Aj sad nije vise smesno,sad me zabrinjavate

Hans!!!!!

ahahaha

nisam prisustvovao ovom nocnom razgovoru ali da se ukljucim

Auuu bre al ovo gej zvuci 

i to gej ljubomorno       

Dosta si visok  Sve u svemu dobro izgledas... jos tih nekoliko kilograma i to je to. Posle definicija i za tvoju visinu bices super!

nisam prisustvovao ovom nocnom razgovoru ali da se ukljucim

Auuu bre al ovo gej zvuci 

Pozdrav Hitman!SAmo nastavi sa radom,ali obrati paznju na noge jer si visok pa tu moze biti paoblem!

nisam prisustvovao ovom nocnom razgovoru ali da se ukljucim-- nije lose brate, pogotovo sto jesi visok, ali imas lepo formirane misice. doduse, cini mi se da ces se namuciti sa rukama ako su ti genetski takve da ce tesko da rastu, dzabe ti i pregib sa 50 kg, vazno je da pravilno pogodis misic i onda ga pravilno nahranis.
i budi pazljiv, da ne upadnes u pretreniranost neke partije u zelji da je sto vise pogodis.
naravno, promene treninga se podrazumevaju periodicno, ja bih ti preporucio da radis u jednom danu samo ruke i da tu ubacis neke superserije za antagoniste biceps triceps, jednom u 2-3 nedelje.

ostalo je kolega Hans rekao.

pozz 

aaaa:) Tu bas i nemas neki izbor sto se vezbi tice,sleganja ramenima bucicom,sleganje dvorucnim ispred i iza tela.Mozes dosta da ih ukljucis i kad radis ledja(uostalom to i jeste misic ledja),samo malo visje privlaci teg kad veslas i uvek ispravi glavu.Samo pazi,oni oce brzo da napreduju pa ti ramena izgledaju uze ako preteras.

Ej izvini brate ali sjebo sam se 
Nikad mi nije isla geometrija. Nisam mislio na deltoide nego na trapeze (majmuncice  ). Izvini jos jednom

Najbolja vezba za prednji ti je benc pres,ali ozbiljno! Razdvoj ramena i grudi sa bar dva dana i to ce super da ti raste.Bilo kakav potisak ti radi prednju glavu.Za srednju,lateralna dizanja bucicama i prakticno jedina vezba koju mozes za zadnju glavu da radis  je da sednes,postavis ledja pod 90 stepeni u odnosu na pod i rokas dizanja bucicama u stranu.Doduse zadnju glavu dosta radis kada radis ledja i razne vuce.I pazi se strijajer na ramenima najlakse izlaze,mene nije imao ko da upozori...

Ni to mi ne ide. Ne mogu da ga skinem. Sad sam bas poceo da radim kose trbusnjake, a i bice lepo vreme pa cu vise trcati. Nadam se da ce to dati rezultate.

Sto se tice defke. Neizvodljivo mi je da radim masu preko leta. Morao bi 7-8 puta dnevno da jedem, zato sto stalno plivam, igram basket, fudbal,...

Hteo bi malo deltoide da nabacim, koje mi vezbe preporucujes?

Pazi,ti si dosta izdefinisan,jedino mesto na kome ja vidim malo sala je sa strane trbusnjaka inace je sve ostalo ok.

Ma i triceps mi je dosta jak. Ali valjda ce vremenom doci sve na mesto 
Ok je jos 5-6 kila nego sam mislio 2-3 kile do leta pa da onda malo radim na definiciji.

Izvini tek sam sad video.
I to sto zoves obim bicepsa je obim ruke,a njega ces najbolje povecati ako povecas triceps,jer ako ulazes previse rada u bidzu to moze biti i kontraproduktivno.I dosta si bas visok bre,ne bi trebale da te brinu ni 5-6 kila mase jos.