Radio sam u teretani ranije, ne bi mi bio prvi put da pocinjem s teretanom. Ali nisam odavno. Planiram da treninzi budu bas takvi, ili slicni. I da se ozbiljno posvetim sebi, da ne bude sve ovo kratkog daha.

ja sam pristalica nacina da se skidanju kilograma i definiciji pristupi samo sa korigovanom ishranom i kvalitetnim treninzima, eventualna suplementacija za ocuvanje misica, ako je misicna definicija cilj. e onda kada vidis kako to daje efekte i kada vec skines odredjenu kolicinu masti (posto u pocetku ide najlakse) onda sebi das zamajac sa nekim sagorevacem.
naravno imaces i ti rezultata ali zaista ne znam sta za mesec dana.
imas varijantu da radis kardio odmah ujutro na prazan stomak, eventualno casa jogurta, uz ukombinovan taj sagorevac(zavisi kako se koji koristi) a tegovi poslepodne, ali mozes i nakon treninga sa tegovima, pa mala pauza 10 min pa onda kardio.
doduse ako odmah pocnes sa ovakvim treninzima a pre se teretanom nisi bavio padas u pretreniranost

U pravu sii, sve je to meni jasno. Sto se tice fizicke spremnosti, uvek sam fizicki aktivan, i imam kondiciju.  Bavim se sportom rekreativno. Smatram da bi mogao da postignem odredjene rezultate upornoscu i korekcijom ishrane "za mesec dana". Samo pitam za poneki savet. Hvala u svakom slucaju.

Nikad mi nece biti jasno kako se ljudi sete mesec dana pred more da skidaju 20kg i misle da ce u tome uspeti. Ako treniras trenirajnekoliko meseci da ti se telo adaptuje na fizicki rad pa posle toga ide skidanje sala i ti jaki suplementi a ne tek odjednom BUM daj SC3 sad cu ja to da sredim za mesec dana...

Pozzz svima. Kupio sam SUPER CUTS 3. Sta mislite o njemu. Imam naravno visak kilograma, ne preterano. Na svojih 175-178 cm imam 100-103 kilograma. Resio sam da se sredim malo pred more. Da li mogu samo da trcim ujutru i uvece, uz upotrebu CUTS 3, ili bi trebalo da se pozabavim usput i teretanom?

Ja sam iz tvojih postova puno naucila i drzim se tvojih saveta narocito sto se tice ishrane.

@Josephine

sto se mene tice ako ti zelis mozes i kamenje da pijes, budala sam sto sam se uopste oglasio, ali shvatas da bi tvoj stav trebao da bude drugaciji da kazes" hvala ti, koji god da si sto mislis o mom zdravlju"
a ne sada i pored toga sto sam rekao sta je u pitanju ti opet postavljas neku sumnju.

Na zalost mi ne mozemo da znamo kakav vazduh disemo , ali ako neko drzi svakodnevnu rutinu, tada idem logikom da je svako normalna osoba i ako laze mene laze sebe, drugo godine iskustva su me naterale da ne verujem nikome, sta god bilo u pitanju.

Ako idem logikom da su sve to razlicite osobe i da imaju razlicit stil zivota i u svemu tome imaju samo jednu zajednicku stvar a to je trazenje izlaza za svoj problem u animalu, onda ne vidim zasto bi ja sumnjao u svoje misljenje nego ne bi povezao to sa njime..
nego bi trazio porblem u necem drugom sto im je zajednicko, kod mene niko ne drzi dijete kako vi zovete, nego jedu normalno, normalno znaci da imaju sve od namirnica, normalno ne podrazumevam pomije(zacinjena, jela spremljena na masti i ulju) koje spremaju nase mame i supruge
Drugo evo sada ti je i Miki naveo u svom primeru za zabe i babe,da njemu nije bilo dobro, koliki covek, pa ja bi se zapitao da li je to bas toliko bezbedno za mene.
Velika razlika je izmedju bezbedno i bezopasno ili moze da se desi i desilo se.
Iskreno mogu da budem i dr, nauka ako ti imas formirano misljenje o tome sto imas na osnovu nekis stucnjaka, izuzimam ovde Mikija i ne zelis da cujes nesto sto se kosi sa tvojim misljenjem ok , ja nemam nista protiv , tvoje telo, ja to mojoj zeni ne bi da ni sada kada je rodila dvoje dece.
Zasto joj ne bi dao, jer sve sto moze da ugorzi necije zdravlje na bilo koji nacin je moj licni gubitak..

Nadam se da nisam dzabe trosio reci na tebe, ali kazem ako tebi nije bitno tvoje zdravlje meni je jos manje bitno..
i da ti si prvo zapocela povredivsi moj kako kazes "ego", ali dobro neka sam ja..

I da, jos nisi ispisala tvoju ishranu da vidim koliko imas prostora za korekcije da ne posezes za animalom..
da bar ima neko koristi od ovih informacija ovde..

eh,kada bismo samo naucili da nosimo nase telo, a ne ono nas! Odnosno da se vratimo telu i ono nama! Ono sto kazu na filmu(na zalost samo tamo)..da budemo jedno!

U trenutku ocajanja(kad sam sa zaljenjem konstatovala da je potrebno mnogo vise od mesec dana mukotrpnog rada,da bi se doslo do rezultata),pozelela sam da probam sagorevace.
Koleginica i ja smo otisle do gazde teretane (ex prvak BB), da ga pitamo za ANIMAL.
Samo se nasmesio i rekao devojke sredite ishranu i bice sve OK.Sto se potvrdilo kao istina.
Inace moja instruktorka je protiv bilo kakve suplementacije,pa makar  to bili samo PROTEINI u prasku.

Sto se tice nekih negativnih stavova,moj savet je da nista ne primas k srcu,eto jedna osoba odavde me je tako bez ikakvog razloga brutalno izvredjala,mada sa istom nikada nisam ni ulazila u neke diskusije,i te bljuvotine jos stoje na jednoj temi.Zamisli samo koji je to gnev izvredjati nekoga s drugu stranu ekrana.Sto kaze nas narod 100 ljudi,100 cudi.

AH, ANIMAL CUTS,vecni izvor kontraverzi!

poslusacu uvek dobar savet, ali ne i pretpostavke koje nemaju bazu. Ovo malopre su bili argumenti. Dilemu sam resila jer necu uzeti animal posle ovoga.

izvini sto upadam,ali procitala sam da si visoka 170 i nesto,a teska valjda 58 kg,ako me pamcenje sluzi?
Koji ce ti sagorevaci?!Mozda ti jednostavno nisi zategnuta,pa ti se ne dopada kako izgledas...

Stvarno nema razloga za onakav stav prema Lazicu lik je sasvim OK

Napisala sam mnogo puta razlog zbog kojeg bih probala sagorevace, ali ovaj koji navodis nije jedan od njih.
Ja nemam 'stav' prema Lazicu, vec ga je on imao prema meni, iako me ne poznaje, tako da cu te uputiti na par postova nize.
Htela sam nesto da dodam, a vezano za sporedne efekte Ac-a i onoga sto je Lazic naveo.
Pitanje je veliko da li AC izaziva to sto izaziva, sam.
Trener apsolutno ne moze da vodi racuna 24 h kako se ponasa njegov 'pulen' koji trenutno konzumira AC, kakav zivot vodi, da li u slobodno vreme konzumira alkohol ili mozda koristi kontraceptivne pilule ili je pre 2 dana promenio sampon od koga je dobio perut. Ne kazem da AC ne moze da izazove bilo sta od ovoga, samo kazem da je mnogo faktora u igri, tako da dijagnoze moraju biti preciznije.

Svakako da postujem iskustva svojih kolega u trenaznim aktivnostima sa svojim klijentima posebno ona u delu sa koriscenjem pratece suplementacije. Iskustvo koje pominje Lazic a vezano je za upotrebu AC i prestanak menstrualnog ciklusa je nesto sa cim se nisam susrecao u praksi kod osoba koje su koristile AC.Licno mislim da uzimanje AC moze imati direktne veze sa izmenama u pogledu menstrualnog ciklusa iako ne na nacin kako je ovde izlozeno. Ovo pre sveg zbog sadrzaja izoflavona u ovom proizvodu no o tome nesto kasnije u tekstu...
Sa druge strane poremecaj menstrualnog ciklusa uvek je u svezi sa strogim dijetama, neadekvatnim unosom EFA, velikim stresom koji organizam kompezuje, poremecajem nivoa polnih hormona pre svega...sve ovo pomenuto AC ne moze da remeti jer njegov sastav ne sadrzi takve suspstance koje direktno imogu biti "okidac" ovih procesa, barem ne na nacin kako je receno...

Bilo kako bilo licna iskustva nekih ljudi svakako da mogu demantovati moje prethodne navode i zato sam uvek otovoren za iskustva drugih jer jedino tako mogu vise nauciti (nikad i nikako sve...), no uvek se zapitam iskreno koliko je osoba pre uzimanja AC-a uopste imala  jasnu sliku o stanju svog tela, koliko ima objektivan "monitoring" svojih fizioloskih funkcija a najveca zamerka ide u prilog malog znanja i opste zdrastvene kulture koju sam kao trener mogu primetiti kod vecine mojih klijenata koji gotovo da ne poznaju elemnetarne stvari iz nacina funkcionisanja njihovog sosptevenog tela!? Iz ovog sasvim logicno sledi i moja sumnjicavost u pogledu njihovih navoda...

Malo nas je zaista uspelo spoznati svoja tela i jos manje nas se svakodnevno bavi svojim telima na jedan studiozan i sitematican nacin kako spolja tako i "iznutra"!?

No to bi bila vec druga tema pa se zato vratimo nasoj...

Da bi izbegli mozda po neku gresku koja bi se pod krala ja cu se potruditi da sasvim objektivno analiziram sastav ovog prepearta na opstu korist svih nas na forumu.

ANIMAL CUTS
"Pogled iznutra"

Sastav 1 paketa    
Niacin (kao niacinamid)15 mg
Vitamin B6 (kao piridoksin HCl)2 mg

Svi gore navedeni elementi  svima nama su dobro poznati i nije ih potrebno posebno objasnjavati. Reci cu samo da je njihovo prisustvo neophodno kao deo procesa unutar metabolickog lanca oksidacije masnih kiselina.


Termogenični komplex 575 mg
Sinefrin    
Oktopamin    
Tiramin    
Epigallocatechin Gallate (EGCG)    
L-Teanin    
PEA (feniletilamin)    


***Bitter Orange SINEFRIN
Aktivni sastjak kore narandze SINEFRIN podstice termogenezu i oksidaciju masti, povecava bazalni metabolizam. Efekat slican EFEDRINU  ali bez stetnih efekata na srce i krvni pritisak

***OKTAPAMIN
Aktivna susptanca koja "gadja" agonist beta 3 receptore u celijama i povecava metabolicki index na konto termogeneze. Ocito da ce vas ubrazti dati vam vise energije...

***TIRAMIN
Stimulacija CNS u pravcu lucenja vece kolicine dopamina i serotonina u mozgu sto rezultira vecim osecajme zadovoljstva i direktno potiskuje osecaj eventualne depresije nastao kao posledica zamora. U prevodu ovde imamo supstancu koja je direktno odgoovornih za stanje nasih emocija i raspolozenja. Razlog zasto je bas ona dodata ovom preparatu lezi bas u toj cinjenici da ima sposobnost da u situacijama visokg nivoa stresa koji je pre svega posledica teskih dugotrajnih treninga obezbede visi nivo pozitivnih emocija i doprinesu boljem raspolozenju. Na ovaj nacin mentalni pristup nasim treninzima bice nogo laksi a nasa motivacaija mnogo veca!!!

***Epigallocatechin Gallate (EGCG)    
Ekstrat zelenog caja u prevodu...gotovo nezaobilazna supstaca  svakog sagorevaca na trzistu.
Uloga ove supstance u telu:
# zeleni caj je mocni antioksidant (uloga antioksidanasa u telu je minimiziranje stetnih jedinjenja poznatih kao slobodni radikali)
# aktivne supstance zelenog caja preveniraju kancerogena oboljenja na organima kao sto su: koza, stomak, crevni trakt, jetra, pluca
# Polifenoli iz caja direktno pospesuju redukciju masnih kiselina u okviru metabolickih procesa

***L-TEANIN
Slobodna forma aminokiseline ekstarkovana iz zelenog caja ima sposobnost da redukje stres, poboljsa kvalitet sna, regulacija simptoma PMS-a, jacanje mentalnih funkcija i redukvija negativnih efekata kofeina

***fenilletilamin PEA
supstanca koja se koristi u medicini za preveniranje mentalnih bolesti tipa teskih emocionalnih stanja kao sto su jake depresije i teska anksiozna stanja! Njegovo delovanje u organizmu zdravih osoba ide u pravcu povecanja elana za fizickim vezbanjem, jacanja motivacije, jaceg psihickog i mentalnog fokusa...

Kompleks za sagorevanje masti 75 mg
Holin citrat    
Betain HCl    
Inozitol monofosfat    
 
***Holin citrat
Holin pomaze metabolizam masti i holesterola u telu. Sa druge strane nutricionisti otrkivaju njegovu ulogu u pravcu poboljsanja memorije, povecanja voljnih procesa i boljeg raspolozenja.Pored ovog holin je poznat kao obnovitelj živaca. Osnova je za nastanak acetil holina, vrlo važnog neurotransmitera. Holin pomaže i nastanku mijelina, ovojnice koja štiti živce i moždane celije.
 
***Betain
Betain HCl pomaze rad digestivnog sistema; prakticno pomazuci osobi da nadomesti manjak u produkciji kiselina u zelucu.

***Inozitol monofosfat
Inozitol opušta živčanu napetost, deluje kod osecaja potištenosti i teskoba. Koristan je i kod dijabetičke neuropatije, podstice i bolji san. Holin i inozitol uzeti zajedno delotvorni su kod metabolizma masnoća u jetri (lipotropici) pa pomažu u redukcijskim dijetama. Kombinacija ovih nutrijenata pomaže pretvaranje estrogena estradiola u estriol, manje opasan oblik estrogena, pa je poželjno uzimanje ove kombinacije kod endometrioze, fibrocističnih dojki te karcinoma dojke i uterusa.



Kompleks za ubrzavanje metabolizma 900 mg
Guarana (22% kofeina)    
L-Karnitin

***Kofein
Toliko puta vec pomenuta susptanca opste poznata po tome da moze obezbediti extra energiju podsticuci istovremeno rad CNS...

***l-karnitin
Pomaze trtansport masnih kiselina do mitohondrija u celijama ghde se metabolicki masne kiseline pretvaraju u energiju-energija iz masti

Kompleks za reglaciju vode u 750mg
Ekstrakt maslačka (taraksol, tarakserol)    
Ekstrakt Uva Ursi (arbtin, metil-arbutin)    


***Taraksol
Nagalseno diureticko i laksaktivno dejstvo na telo

***Uva Ursi
Uva ursi sadrzi hemijski aktivne komponente, primarno hidrohion i derivate, koji podsticu diurezu (izbacivanje vode)


Tiroidni kompleks 175 mg
Guggul (2.5% guggulsterones)    
Izoflavoni soje    


***Guggul
guggulsterones je mixnekoliko aktivnih supstanci izolovanih iz biljke Commiphora Mukul (poznata pod nazivom takodje kao Gum Guggul). Veliki broj naucnih studija ukazuje da kativnost guggulsterona moze redukovati telesnu tezinu na nacin da stimulise rad tiroidne zlezde, pod cijom su kontrolom prakticno svi vazni matebolicki parametri.Guggulsteron ce biti vrlo koristan za svakoga ko zeli da se rezi viska masnih naslaga. Za razliku od efedrina, guggulsteron nece stimulistai CNS na nacin kako to radi efedrin uz vec poznate rizike, sto ga svrstava u grupu sigurnih suplemenata. Sa ovom sastojokm mozete ubrzati gubitak masnih naslaga, pre svega kroz stimulaciju metabolizma masti a sve to kroz prizmu rada tiroidne zlezde i njenih hormona. Vazno je napraviti razliku da ovo ne znaci nikakvo sinteticko ubacivanje T3 i T4 hormona vec stimulaciju tih iostih hormona kroz postojece mehanizme naseg tela.Tiroidni hormoni su vazni sa svojom funkcijom u telu. Oni kontrolisu metabolizam, na nacin sto odredjuju koja kolicina kalorija ce dnevno biti potrosena. Cest problem kod ljudi koji imaju visak telesne mase je da je njihov metabolicki index veoma nizak ( spor) i da je nuzno stimulisati nivo tiroida u krvi kako bi se on na prirodan nacin ubrzao. Ovo ce znaciti da vi gubite masnoce kako vas organizam trosi na denvnom nivou vise kalorija nego ranije i do 3 puta brze...

***Izoflavoni soje
Pojacava rad tiroida takodje no ono na cemu cu ovde stavit akcenta prilikom analize je Laziceva sugestija u pravcu problema sa menstrulanim ciklusom i uticajem izoflavona na nju.

"Isoflavoni i devojke"
Uzimanje ove susptance tokom puberteta, u vreme dok se razvijaju zenske grudi, uticace kasnije da u toku zivota ta osoba bude otpornija na eventualnu pojavu kancera dojke. Studie pokazuju da adolescentkinje koje nedeljno konzumiraju namirnice bogate izoflavonima (soja) za 40% smanjuju rizik od pojave kancera dojke u odnosu na osobe koje to ne cine. Iz ovoga sledi da malde devojke nemaju razloga za brigu kada su izflavoni u pitanju

Isoflavoni i menstrualni ciklus
Isoflavoni mogu produziti duzinu menstrualnog ciklusa i aktivno uticati na izmenu polnih hormonskih nivoa.Jedna britanska studija pokazuje da zene koje su uzimale 60 grama soje dnevno imale su produzetak menstrualnog ciklusa. Ovu cinjenicu podrzava i saznanje da zene sa podrucja Azije imaju bas iz ovh razloga (prisutnos izoflavona u ishrani) duze u proseku menstrualne cikluse od zena zapadne hemisfere. Istrazivanja na ovu temu sugerisu nam da nizak nivo kancera kod zena Japana, ima pre svega veze sa zastupljenoscu izoflavona u ishrani ove populacije. Nivo polnih hormona i duzina menstrualnog ciklusa je referenca koja ukazuje na procenat rizika od pojave kancera dojke. Povecanje duzine menstrualnog ciklusa je prakticno benefit je na taj nacin ce celije dojki biti manje izlozene visokim nivoima hormona estrogena!!?

Isoflavoni i menopauza
Tokokm III perioda zivota nivo estrogena drasticno pada i pojavljuju se simptomi menopauze:
During menopause the level of estrogen drops and causes common symptoms of menopause: osecaj pecenja i crvenilo, nesanica, tesko, pojacano znojenje, promene raspolozenja, promene u vlaznosti vagine, glavobolje...upotrebom izoflavona ovi se simptomi mogu ublaziti.

Kompleks za veću moć insulina mg
Alfa lipoična kiselina    
Hrom Polinikotinat    
Hrom pikolinat    

***ALA
ALA ima sposobnost i regulacije nivoa šećera u krvi pa je zbog te uloge vrlo pozeljan kao deo mehanizma za regulaciju insulinskih nivoa od kojih kao st znamo najvecim delom zavisi deponovanje nove kolicine masti.

***Hrom Polinikotinat    
Hrom pikolinat
Hrom je kao mineral prisutan unasem telu u vrlo malim kolicinama a njegova uloga u suplementu ovog tipa je takodje da regulise nivoe secera i drzi ih u normali. Postoje studije koje izkauju da hrom pikolinat moze uspesno pomoci u regulaciji secera ljudi obolelih od dijabetisa tip-2...


Regulatori nukleotida mg
Fosfat    
Inozin    
Fosfatdilholin
L-Tirozin    

za pocetak treba objasniti sta su to nukleotidi?

***Nukleotid-
je osnovna jedinica graĂ°e i funkcije nukleinskih kiselina. U izgradnji nukleotida učestvuju:

    * jedan pentozni šećer (dezoksiriboza ili riboza)
    * jedna purinska baza (adenin ili guanin), ili pirimidinska baza (citozin, timin ili uracil).
    * jedna fosfatna grupa

***Fosfat
Ciklični adenozin monofosfat (cAMP, cAMP, ciklični AMP ili 3'-5'-ciklični adenozin monofosfat) je molekul važan u mnogim biološkim procesima; izveden je iz adenozin trifosfata (ARP). cAMP je drugi prenosilac, i koristi se u unutarćelijskoj signalnoj transdukciji, kao što je prenošenje efekata hormona kao što su glukagon i adrenalin, koji ne mogu da proĂ°u kroz ćelijsku membranu. Njegova glavna uloga je aktivacija proteinska kinaza; takoĂ°e se koristi da reguliše protok Ca2+ kroz jonski kanale.

***Inozin
supstance koja povećava sposobnost organizma za transport kiseonika i na taj način direktno podiže fizičke performanse. Rezultat povećanog prisustva inozina u telu je sposobnost tela na intenzivnije i dugotrajnije napore i posledično podizanje forme na viši nivo. Pored toga, ova materija u sadejstvu sa ribozom gradi energetske formacije ATP-a, te povećava energetske rezerve organizma pripremajući ga za ekstremne fizičke napore


Animal Cuts Kompleks mg
Citrilentm (hidroksicitrična kiselina)    
Ekstrakt grejpfruta (naringin,narigenin)    
Bela vrba (kora)    
Fenilalanin (kao L-fenilalanin)    
Ekstrakt korena Ă°umbira    


Nesto kasnije i o takozvanim bocnim efektima koje moze izazvati Animal Cuts

poslusacu uvek dobar savet, ali ne i pretpostavke koje nemaju bazu. Ovo malopre su bili argumenti. Dilemu sam resila jer necu uzeti animal posle ovoga.

izvini sto upadam,ali procitala sam da si visoka 170 i nesto,a teska valjda 58 kg,ako me pamcenje sluzi?
Koji ce ti sagorevaci?!Mozda ti jednostavno nisi zategnuta,pa ti se ne dopada kako izgledas...

Stvarno nema razloga za onakav stav prema Lazicu lik je sasvim OK

poslusacu uvek dobar savet, ali ne i pretpostavke koje nemaju bazu. Ovo malopre su bili argumenti. Dilemu sam resila jer necu uzeti animal posle ovoga.

Josephine poslusaj Lazica.On nikada ne govori budalastine.