U svakodnevnom govoru i narodnom shvatanju, pojam „lagana hrana“ često se odnosi na tečnosti, supe, čorbe, sveže voće i povrće i salate.

Ili neku hranu sa zaprskom koja opet nije lagana....

Ključne grupe laganih namirnica:
Nemasna mesa i riba: Piletina bez kožice, ćuretina i bela riba (poput oslića ili pastrmke) kuvani ili pečeni na papiru bez ulja.
Kuvano povrće: Tikvice, šargarepa, bundeva i spanać spremljeni na pari ili obareni, jer se vlakna tako lakše razlažu.
Lako svarljive žitarice: Beli pirinač, kinoa, kuskus i krakeri od belog brašna koji brzo prolaze kroz digestivni trakt.
Fermentisani mlečni proizvodi: Nemasni jogurt, kefir, nemasni mladi sir i kiselo mleko koji sadrže probiotike.
Odabrano voće: Banane, lubenica, dinja i kompot od jabuka (izbegavati sirovo citrusno voće zbog kiseline).
Tečnosti i supe:Bistre supe od povrća ili nemasnog mesa, biljni čajevi i obična voda.

Na ovo sam mislio.
Mnogi misle da je duvec lagana hrana jer sadrzi papriku i pradajz a to sto sadrzi i litru ulja ili sto se skuva pa izgubi vrednosti to niko ne shvata...ili recimo Cezar salata.mnogi misle da je to lagana hrana ali zbog majoneza nije...i mogao bih jos da nabrajam,zato sam "trazio" da navedes konkretne namirnice.

Da li se leti menja ishrana kod vas, u smislu da jedete laganiju hranu..?

Kod mene,ja sam navikao na takmicarsku ishranu,samo sam smanjio porcije.
By the way sta spada medu "laganije hrane"?

Laganija hrana obuhvata namirnice koje se brzo razgrađuju u stomaku, ne opterećuju sistem za varenje i ne izazivaju osećaj težine i nadutosti. To su uglavnom namirnice sa niskim sadržajem masti, umerenom količinom vlakana i tečnosti koje se u želucu zadržavaju kraće od dva sata.

Konkretne primere reci,ne sta znacenje tog izraza.

Da li se leti menja ishrana kod vas, u smislu da jedete laganiju hranu..?

Kod mene,ja sam navikao na takmicarsku ishranu,samo sam smanjio porcije.
By the way sta spada medu "laganije hrane"?

Laganija hrana je dobro poznati narodski izraz koji se često koristi..

Da,samo u narodu i u stvarnosti "lagana" hrana nije isto,zato sam i pitao da ne bi pomesali.

Da li se leti menja ishrana kod vas, u smislu da jedete laganiju hranu..?

Kod mene,ja sam navikao na takmicarsku ishranu,samo sam smanjio porcije.
By the way sta spada medu "laganije hrane"?

Mislim da si ti i ranije spominjao da ti vrućina ne utiče na apetit.

Ne utice,mogu da jedem kad god hocu i koliko god treba.Tokom godina tako sam "programirao" svoje telo i um da ako treba pojescu i na +40 kg mesa ili/i ugleljne hidrate....a isto tako mogu i da ne jedem...

U svakodnevnom govoru i narodnom shvatanju, pojam „lagana hrana“ često se odnosi na tečnosti, supe, čorbe, sveže voće i povrće i salate.

Ključne grupe laganih namirnica:
Nemasna mesa i riba: Piletina bez kožice, ćuretina i bela riba (poput oslića ili pastrmke) kuvani ili pečeni na papiru bez ulja.
Kuvano povrće: Tikvice, šargarepa, bundeva i spanać spremljeni na pari ili obareni, jer se vlakna tako lakše razlažu.
Lako svarljive žitarice: Beli pirinač, kinoa, kuskus i krakeri od belog brašna koji brzo prolaze kroz digestivni trakt.
Fermentisani mlečni proizvodi: Nemasni jogurt, kefir, nemasni mladi sir i kiselo mleko koji sadrže probiotike.
Odabrano voće: Banane, lubenica, dinja i kompot od jabuka (izbegavati sirovo citrusno voće zbog kiseline).
Tečnosti i supe:Bistre supe od povrća ili nemasnog mesa, biljni čajevi i obična voda.

Da li se leti menja ishrana kod vas, u smislu da jedete laganiju hranu..?

Kod mene,ja sam navikao na takmicarsku ishranu,samo sam smanjio porcije.
By the way sta spada medu "laganije hrane"?

Laganija hrana je dobro poznati narodski izraz koji se često koristi.
Laganija hrana obuhvata namirnice koje se brzo razgrađuju u stomaku, ne opterećuju sistem za varenje i ne izazivaju osećaj težine i nadutosti. To su uglavnom namirnice sa niskim sadržajem masti, umerenom količinom vlakana i tečnosti koje se u želucu zadržavaju kraće od dva sata.

Da li se leti menja ishrana kod vas, u smislu da jedete laganiju hranu..?

Kod mene,ja sam navikao na takmicarsku ishranu,samo sam smanjio porcije.
By the way sta spada medu "laganije hrane"?

Mislim da si ti i ranije spominjao da ti vrućina ne utiče na apetit.

Da li se leti menja ishrana kod vas, u smislu da jedete laganiju hranu..?

Kod mene,ja sam navikao na takmicarsku ishranu,samo sam smanjio porcije.
By the way sta spada medu "laganije hrane"?

Da li se leti menja ishrana kod vas, u smislu da jedete laganiju hranu..?

Potpuno je moguće izgraditi mišićnu masu, povećati snagu i uspešno trenirati na veganskoj ishrani. Ključni uslov je pažljivo planiranje kako bi se izbegli deficit i obezbedio adekvatan unos energije.

Znam neke osobe koje su vegani i koje treniraju i odlično su im usklađeni treninzi i ishrana.

Samo je potrebno nauciti koje hrane sadrze dovoljno proteina za dnevne potrebe sportista,to sve pametno rasporediti.

Baš tako, zato i pričamo stalno o dobrom informisanju.

Mada iako treba jesti proteine biljnog porekla nije zdravo samo to jesti isto tako nije zdravo ni samo meso jesti.Covek je "napravljen" tako da jede sve.A i proteini iz biljaka trebaju vise vremena da se svare nego proteini zivotinjskog porekla.
Najbolje je kombinovati zivotinjske i biljne proteine.

Ali ako je neko vegan to mu je opcija. Naravno, ne treba jesti samo proteine, treba mešati sa ostalim biljnim proizvodima, shodno preferencijama.

Znam,samo sam izneo svoje misljenje jer i ti si dosad govorila da od svega treba pomalo ne valja samo od jedne vrste koristiti.
Ja recimo obozavam meso a mrzim sve ostalo,pogotovo salate,ali jedem je jer je zdravo i znam da moram RAZNOVRSNO da jedem.Kako proteine tako i druge stvari.

Naravno, slažem se za raznovrsnost. Verujem i da vegani i ostali koji praktikuju neku određenu vrstu ishrane, iako su malo ograničeniji u pogledu namirnica, opet mogu veoma raznovrsno da se hrane.

U to sam ubeden.

Potpuno je moguće izgraditi mišićnu masu, povećati snagu i uspešno trenirati na veganskoj ishrani. Ključni uslov je pažljivo planiranje kako bi se izbegli deficit i obezbedio adekvatan unos energije.

Znam neke osobe koje su vegani i koje treniraju i odlično su im usklađeni treninzi i ishrana.

Samo je potrebno nauciti koje hrane sadrze dovoljno proteina za dnevne potrebe sportista,to sve pametno rasporediti.

Baš tako, zato i pričamo stalno o dobrom informisanju.

Mada iako treba jesti proteine biljnog porekla nije zdravo samo to jesti isto tako nije zdravo ni samo meso jesti.Covek je "napravljen" tako da jede sve.A i proteini iz biljaka trebaju vise vremena da se svare nego proteini zivotinjskog porekla.
Najbolje je kombinovati zivotinjske i biljne proteine.

Ali ako je neko vegan to mu je opcija. Naravno, ne treba jesti samo proteine, treba mešati sa ostalim biljnim proizvodima, shodno preferencijama.

Znam,samo sam izneo svoje misljenje jer i ti si dosad govorila da od svega treba pomalo ne valja samo od jedne vrste koristiti.
Ja recimo obozavam meso a mrzim sve ostalo,pogotovo salate,ali jedem je jer je zdravo i znam da moram RAZNOVRSNO da jedem.Kako proteine tako i druge stvari.

Naravno, slažem se za raznovrsnost. Verujem i da vegani i ostali koji praktikuju neku određenu vrstu ishrane, iako su malo ograničeniji u pogledu namirnica, opet mogu veoma raznovrsno da se hrane.

Potpuno je moguće izgraditi mišićnu masu, povećati snagu i uspešno trenirati na veganskoj ishrani. Ključni uslov je pažljivo planiranje kako bi se izbegli deficit i obezbedio adekvatan unos energije.

Znam neke osobe koje su vegani i koje treniraju i odlično su im usklađeni treninzi i ishrana.

Samo je potrebno nauciti koje hrane sadrze dovoljno proteina za dnevne potrebe sportista,to sve pametno rasporediti.

Baš tako, zato i pričamo stalno o dobrom informisanju.

Mada iako treba jesti proteine biljnog porekla nije zdravo samo to jesti isto tako nije zdravo ni samo meso jesti.Covek je "napravljen" tako da jede sve.A i proteini iz biljaka trebaju vise vremena da se svare nego proteini zivotinjskog porekla.
Najbolje je kombinovati zivotinjske i biljne proteine.

Ali ako je neko vegan to mu je opcija. Naravno, ne treba jesti samo proteine, treba mešati sa ostalim biljnim proizvodima, shodno preferencijama.

Znam,samo sam izneo svoje misljenje jer i ti si dosad govorila da od svega treba pomalo ne valja samo od jedne vrste koristiti.
Ja recimo obozavam meso a mrzim sve ostalo,pogotovo salate,ali jedem je jer je zdravo i znam da moram RAZNOVRSNO da jedem.Kako proteine tako i druge stvari.

Potpuno je moguće izgraditi mišićnu masu, povećati snagu i uspešno trenirati na veganskoj ishrani. Ključni uslov je pažljivo planiranje kako bi se izbegli deficit i obezbedio adekvatan unos energije.

Znam neke osobe koje su vegani i koje treniraju i odlično su im usklađeni treninzi i ishrana.

Samo je potrebno nauciti koje hrane sadrze dovoljno proteina za dnevne potrebe sportista,to sve pametno rasporediti.

Baš tako, zato i pričamo stalno o dobrom informisanju.

Mada iako treba jesti proteine biljnog porekla nije zdravo samo to jesti isto tako nije zdravo ni samo meso jesti.Covek je "napravljen" tako da jede sve.A i proteini iz biljaka trebaju vise vremena da se svare nego proteini zivotinjskog porekla.
Najbolje je kombinovati zivotinjske i biljne proteine.

Ali ako je neko vegan to mu je opcija. Naravno, ne treba jesti samo proteine, treba mešati sa ostalim biljnim proizvodima, shodno preferencijama.