TRAPEZ

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? Septembar 05, 2025, 12:40:11 pre podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: 1 2 [3]

Autor

Tema: TRAPEZ (Pročitano 7799 puta)

TeH FiLiP

Barbarian
Top poster

Van mreže

Poruke: 9909

The Heat-h is on!

Odg: TRAPEZ

« Odgovor #7 poslato: Maj 07, 2007, 04:48:07 posle podne »

Ako radite tesku mrtvu vucu to isto otkida trapez


	Sačuvana

BRING IT ON BAYBE

legija

Član početnik

Van mreže

Poruke: 102

Odg: TRAPEZ

« Odgovor #6 poslato: April 29, 2007, 01:43:10 posle podne »

Uspravno veslanje sa dvoručnim tegom

Poput uspravnog veslanja sa sajlama, ova vežba ima za cilj prednje deltoide i trapezoid. Korišćenjem dvoručnog tega umesto sajli, angažovaćete više mišića stabilizatora u ramenima. To doprinosi jačanju rotatora ramena.

Početni položaj: u stojećem stavu uhvatite teg otprilike u širini ramena. Pustite da šipka visi ispred vas. Telo i članci ruku moraju da stoje ravno.

Vežba: povucite teg do brade, držeći ga blizu tela. Koncentrišite se da izolujete mišiće prednjeg dela ramena i gornjeg dela leĂ°a. Lagano spustite teg u početni položaj.

SAVET
Nemojte da varate tako što ćete se naginjati unapred ili unazad i koristiti težinu tela za podizanje tega.

Za najbolje rezultate upotrebite optimalno opterećenje. Ako morate da zanjišete teg da biste ga doveli u gornji položaj, znači da koristite preveliko opterećenje.

Dali neko zna jos koju vezbu za trapez.


« Poslednja izmena: April 29, 2007, 01:48:47 posle podne od strane legija »	Sačuvana

Decky_Nis

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 596

No limit

Odg: TRAPEZ

« Odgovor #5 poslato: April 29, 2007, 02:26:17 pre podne »

Meni urodjeno izrazen trapez i standardno jak, a glavna vezba za to vucenje sipke do brade pa onda sleganje, mada me ponekad zabole ledja jer radim sa vecim tezinama pa prilikom spustanja sipke vrsii se jak pritisak na ledja... moracu da kupim kais zbog toga.


	Sačuvana

Don't settle for average!

oktagon

Hero Member
Ultra napredni član

Van mreže

Poruke: 2037

Odg: TRAPEZ

« Odgovor #4 poslato: April 28, 2007, 03:59:30 posle podne »

Nikad nisam radio trapez , a opet mi je solidno razvijen !


	Sačuvana

I don't give a fuck

kum

Gost

Odg: TRAPEZ

« Odgovor #3 poslato: April 27, 2007, 07:34:11 pre podne »

sleganje sa sipkom - zakon...


	Sačuvana

Mare_01

sieg heil! :)
Entuzijasta

Van mreže

Poruke: 3459

PANTA REI

Odg: TRAPEZ

« Odgovor #2 poslato: April 26, 2007, 10:19:43 posle podne »

"sleganje ramenima" bucice, sipka.


	Sačuvana

(\__/)
(='.'=) Ovo je zeka. Kopirajte i zalepite zeku u vas
(")_(") potpis kako bi mu pomogli da zavlada svijetom.

crazy_boy

Član početnik

Van mreže

Poruke: 71

TRAPEZ

« Odgovor #1 poslato: April 26, 2007, 09:58:20 posle podne »

Cini mi se da nema teme o trapezu. A mene interesuju vezbe za ovaj misic...!?!?!?


	Sačuvana

Never give up until u made it!!!

Stranice: 1 2 [3]

« prethodna tema sledeća tema »

Statistike foruma ///

Prisutni korisnici ///

PRIJAVLJIVANJE ///