Bice to sve ok.Najbiutnije je da nikad ne odustanes i da shvatis da misici nece doci preko noci i da lepo telo zahteva izuzetno mnogo teskog rada i odricanja.

Da je zestoko - zestoko je, ali sam se zato i obratio vama iskusnim ljudima oko pomoci kako bih napredovao.Hvala za svaku pomoc!!!

Ocito da je nas novi drugar "zestoko" na pocetku svoje bilderske karijere. No ne mari od suplemenata jedino sto preporucujem na pocetku su multivitamini i Omega 3 sve ostalo pronaci ces u hrani!

Uzmi gejner ali osnova ti je mnogo hrane,kompleksni ughljeni hidrati i dosta crvenog mesa.Ako hoces masu 3 grama proteina zivotinjskog porekla po kg telesne tezine,i 6 grama u.h. po kg,ovo je minimum ako zelis rast i misicnu masu.Onda dolaze suplementi kao nadgradnja.

Ma naravno ljudi da cu da radim....bas sam se zainatio....i ishrana i sve....tucem po ovom sajtu, nasao sam brdo informacija oko ishrane itd. Nego, zanima me sta bih od suplemenata preporucujete i sta bih mogao da koristim, jer je vise nego logicno da mi treba mase, a posle mozemo da pricamo o drugom.
Dakle pomoc oko suplemenata!!!

Caprkao sam malo po prodavnici i Dymatize High Protein MEGA GAINER mi neizgleda lose, ali bih cuo vase misljenje.

Radi, radi ali je JEDI JEDI JEDI !

Mesec dana kruznog treninga,ako vec nisi odradio...Pa onda neki programcic ima ih raznih na netu...Sa tim kreatin+volumass35+minerali i vitamini+neke amindze ako imas para i polako ....

Ijuuj 14-15 god, ne znam dal si ga bas utesio 

rad,rad i samo rad!!! Ima ti mnogo da radis da bi od toga bilo nesto.Mozes na ovom sajtu naci sve potrebne informacije.Bitno je samo da budes strpljiv i jednog dana imaces odlicno telo.
Evo da te malo utesim:
I ja sam pre 14-15 god bio mnogo mrsav pa sam sada veliki 

aijaoooooooo brate radi masu...mnogo mase

Brate imas bukvalno tone informacija ovde,samo ukucas u search i nadjes.

dobar odgovor

Brate imas bukvalno tone informacija ovde,samo ukucas u search i nadjes.

druga... Pa pisite i Unapred Hvala

[prilog je izbrisao admin]

prva

[prilog je izbrisao admin]

E, ovako ja trenutno izgledam.... 20 god, 180, oko 75 kg. Isao sam jedno pola godine u teretanu. Planiram da ponovo krenem pa me interesuju vasi predlozi. Znam da treba puno da se radi (ja sam i voljan  ), hteo bih da u gornjem delu nabacim malo mase, noge su mi extra, ali gore sam malo tanji. Dakle, dajte mi neke predloge kako i sta da radim i sta bih mogao da pocnem da uzimam paralelno sa treninzima zarad povecanja mase i svega ostalog sto mi treba....