Ma nema potrebe duga glava mu je ok,daj neku jasniju sliku,stegni misic i slikaj sa unutrasnje i spoljne strane da vidimo sta je u pitanju.

radi vezbe za biceps sa uskim hvatom

Tripujes malo,ne brini,misici potpuno drukcije izgledaju bez sve masti viska,sve je u redu ispod ne brini.

Ma biceps mi ima oblik slova S. samo se na ovoj slici to manje vidi ali opet se vidi. jel razumes?

a???Ne razumem uiopste,ako mislis na ovo malo koze gore to nije ispupcenje

O ovome sam pricao u temi biceps kako mi je gornji deo bicepsa udubljen malo a donji ispupcen, pa ovoj slici se cak ne primecuje toliko ali evo oznacio sam olovkom 
jel ovo normalno ili sam specijaalan slucaj

[prilog je izbrisao admin]

Zivot je jedna velika iluzija moj Hans, velika iluzija...

Al na nama je da bude sto bolja iluzija

Tako je....i nemoj da koristis stimulatore CNS-a i sve ce ti izgledati kao i ranije 

Zivot je jedna velika iluzija moj Hans, velika iluzija...

Znam ja o cemu ti pricas. I slazem se. Nego ja sam rasirio ledja i sad bi samo hteo malo vise da ih "iscrtam" (imam malo sala sa strane kod donjeg dela ledja i hteo bi to da skinem a da ne izgubim na misicnoj masi). I sad ne znam kako to da uradim najbolje???

Ima jedan nacin,cak mozers i dobiti na cistom misicu uz ovaj trening.Nadji na googlu,ukucaj meltown training i iscitaj...Trening je brutalno krvav ali ako mrzis kardio i zelis da sacuvas pa mozda jos i dobijes malo misica,trening je super,a pritom rapidno gubis mast.

Spot redukcija jeste moguca,dokazali su monasi saolina.E sad,monasi saolina mogu i srce svoje da zaustave ako hoce,tako da je sve moguce uz neverovatnu volju i koncentraciju.Al buduci da su oni ipak metafizika za nas obicne smrtnike,nista od spot redukcije...Mada su se neki bodibilderi zlatnog doba kleli da ona postoji i da kod njih deluje uz veliku koncentraciju...al iskustvo je to

Znam ja o cemu ti pricas. I slazem se. Nego ja sam rasirio ledja i sad bi samo hteo malo vise da ih "iscrtam" (imam malo sala sa strane kod donjeg dela ledja i hteo bi to da skinem a da ne izgubim na misicnoj masi). I sad ne znam kako to da uradim najbolje???

Lokalana redukcija masnih naslaga ne postoji pa tako ne postoji nacin da skines salo bas sa tog mesta o kome pricas. Tu se verujem slazemo po tom pitanju kako smo taj deo nedoumice ovde na forumu davno vec razjasnili.

Dakle masne naslage su deo celokupnog sistema tacnije jednog zasebnog organskog sistema unutar naseg tela koji funkcionise na osnovu  odredjenih metabolickih zakonitosti. Kako je trening dobar nacin da se usled energetsakog deficita (vise energije trosis nego sto je dobijas unetom hranom) oslobodis viska masnoca u vidu iskoriscene energije za taj rad predlazem da navalis jos jace na one vezbe koje ce ti poboljsati tvoje slabe msiine partije na telu. Nakon izvesnog vremena one ce napredovati uz adekvatan trenig, visoko dijetalnoo proteinsku ishranu i adekvatan odmor. Salo sa ledja ce otici kao deo sveopste potrosnje masnoce usled intezivnijeg trenaznog procesa i adekvatno balansirane ishrane a nikako kao posledica samo treninga za ledja...

Krajni rezultat je opsta bolja forma, bolja separacija i veca masa misica, popravljene slabije misine partije i stavljene u balans sa onim koje su prethodno bile u boljem statusu.

Velika istina u BB je da nikad avas posao ne mozete zavrsiti do kraja vec da ste u stalnoj borbi za ocuvanjem misicne mase usled tesnje tela da vas vrati u homeostazu kako realne potrebe za vasom mason nestaju onoga trenitka kada vase fizicke aktivnosti nisu na nivou svakodnevnih ili barem redovnih treninga.

Nazalost ne postoji nacin da se uradimo za 5 god a onda odem na poduzi godisnji odmor i prepustimo se uzivanju u ostavrenim rezultatima...

Znam ja o cemu ti pricas. I slazem se. Nego ja sam rasirio ledja i sad bi samo hteo malo vise da ih "iscrtam" (imam malo sala sa strane kod donjeg dela ledja i hteo bi to da skinem a da ne izgubim na misicnoj masi). I sad ne znam kako to da uradim najbolje???

To mu dodje kao neki kreativni haos...

Jedan mali savet od "cika Mikija"...

Ne znam zasto pocnete odmah da razmisljate o definiciji cim nabacite nesto kvalitetnih misica i telo vam se pocne iscrtavati. Ne zaboravite da u tom trenutku svaki rigorozna dijeta, koja je neophodna za ozbiljni rad na definiciji, pre ce vas odvesti u katabolozam ciji ce direktni rezultat biti gubitak to malo stecenih mukom misica, nego sto ce te dobiti na jos boljoj definisanosti.

Za kvalitetnu definiciju su potrebni veliki brutalni misici koji ce se vec svojojm velicinom izdici u odnosu na susedne misine partije i na taj nacin pokazati definiciju i separaciju. Zato predlog je da radite naporno na masi nekoliko godina dok ne dobijete zavidnu gustinu i velicinu misica pa zatim sprovedite jedan 12 nedeljni ciklus za definiciju gde cete uz najmanji moguci gubitak stecene misicne mase lagano definisati do tada stecenu misicnu masu!

Ma sta ocekujete u kolokvijumskoj nedelji? Sve stvari su mi na podu i po stolovima hehe 

Jeste, jeste - u vojsku, pa da nauchish kako se kocka krevet!