Zoltan Kozma

E evo danas sam radio ono kao sto si ti hanse rekao do jaja je sto sporije i bas mi se nadulo prednje 

Nadulo ti se prednje jaje ti si brate baš obdaren imaš i prednje i zadnje svaka čast

Ha         ha            HA !

E malopre gledam jednog lika daj boze da ima 50kg radio ramena uzeo neke katastrofa tezine cima vuce uvija se ,strasno je samo da ga gledas a tako samouveren da nevredi ni da mu das savet,zaslosno nekad nismo ni mogli da vidimo kako se pravilno vezba a danas je dostupno svuda toliko DVD-ija o treningu i ishrani n.p. evo Markov DVD je odlican za pocetnike da lepo vide kako se vezba i sa kojim tezinam,i kakva je ishrana jednog bildera sta od preparata ma sve je objasnjeno samo jos da im poklonis a i tad bi ih mrzelo da pogledaju 

Nije problem,poklonicu

E evo danas sam radio ono kao sto si ti hanse rekao do jaja je sto sporije i bas mi se nadulo prednje 

Nadulo ti se prednje jaje ti si brate baš obdaren imaš i prednje i zadnje svaka čast

E malopre gledam jednog lika daj boze da ima 50kg radio ramena uzeo neke katastrofa tezine cima vuce uvija se ,strasno je samo da ga gledas a tako samouveren da nevredi ni da mu das savet,zaslosno nekad nismo ni mogli da vidimo kako se pravilno vezba a danas je dostupno svuda toliko DVD-ija o treningu i ishrani n.p. evo Markov DVD je odlican za pocetnike da lepo vide kako se vezba i sa kojim tezinam,i kakva je ishrana jednog bildera sta od preparata ma sve je objasnjeno samo jos da im poklonis a i tad bi ih mrzelo da pogledaju 

E evo danas sam radio ono kao sto si ti hanse rekao do jaja je sto sporije i bas mi se nadulo prednje 

Pokret je NAJBITNIJI  a ne težine, ja sam kao klinac radio letenje sa 18kg, ali to je bilo majmunisanje a ne vežbanje
[/quote]
Pokret je najbitniji,ali uz sto vecu tezinu.Sklad ta dva elementa daje rezultate.

Radi kao ja,uzmes malu kilazu ali je fora d aradis jako jako sporo,i ne samo to nego u gornjem polozaju zadrzi 2 sekunde...ja radim sa 5-7kg buckama

Tooo Hans, danas sam se sa mojom ženom raspravljao baš o tome...pazi kad ona juri što veće težine za letenje da bi rasla a ja radim sa 5-7kg polako i skoncentrisano.
Pokret je NAJBITNIJI  a ne težine, ja sam kao klinac radio letenje sa 18kg, ali to je bilo majmunisanje a ne vežbanje

ma ti to da te ne nadjacha zena,pa da bude ono " Dragi donesi mi pivo pred televizoromi operi svoje gace,a onda smes da mi napravis veceru...ili cu te prebiti "

neznam,ja licno mislim da ti compund potisci tj ne trebaju osim ako ti nije bitna snaga tj. ako ne treniras powerlifting ili slican sport gde je snaga bitna a tu je prednje rame glavno...a opet,njima je nebitno da li imaju lepu kuglu ili grbu napred a nazad nista....meni prednje rame pukne kada radim grudi,mislim strije jos uvek izlaze a ne pipam potiske osim za grudi....i jos nisam video ni u jednoj teretani da rekretivac ima lepo izjednacene sve 3 glave,a u 100% slucajeva je prednja glava dominantna...a svi ti ljudi rade bar 2 potiska....

Mislim zabotija ti treninzi pisu ljudi kojima nije bitna samo mis masa vec zele i funkcionalnu snagu da naprave sa tom masom,mislim znas i sam...ne kazem da je za snagu vec da nije ceo plan na izgradnji maks mis mase

Radi kao ja,uzmes malu kilazu ali je fora d aradis jako jako sporo,i ne samo to nego u gornjem polozaju zadrzi 2 sekunde...ja radim sa 5-7kg buckama

Tooo Hans, danas sam se sa mojom ženom raspravljao baš o tome...pazi kad ona juri što veće težine za letenje da bi rasla a ja radim sa 5-7kg polako i skoncentrisano.
Pokret je NAJBITNIJI  a ne težine, ja sam kao klinac radio letenje sa 18kg, ali to je bilo majmunisanje a ne vežbanje

Sto se mene tice, slobodno. Nije los split.

pa meni ide malko drukcije al nema veze znaci radim kako Hans rece?right?

Ok, my bad jer nisam procitao topic od pocetka. Ovo vazi za poseban trening ramena. To je split grudi-ledja, prednja-zadnja loza, biceps-triceps, i ramena.

a i cekaj bre pa ja radim grudi+prednje sledeci dan ledja+zadnje+srednje tako smo se Hans i ja slozili

Ne slazem se s tobom. Mislim da treba uvrstiti bar jedan compound za ramena. Npr push press (ulazimo u 1/4 cucanj i onda eksplozivni potisak i polako spustanje) upravo zbog negativne faze dizanja. A i kad umoris prednje ramen lakse ces staviti akcenat na zadnje ili srednje (iako su potisci overall vezba, tj. gadjaju kompletr ramena, sa blagim akcentom na prednje).

al njemu ne treba prednje nego bas zadnje i srednje,potiscima ce samo pojacati razliku iako potisci malo rade i srednji i zadnji delt,opet ide na prednji...

ja ne pamtim kad sam zadnji put radio potisak...mozda pre godinu ipo