Hitman
Član
 Van mreže
Poruke: 252
|
 |
« Odgovor #20 poslato: April 08, 2007, 10:51:20 pre podne » |
|
Ma radim podjednako i biceps i triceps. Sad zadnji trening su mi bile ruke. I bas sam lepo odradio. Samo mi nije jasno kako sam dobio upalicu tricepsa a nisam upalicu bicepsa.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
blazo
Član početnik
Van mreže
Poruke: 92
|
|
« Odgovor #19 poslato: April 08, 2007, 12:47:01 pre podne » |
|
za masu ruke vise forsiraj triceps
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #17 poslato: April 06, 2007, 06:19:54 posle podne » |
|
Varira pogotovu ako uzimas kreatin pa si pun vode,mada opet ako si na masi imas mnogo vode.
Evo sad kad sam na mejdenima bio,oznojio sam se nevidjeno,kad sam kuci dosao ono 97kg(6 kila manje nego pre koncerta),al se brzo to vrati ne brini.Inace,kada hoces max iz mase nemoj se baviti aerobnim aktivnostima(Basket,trcanje,fuca) ali mozes lagani kardio da se ne trosis mnogo.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE  |
|
|
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #15 poslato: April 06, 2007, 05:43:33 posle podne » |
|
Malo
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE |
|
|
Hitman
Član
Van mreže
Poruke: 252
|
|
« Odgovor #14 poslato: April 06, 2007, 05:13:03 posle podne » |
|
danas sam radio ruke, popio protein i dekstrozu, najeo se ko stoka od ribe i krompira, pa odmorio 2 sata i otisao na basket koji sam igrao intezivno 2 sata. moje pitanje glasi, da li mi taj basket upropascava to sto sam vezbao i pio protein?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #13 poslato: April 06, 2007, 02:15:14 posle podne » |
|
Izvinjavam se, gluteus medius i minimus
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE |
|
|
|
vuksa
|
|
« Odgovor #12 poslato: April 06, 2007, 02:07:31 posle podne » |
|
koji su ti to misici
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
al se nekad dobro jelo  |
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #11 poslato: April 06, 2007, 02:05:55 posle podne » |
|
Pa i medius i minor nisu za bacanje  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE |
|
|
|
vuksa
|
|
« Odgovor #10 poslato: April 06, 2007, 02:03:25 posle podne » |
|
aj onda muskulus gluteus maksimus  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
al se nekad dobro jelo |
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #9 poslato: April 06, 2007, 01:40:53 posle podne » |
|
Dobro,gluteus |
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE |
|
|
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #7 poslato: April 05, 2007, 05:33:16 posle podne » |
|
Jos kad bi ribe gledale ruke Njih zanimaju ramena,stomak i guza pa radite na tome |
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE |
|
|
|
DHEA
|
|
« Odgovor #6 poslato: April 05, 2007, 03:51:01 posle podne » |
|
"Ako želite "napumpanu" nadlakticu jer izlazite večeras, a nemate mnogo vremena za vežbanje, evo vežbe za vas: - biceps pregib 4 serija po 10 ponavljanja - triceps ( propadanje na klupici ) isto 4 serije po 6,8 ili 10 ponavljanja, u zavisnosti od mogućnosti. Radi se naizmenično biceps, triceps, 1 min pauze. Treba obratiti pažnu da prethodno zagrejete mišiće nadlaktice,a rad je takav da vam je teško, ali opet ne toliko da doĂ°e do povrede, znači oko 90 % max. Naravno mišići će biti napumpani to veče i koliko već sutra će splasnuti. Uglavnom je dobar za rekreativce i ne praktikovati više od 1 nedeljno." Savet profana, koji sam testirao i stvarno deluje. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Never underestimate your power to change and improve yourself.
Somethnig is better then nothing. More is defenitly better then something. So, stop talk and do more work!
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12161
Autor