Dymatize kreatin monohidrat je odlican izbor, odradi fazu punjenja 5 dana, dovoljno je, i nakon toga 10ak grama dnevno, nakon par meseci mozes napraviti kracu pauzu.  Kreatin malat ti nije onda potreban.

pretpostavljam da si uzeo od 500g kreatin
ides 5-7 dana 4 puta po 5g
.posle toga mozes da nastavis svaki dan po 5g-kad treniras odmah posle treninga,kad ne treniras odmah ujutro na prazan stomak
a mozes i 10g dnevno-kad treniras ujutro na prazan stomak 5g i posle treninga 5g ili pre treninga i posle treninga po 5g,a kad ne treniras ujutro na prazan stomak i kasno popodne....ti biras:)

Evo ovako. Imam jedno pitanje. Vec dve godine idem u teretanu. Dosad sam koristio samo dymatizov elite whey i biotech 100% iso whe. Sad nameravam uzeti kreatin. Odlucio sam se za Dymatize micronized. Pa me zanima kad radim fazu pumpanja od nedelju dana 4puta po 5g koliko posle toga treba da pravim pauzu? I dali za vreme pauze da uzimam kreatim u manjim kolicinama ili uopste da ga ne uzimam.

Tome se vecina nada, ali posle se razocaraju.

ne znam sta ocekujes od njega da ti da vecu snagu nego sto bi dobio sa obicnim mono    

jel probao neko ovaj Green Bulge od controled labsa?? cini mi se dobra stvar....zeleo bi da cujem utiske u vezi ovog proizvoda...

 

Ja ni sa monihidratom neradim punjenje
Jednostavno svaki dan po 20g i to ti je to 

pa brate onda radis punjenje svaki dan

Za nekoga punjenje,a za drugoga prosecna doza 
Salu na stranu
Ali sam nasao da ako uzmem manje od ove doze,padam u treningu,a ako
uzmem vise,nema nikakvog dodatnog efekta
Jednostavno,ta mi doza i nacin upotrebe najvise odgovara

Ja ni sa monihidratom neradim punjenje
Jednostavno svaki dan po 20g i to ti je to 

pa brate onda radis punjenje svaki dan

Upravo tako 

 

Ja ni sa monihidratom neradim punjenje
Jednostavno svaki dan po 20g i to ti je to 

alkalin sam pio dve nedelje po 2 kapsule,a posle toga po 3 kapsule dnevno i radio je izuzetno,,,najbolje je sto nema faze punjenja

Vjerovatno, zbog toga shto pochetnici obichno ochekuju da se nagruvaju od kreatina, shto od kre-alkalina ne mogu.

Da,samo sto su to sve naprednije varijante kreatina i mislim da nisu za totalne pocetnike koji su zeljni mase i velike snage.Verujem da ce se vecina ovde sloziti samnom ako kazem da je u njihovom slucaju (pocetnicima)  ipak najbolja opcija monohidrat.

Slazem se.

Da,samo sto su to sve naprednije varijante kreatina i mislim da nisu za totalne pocetnike koji su zeljni mase i velike snage.Verujem da ce se vecina ovde sloziti samnom ako kazem da je u njihovom slucaju (pocetnicima)  ipak najbolja opcija monohidrat.

Ja sam popio oko 50 kapsula i stvarno sam stekao odlicno misljenje o
Kre-Alkalyne.Sad ulazim u treci mesec koriscenja CEE od Primaforce.
U pocetku sam se mucio sa izrazito gorkim ukusom,ali sam se vremenom navikao,
a sam kreatin "radi" odlicno,i pijem ga po uputstvu,dva grama pre i dva grama posle
treninga.