike sa mora 

vidim da su mnogi merili bf.
sta cenite otprilike koliki je moj bf posto nemam predstavu koliki bi mogao biti jer nikad nisam merio.
ima slika na prethodnoj strani

[prilog je izbrisao admin]

Brate,ako lepo uradis ruke nema potrebe da ih radis dvaput...Koncentrisi se na taj jedan trening,koristi spor tempo,ekscentricki deo nek ti ide od 5-10 sekundi pa ces da vidis kako raste.

ma fora je sto necu da idem u teretanu sledecih mesec dana. vec cu malo vise da igram basket, plivam, veslam  i nazalost ucim. pa sam mislio da radim samo ruke  dva puta nedeljno. da li je to izvodljivo? da li ruke stignu da se odmore?

Probaj sa ovim splitom,svaki 6i dan radis isto:

1.dan ledja/grudi
2.danPrednja/zadnja loza
3.dan odmor
4.dan Bic/Tric +Srednje i zadnje rame
5.dan odmor
pa opet


Stomak i listove ubaci gde hoces.Ovo ti dajem posto mi je dalo super rezultate svuda,a posebno su ruke porasle,pa probaj

a sta ce onda biti sa ostatkom?
ma batali to, samo ubaci ruke na pocetku trenaznog ciklusa i ubaci neke superserije, malo menjaj trening i dobro ih nahrani.

Pa probaj pa ces videti.