Zoltan Kozma

Verovatno sa ramenima kao vecina...Ja bih vise voleo da vidim rezultate takvog rada

Fanatic, istu poruku si poslao i na prethodnoj strani!

A ja sam pitao kako si ga to odvojio, od cega si ga odvojio i sa cime ga radis?

Righttt...

I ja sam kao i mnogi vezbaci mislio da se trapez ne sme odvajati jer to nije dobro.Ali to je greska!
Odvojio sam ga i on je eksplodirao,ogroman je sada  i ja sam prezadovoljan!

uradis tri vezbe tipa zgibovi,veslanja pa onda uradis jednu cisto za trapez.

Sa kojim vezbama da ga radim, sta preporucujes, nemoguce ga je raditi samog na treningu

Ali on nije posebna partija vec sastavni i veliki deo ledja,mogu ga pretrenirati ako ga ne rade danima kada rade i ledja.

Poceo sam ovaj misic raditi odvojeno sa vezbama koje sam sam malo korigovao vremenom.Trapez mi je eksplodirao i na takmicenjima je ogroman a definisan.
savetujem svima da ga odvoje i rade kao posebnu misicnu partiju.

15 komada? Hahaha, pa to necu uspeti ni za 5 godina. Inace, mogu misliti kako je tebi.

Pazi kako je tek meni sa 115...ne odustaj dok ne uspes sam da uradis 15 komada u pravilnoj formi,onda ti vise ne treba pomoc

Pa ja na siroke i mislim, brada da mi dodiruje sipku, tako radim. A inace, uvek moram i da imam pomocnika i to bas tako kao sto kazes. Vezba je zakon samo je mnogo teska, ipak treba dizati 90+ kila. Sada sam oslabio u rukama i u svemu ostalom a kilaza mi je ostala ista.

ja ih radim tek 4 meseca ali rezultati su super,ja radim one siroke kad malo zaneses telo unazad,ako ne mozes nek te u pocetku neko drzi za struk ili savijes kolena pa te neko gura drzeci te za noge.Bolje ti je zgibove da pocnes,pa makar i uz pomoc jer od lat masine nema vajde

Jos kad' bih ja mogao da radim zgibove... ranije sam ih jos nesto i radio, par komada plus mi ortak pomogne malo... i to je definitivno najbolja vezba za ledja... koliko ti mozes da ih uradis, vidim da si ogroman? Oduvek sam bio slab u zgibovima, sklekovima itd. i oduvek sam mislio da je za te vezbe vaznija vezba i dugo radjenje nego snaga... medjutim, sad' ne znam sta da mislim, sutra kad' bih otisao u teretanu verovatno ne bih mogao dva zgiba da uradim (ispred glave, samo tako radim, VRH vezba)...

Mozes i ispred i iza sebe,ili neutralan hvat sa bucicama.Radi samo gore dole,kruzno stavljas nepotreban stres na zglobove.A trapezi ti rade uvek kad radis ledja,ja ih nisam posebnmo radio vec cetri meseca ali uvek dobijem upalu u trapezijusu posle dobre partije zgibova.

Mene interesuje, kada radite trapez, sleganje ramenima, da li:

1) sipku drzite ispred ili iza sebe?

2) kada radite sipkom ili bucicama da li slezete ramenima gore dole ili vrtite rame u krug i ako to radite da li radite od napred ka pozadi ili obrnuto?

Niko ne radi trapez ili sta?