Ovaj važan vitamin može ponuditi koristi kao što su poboljšani vid, imunološka funkcija, kognitivne sposobnosti i reproduktivno zdravlje. Možete ga prirodno pronaći u nekoliko vrsta biljne i životinjske hrane. Takođe ga možete uzimati kao suplement.

Znaci nista od onoga sto su mi kao mali rekli da jedem sargarepu za bolji vid?

Ako potrebe za vitaminom A nisu zadovoljene tokom trudnoće, to može dovesti do anemije, oslabljenog imunog sistema, problema sa vidom i abnormalnosti kod fetusa. Iako je nedostatak vitamina A relativno redak u SAD, većina prenatalnih suplemenata sadrži vitamin A kako bi se podržali optimalni nivoi vitamina A.

Neophodno za zdravu trudnoću
Ženama koje su trudne ili doje potrebno je više vitamina A nego onima koje nisu trudne. To je zato što vitamin A igra ključnu ulogu u rastu i razvoju fetusa i opštem zdravlju majke. Trudnicama i dojiljama potrebno je dodatnih 70 mikrograma (mcg) i 600 mcg ekvivalenata aktivnosti retinola (RAE) – standard merenja za vitamin A – dnevno u poređenju sa osobama koje nisu trudne ili doje.

Ova studija je koristila više vitamina kao tretman, ne samo vitamin A, tako da nije jasno da li bi vitamin A imao isti efekat ako se koristi, već sam po sebi. Ako odlučite da uzimate vitamine za infekciju koju imate, uvek je važno da prvo razgovarate sa svojim lekarom kako biste bili sigurni da su suplementi bezbedni za vas i vaše stanje.

Istraživanja sugerišu da uzimanje vitamina A putem dijetetskih suplemenata može koristiti ljudima sa određenim infekcijama, kao što je COVID-19. Jedna sedmodnevna studija koja je obuhvatila 60 ljudi koji su bili teško bolesni od COVID-a otkrila je da su oni koji su primili 25.000 međunarodnih jedinica (IU) vitamina A, B, C, D i E primetili smanjenje težine simptoma i poboljšani inflamatorni odgovor, u poređenju sa onima koji su primali placebo tretman.

Jača imuni sistem
Vitamin A je neophodan za zdrav imuni odgovor, uključujući funkciju imunih ćelija, poput ćelija prirodnih ubica (NK ćelija) i makrofaga, koji štite telo od infekcija i regulišu upale.

Suplementi vitamina A takođe mogu koristiti ljudima koji žive sa sindromom suvog oka (SSUO), stanjem koje izaziva simptome poput suvih očiju, zamućenog vida i osetljivosti na sunce. Jedna studija sprovedena na 60 muškaraca otkrila je da uzimanje 1.500 mg suplemenata vitamina A tokom tri uzastopna dana značajno poboljšava kvalitet suza kod muškaraca sa suvim okom, uključujući i njihov suzni film.

Pored toga što je neophodan za opšte zdravlje vida, vitamin A štiti od uobičajenih očnih bolesti, kao što je makularna degeneracija povezana sa starenjem (AMD), vodeći uzrok gubitka vida kod starijih osoba. Održavanje viših nivoa određenih karotenoida provitamina A u krvi, kao što su beta-karoten i alfa-karoten, može značajno smanjiti rizik od razvoja AMD-a i usporiti napredak AMD-a kod ljudi koji već žive sa ovim stanjem.

Podržava zdravlje očiju
Vitamin A je komponenta pigmenta koncentrisanog u mrežnjači koji se zove rodopsin. Mrežnjača je sloj tkiva koji se nalazi na zadnjem delu oka i koji detektuje svetlost i šalje signale mozgu koji vam omogućavaju da vidite. Rodopsin je neophodan za vid, a posebno je važan za vid u uslovima slabog osvetljenja. U stvari, nedostatak vitamina A može dovesti do stanja koje se naziva noćno slepilo, što otežava vid u uslovima slabog osvetljenja.

Uzimanje suplemenata vitamina A može podržati vaše zdravlje na nekoliko načina i može biti neophodno za neke ljude, posebno za one koji možda nisu u mogućnosti da pravilno unose vitamin A putem hrane.

Ovaj važan vitamin može ponuditi koristi kao što su poboljšani vid, imunološka funkcija, kognitivne sposobnosti i reproduktivno zdravlje. Možete ga prirodno pronaći u nekoliko vrsta biljne i životinjske hrane. Takođe ga možete uzimati kao suplement.

Vitamin A je opšti termin za grupu supstanci rastvorljivih u mastima koncentrovanih u biljnoj i životinjskoj hrani. U životinjskoj hrani, vitamin A se nalazi u obliku retinola i retinil estara. Biljna hrana sadrži karotenoide provitamina A, koji se pretvaraju u aktivne oblike vitamina A.