Ono što mogu reći primer evo skot klupa fokus svaka ruka posebno sa bucicom.
Četiri serije obe i onda jos dve samo leva ruka sa kilazom kojom mogu uraditi osam ponavljanja.

Jel si samo to radio ili i kod drugih vezbi?Recimo ako si hteo da povecas jednu ruku onda je pozeljno da i kod tricepsa ubacis neku vezbu,jer i to ulazi u obim ruke isto kao i kod nogu zadnja loza,ne samo butine....

Što se samih programa tiče nisam to išao planski kao ni br ponavljanja.
Znaš i sam to uvek zavisi od mnogo faktora: odmor,ishrana,osećaj tog dana,upale,bolovi itd...

Dobro ali si priblizno znao ako si umorniji radices to to i to ako odmorniji onda vise vezbi itd.
Ili nam podeli dnevnik treninga da ljudi imaju predstavu kako to izgleda.

Ja vodim svesku evidencije kako i šta radim.
Ranije iskren da budem ti sam radio godinama i onda sam tačno znao gde sta i kako.

To ti je pametno,znaci vodis tzv dnevnik treninga.I ja sam vodio dok sam se takmicio.

Ono što mogu reći primer evo skot klupa fokus svaka ruka posebno sa bucicom.
Četiri serije obe i onda jos dve samo leva ruka sa kilazom kojom mogu uraditi osam ponavljanja.

Što se samih programa tiče nisam to išao planski kao ni br ponavljanja.
Znaš i sam to uvek zavisi od mnogo faktora: odmor,ishrana,osećaj tog dana,upale,bolovi itd...

Ja vodim svesku evidencije kako i šta radim.
Ranije iskren da budem ti sam radio godinama i onda sam tačno znao gde sta i kako.

Svaka ruka je išla posebno sa bucicom maksimalna kontakcija do otkaza.

Dobro to mi je jasno od pocetka.Ustvari sve je meni jasno,ja ti postavljam ova pitanja kako bi ti naveo konkretan trening program za ljude koji pate od istog i kako da to nadomeste.
Posle cu da podelim i svoja iskustva.

Posebno sam radio više serija na Skot klupi.
Ako desnom idem 4 serije levom sam šest.

A ponavljanja?

Na primer radio sam više ponavljanja tom rukom namerno i više serija.

To mi je jasno,ali kako i koliko?Konkretno me interesuje tvoj trening program za manju/slabiju ruku.....

Svaka ruka je išla posebno sa bucicom maksimalna kontakcija do otkaza.

Posebno sam radio više serija na Skot klupi.
Ako desnom idem 4 serije levom sam šest.

Na primer radio sam više ponavljanja tom rukom namerno i više serija.

Ali vremenom sam je popravio i previše pa je onda bila I jaca i veća od desne.

Da li si radio vise ponavljanja da bi popravio tu zaostalu ruku?Vise vezbi?Radio tu ruku posebno jos jednom na neki drugi dan?

Mislio sam Miki na početak kada sam krenuo baš Fitness I BB.
Leva je bila I manja i slabija.

Svakome je takva,da je jedna strana manja i slabija.Tebi je zato jer si desnjak.Ja sam levoruk i meni je desna strana bila slabija i manja sve do operacije kada mi je desna strana postala jaca i veca iz razloga jer tu "povredenu" stranu mozak podsvesno cuva i vise se oslanja na desnu stranu.To mi doktor objasnio koji me je operisao.

Ali vremenom sam je popravio i previše pa je onda bila I jaca i veća od desne.