Zoltan Kozma

Lokk1 : aj objasni razliku izmedju zadnja 2trbushnjaka tj ,,abdomena'' LOL  i ostalih .. to mi nije jasno ...

pa abdomeni nisu misici

E nateracete me da slikam krisom ortaka(jer ne da ) koji ima sigurno ispod 10%bf a ne vide mu se plocice! Ni jedna! al zato sa strane trbuha sve full,rebra ispala sve sve al nema plocice....a on verovatno radi 5000 trbusnjaka nedeljno...ALI...jede testo,pizze sranja...i eto ima tu nesrecu da mu se salo prvenstveno na stomaku talozi...a nece da me poslusa i sredi isranu makar 6 nedelja,odma bi se videli...al eto...

Dalje...mozes da trcis dnevno i po 10 - 15km ali ako nemas deficit kalorija dzaba ti... znaci trcanjem sagorevas kalorije koje si uneo tokom dana ali ako si uneo mnogo kalorija i ne ostvaris taj deficit trcis bez potrebe i smo sebe mucis... Znaci ishrana je pod 1!

Salo sa stomaka se ne skida trbusnjacima...GOTOVO! Salo se skida samo u slucaju kalorijskog deficita.... kalorijski deficit se postize redukovanom ishranom....

tacno..

Salo sa stomaka se ne skida trbusnjacima...GOTOVO! Salo se skida samo u slucaju kalorijskog deficita.... kalorijski deficit se postize redukovanom ishranom....

e pa nije bas tako..ja se ubijam od trbusnjaka vec godinama, ali imam sala na tom delu i ne vide se..

Pa to salo se vezbanjem skida Trbusnjaci, trcanje ovo ono
Onaj ko se ubija od trbusnjaka sigurno nece imati sala To je poenta

cekaj objasni ti meni kakve veze ima koliko jake trbushnjake imash i koliko ih radish kada su zatrpani sa jedno 5 cm sala ? ://

koliko god da ih radish ako imash sala nece se videti ..

E jebiga sad ne znam bas sve strucne nazive "abdomeni" itd. No nebitno, 3 osnovnih ima... gornji, srednji i donji trbusnjaci. Donji su najtezi, ako imas donje imas sve Jer to salo odozdo pocinje. E sad gornji se uvek prvi vide pa onda ide sve ostalo. Ja sam vidjao par likova koji imaju onako prosecnu stomacinu da ne kazem pivsku ali gornji im se vide dok donji i srednji su zatrpani salom. Pa zato sam ja rekao prvo mi se videlo 8 pa 6 pa 4 a ako se ne uozbiljim doguracu do jedne velike ploce
Ne treba puno da se vezbaju ako vodis racuna o ishrani, ali ako ne vodite puno racuna o ishrani kao ja, onda mora da se ubijete od trbusnjaka mada ne mora da znaci za svakog jer genetika igra tu vaznu ulogu. Evo ga Hans vide mu se super trbusnjaci i plus ih ne radi samo cucnjeve, ali zato pitajte ga dal jede leba

Ja kada sam bio mrsaviji 10 kg videle mi se svih 8 plocica...posle godinu dana samo 6....a sada sam spao na 4 uskoro ce da mi ostanu samo 2 gornje

Ma stomak mora da se vezba isto koliko i svaki drugi deo tela ako hoce neko extra da mu izgleda. Vazna je naravno i ishrana to je 50% ali ja dok sam vezbao i u teretani i  kuci imao sam extra stomak, posle sam zapostavio...jedva i u teretani odradim 1 vezbu a kamoli i kuci :S

Znaci ima 2 opcije:

1. Da se ne radi puno ali zato da se pazi strogo na isranu
2. Moze da se jede svasta ali zato da se to nadoknadi treningom da se onesvestis od trbusnjaka

kako mislis 8? ili 6 ? zadnja 2 nisu trbusnjaci nego abdomeni.. i oni se mogu videti kada imas dosta malo sala... ja radim 3 serije po 70... u jednoj seriji radim 40 kosih i 30 na vratilu(15 - dizem noge pod 90 stepeni i 15 - kada su mi butine u ravni sa podom) zadnje 2 serije me bas otkinu.... cak su pocele vene sa strane  da se javljaju... 

aj objasni razliku izmedju zadnja 2trbushnjaka tj ,,abdomena'' LOL  i ostalih .. to mi nije jasno ...

Ja sam vec rekao sto puta...radite cucnjeve i mrtvu vuchu 

Ja kada sam bio mrsaviji 10 kg videle mi se svih 8 plocica...posle godinu dana samo 6....a sada sam spao na 4 uskoro ce da mi ostanu samo 2 gornje

Ma stomak mora da se vezba isto koliko i svaki drugi deo tela ako hoce neko extra da mu izgleda. Vazna je naravno i ishrana to je 50% ali ja dok sam vezbao i u teretani i  kuci imao sam extra stomak, posle sam zapostavio...jedva i u teretani odradim 1 vezbu a kamoli i kuci :S

Znaci ima 2 opcije:

1. Da se ne radi puno ali zato da se pazi strogo na isranu
2. Moze da se jede svasta ali zato da se to nadoknadi treningom da se onesvestis od trbusnjaka

kako mislis 8? ili 6 ? zadnja 2 nisu trbusnjaci nego abdomeni.. i oni se mogu videti kada imas dosta malo sala... ja radim 3 serije po 70... u jednoj seriji radim 40 kosih i 30 na vratilu(15 - dizem noge pod 90 stepeni i 15 - kada su mi butine u ravni sa podom) zadnje 2 serije me bas otkinu.... cak su pocele vene sa strane  da se javljaju... 

pa da..ako samo radis trbusnjake nema puno vajde od toga..

Genetika,ishrana,bf%,nacin treninga.....

ja mislim da ti za trbusnjake treba mali bf i to je to ..ne moras se ubijati od vezbi...